Витамин K2 в форме MK-7 — менахинон-7: дозы, сырьё и на что смотреть
Витамин K2 в форме менахинона-7: дозы 45–300 мкг, один приём в сутки. Страница объясняет, почему MK-7 дозируют в микрограммах, откуда берут сырьё и зачем проверять изомерный состав.
Добавьте к своему рациону витамины D3 и K2 с Solaray Vitamin D-3 с K-2 120 vcaps. Удобная форма капсул обеспечивает легкое и точное дозирование. Поддержите здоровье костей и иммунной системы с этим продуктом.
NOW Foods Mega D-3 - высококачественный витамин D-3 от ведущего производителя NOW Foods. Каждая капсула содержит мощную дозу витамина D-3, необходимого для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия. Упаковка с удобной формой капсул обеспечивает удобство в приеме. Поддержите свое здоровье с NOW Foods Mega D-3!
Что такое MK-7
Менахинон-7 — форма витамина K2 с длинной боковой цепью из семи изопреноидных звеньев. Именно длина цепи определяет ключевое свойство: MK-7 связывается с липопротеинами плазмы и задерживается в кровотоке. Его период полувыведения оценивают примерно в трое суток — на порядки дольше, чем у короткой формы MK-4, которая выводится за часы.
Практическое следствие одно и простое: MK-7 принимают раз в сутки и дозируют в микрограммах. Типичные дозировки на рынке — 45, 90, 100, 180 и 300 мкг на порцию. Схема «одна капсула в день» здесь не маркетинговое упрощение, а прямое следствие фармакокинетики.
Откуда берут сырьё
MK-7 получают ферментацией. Классический источник — натто, японский продукт из сои, ферментированной бактерией Bacillus subtilis natto; именно из него форму и выделили. Промышленно используют тот же подход, но субстрат может быть другим: например, в части продуктов сырьё ферментируется на нуте, что позволяет сделать формулу без сои. Торговая марка MenaQ7® — одна из самых распространённых спецификаций такого сырья.
Если вы избегаете сои, обращайте внимание именно на эту строку: «из нута» или «soy-free» на этикетке означает другой субстрат ферментации.
На что смотреть при выборе: all-trans изомер
Это деталь, которую редко объясняют, но она реально различает продукты. Молекула MK-7 имеет двойные связи в боковой цепи, поэтому существует в двух геометрических вариантах — trans и cis. Биологически значимым считается именно all-trans изомер; cis-форма рассматривается как балласт.
Ферментационное сырьё даёт преимущественно all-trans, тогда как в более дешёвых синтетических вариантах доля cis может быть заметной. Поэтому на качественных этикетках встречается формулировка «all-trans MK-7» или указание процента. Если такой строки нет, ориентируйтесь на название спецификации сырья и репутацию производителя: при одинаковой цифре 100 мкг количество целевого изомера может отличаться.
Что делает витамин K в организме
Витамин K способствует нормальному свёртыванию крови и поддержанию нормального состояния костей. Референсное значение (NRV) для витамина K — 75 мкг в сутки: именно от него считают проценты в таблице состава на этикетке.
Это относится к витамину K как таковому. MK-4 и MK-7 отличаются не перечнем функций, а поведением в организме — тем, сколько форма держится в крови и как часто её принимают.
Главное предостережение: антикоагулянты
Витамин K непосредственно участвует в свёртывании крови, поэтому он взаимодействует с антикоагулянтами — антагонистами витамина K, к которым относятся варфарин и его аналоги. Если вы принимаете такие препараты, любые добавки с витамином K используют только по назначению врача и под контролем показателей свёртывания. Резкие изменения поступления витамина K меняют действие этих лекарств независимо от формы — MK-4 или MK-7.
Вторая практическая деталь: витамин K2 присутствует во многих мультивитаминах и комплексах для костей, а также в комбинациях D3 + K2. Перед добавлением отдельной добавки проверьте, сколько K2 вы уже получаете.
Применение
Витамин K жирорастворим, поэтому MK-7 принимают с едой, содержащей жир — так усвоение стабильнее. Порция обычно одна капсула или софтгель в сутки; точную схему смотрите на этикетке конкретной партии и не превышайте указанную суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, недоступном для детей.
Короткая форма витамина K2 с другим режимом приёма — в разделе MK-4; общий обзор обеих форм — на странице Витамин K2.
Частые вопросы
Почему дозы MK-7 такие маленькие по сравнению с MK-4?
Из-за длинного периода полувыведения: MK-7 держится в крови около трёх суток, поэтому нужны микрограммы раз в сутки, а не миллиграммы несколько раз.
Что такое MenaQ7?
Торговая марка на сырьё MK-7, полученное ферментацией. Наличие такой пометки говорит о происхождении сырья, а не о преимуществе над другими спецификациями.
Есть ли в MK-7 соя?
Зависит от субстрата ферментации. Классическое сырьё — из натто, то есть из сои; часть продуктов использует нут и маркируется как soy-free.
Когда лучше принимать?
С едой, содержащей жир. Время суток принципиального значения не имеет — важна регулярность.
