Протеин

Наиболее известным среди них является сывороточный протеин, который производится из сыворотки и может быть концентрированным, изолированным или гидролизованным, в зависимости от его обработки.

Протеиновые порошки пользуются большой популярностью у спортсменов и людей, приверженных здоровому образу жизни и питания.

Существуют различные типы белковых добавок, изготовленных из различных источников, и знание того, как выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям, будет ключом к достижению оптимальных спортивных результатов.

Протеин для набора веса

Чтобы дать им простое определение, мы можем говорить о протеине как о строительном материале организма спортсмена.

Это гигантские молекулы, состоящие в основном из атомов углерода, водорода, кислорода и азота, которые составляют около 50% сухого экстракта тканей.

Эти незаменимые белковые элементы выполняют ряд определяющих физиологических функций для поддержания здоровья нашего организма, включая регенерацию и рост мышечной ткани.

Как поступает белок в наш организм

Очень легко: белок поступает в организм через наш ежедневный рацион питания, с молочными продуктами, яйцами, рисом, горохом и т. д.; или через пищевые добавки, богатые этими незаменимыми макроэлементами.

Хотя белки можно получать непосредственно из рациона, спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни, часто используют протеиновые коктейли для максимального набора мышечной массы и похудения.

Протеиновые добавки также отлично подходят для диет, которые не соответствуют потребностям организма в белке, как это может быть в случае с людьми, страдающими определенными заболеваниями, пожилыми людьми или некоторыми веганами или вегетарианцами.

Протеин для роста мышц

Регулярное потребление этого питательного вещества помогает организму синтезировать белок, новые ткани и функциональные телесные вещества, а также позволяет заменить белок, уже присутствующий в организме.

Словно кирпичи для строительства дома, тело использует протеин для построения таких тканей, как:

• мышцы;
• кожа;
• волосы;
• мембраны.

Помимо создания новых тканей и восстановления существующих, белок выполняет и другие функции. Если вы думаете, что он используется только для развития мышц и в спортзалах, вы ошибаетесь!

Среди основных преимуществ протеина для организма: Способствует увеличению и поддержанию мышечной массы. Способствует поддержанию здоровья костей. А также необходим для роста и развития костей у детей.

Купить протеин для набора массы

Белок играет огромную роль в укреплении мышц и поддержке их сухожилий и связок, поэтому он особенно важен в спортивном питании.

Однако часто бывает систематической ошибкой переоценивать роль протеина в питании спортсменов при разработке диет для спортсменов, включающих слишком много продуктов, богатых этим питательным веществом.

Для любого человека лучше всего, чтобы план питания был разработан только специалистом по питанию или диетологом, особенно в случае спортсменов.

Таким образом можно избежать как безрассудства, так и нехватки некоторых питательных веществ, необходимых для интенсивных физических нагрузок.

Где купить протеин?

Хотите иметь лучший протеин высшего качества по низким ценам? В интернет магазине спортивного питания Protein-Vitamin есть широкий ассортимент белковых и аминокислотных добавок самого разного типа: последовательного высвобождения, заменителей пищи, готовых к употреблению...

Наш ассортимент спортивных добавок содержит протеин из большого количества источников и с лучшими текстурами и вкусами на рынке, а это означает, что вы можете наслаждаться протеиновыми коктейлями, не сомневаясь в их качестве.

Как принимать протеин?

Поскольку эти добавки являются источником белка, они также считаются пищей. А это значит, что существует множество способов их использования.

Наиболее распространенной формой использования является приготовление протеиновых коктейлей, которые состоят из смешивания порошка с водой, молоком или даже фруктовыми соками.

В последние годы еще одно из наиболее распространенных применений было в домашних рецептах, что открывает целый мир вариантов. Такие рецепты, как ныне известные белковые овсяные блины, фитнес-торты, печенье, десерты или даже белковые пиццы.

Когда лучше пить протеиновые коктейли?

Как правило, лучше всего принимать их до и/или после напряженных физических упражнений. Вы также можете есть их на завтрак, в качестве закуски или между приемами пищи, если вы не превышаете рекомендуемую суточную норму для вашего веса. Казеиновый протеин советуют принимать на ночь, так как он медленно усваивается и обеспечивает организм строительным материалом для мышц в течение всего времени сна.

Сколько протеина необходимо употреблять?

Важно принимать правильное количество этой спортивной добавки, адаптированное к вашим конкретным ежедневным потребностям, а также в соответствии с вашей диетой и физическим состоянием.

Сколько протеина употреблять в течение дня определяется мышечной массой и весом, а также физической активностью, которую мы выполняем в течение дня.

Некоторые люди ведут очень активный образ жизни и постоянно выполняют физические упражнения, как в случае со спортсменами или теми, кто хочет нарастить мышечную массу.

Этим людям потребуется дополнительное количество белка, что делает протеиновые коктейли отличным вариантом.

Что происходит, когда вы потребляете слишком много протеина?

Когда в организме избыток белка, составляющие его аминокислоты перерабатываются в качестве источника энергии. В результате образуются токсичные соединения, которые превращаются в мочевину и в конечном итоге выводятся из организма с мочой.

Какая связь между протеином и аминокислотами?

Протеин состоит из комбинации аминокислот, которые являются строительными блоками макронутриентов.

Некоторые аминокислоты могут вырабатываться организмом естественным образом (заменимые аминокислоты). Другие, однако, необходимо получать с пищей (незаменимые аминокислоты), либо протеином, и их следует получать ежедневно.

Употребляя в пищу продукты, богатые белком, наш организм метаболизирует или переваривает его, расщепляя на аминокислоты.

Этот процесс известен как синтез белка. Его цель состоит в том, чтобы формировать новые белки для нашего тела, которые можно использовать для построения или поддержания тканей.

Сколько видов протеина существует?

Как правило, существует три распространенных формы белка:

1. Концентрированный протеин: обеспечивает 60-80% белка, а остальные 20-40% составляют жиры и углеводы.
2. Изолированные протеины: изоляты обеспечивают до 95% белка за счет удаления большего количества жиров и углеводов через фильтрат.
3. Гидролизованный протеин: быстрее усваивается организмом и мышцами после разрыва связей между аминокислотами.

Как различные типы белка различаются с точки зрения диеты?

Продукты животного происхождения содержат больший процент и разнообразие аминокислот в протеине. Это делает их более биологически ценными, хотя и более трудными для переработки в пищеварительном тракте.

В целом мясо, рыба, яйца, молочные продукты и продукты на основе бобовых (особенно соя, рис, горох, нут и чечевица), а также некоторые орехи, такие как грецкие, считаются наиболее эффективными природными источниками протеина.

Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион, чтобы сбалансировать поступление незаменимых аминокислот в организм.

Молочные продукты, в частности, имеют большую биологическую ценность для нашего питания из-за их белкового состава казеина и лактальбумина. Сывороточный протеин, например, содержит высокий процент белка и является отличным вариантом благодаря соотношению цены и качества и высокому содержанию незаменимых аминокислот.

Специалисты интернет магазина спортивного питания Protein-Vitamin готовы помочь вам выбрать лучший протеин для ваших целей: будь то набор массы или похудение. Также мы готовы предложить вам аксессуары, например, шейкеры для приготовления коктейлей в раздевалке фитнес центра. Купить протеин с доставкой по Киеву и всей Украины вы можете в нашем магазине 24/7, поместив лишь необходимый товар в корзину и заполнив свои контактные данные.