Бутылки для воды — 750 мл и 2200 мл

Бутылка для воды и спортивный питьевой режим

Бутылка в этом разделе — ёмкость под воду, а не под размешивание порошков. Её крышка рассчитана на питьё, а не на встряхивание густой смеси, и миксера внутри нет. Если нужно развести протеин или предтренировочный комплекс, для этого есть отдельный раздел — Шейкеры.

В каталоге два формата: 750 мл под тренировку и 2200 мл под дневной объём. Это разные задачи, и путать их не стоит: двухлитровую ёмкость неудобно держать в подстаканнике тренажёра, а 750 мл не покрывают суточную норму.

Сколько воды нужно на тренировке

Общий ориентир для взрослого человека — примерно 30 мл жидкости на килограмм массы тела в сутки, и тренировка эту цифру увеличивает. Во время занятия потери идут с потом, и они заметно различаются в зависимости от температуры в зале, интенсивности и индивидуальных особенностей.

Практический способ оценить собственные потери — взвеситься до и после тренировки. Разница в массе примерно равна потерянной жидкости: каждые 100 г — это около 100 мл. Бутылка на 750 мл покрывает типичное часовое занятие, для более длинных и жарких понадобится больше.

Формат на 2 литра

Большая ёмкость решает другую задачу — контроль суточного объёма. Наполненная утром бутылка на 2200 мл делает питьевой режим наглядным: к вечеру видно, сколько осталось, и не нужно считать стаканы.

Плата за наглядность — вес и габариты. Полная двухлитровая бутылка весит больше двух килограммов, поэтому её берут на стол или в машину, а не в сумку для зала.

Тип крышки

Крышки в этой категории бывают двух типов. Простая винтовая закрывается плотно и не имеет подвижных частей — ломаться нечему, но чтобы сделать глоток, её нужно открутить полностью. Спортивная крышка с носиком или клапаном позволяет пить одной рукой, не снимая её; цена за это — дополнительные детали, которые нужно мыть отдельно.

Для зала удобнее вторая: во время подхода откручивать крышку неудобно. Для работы или дома разницы почти нет, и тогда более простая конструкция выигрывает по долговечности.

Гигиена: почему бутылку моют ежедневно

Вода кажется нейтральной, но на стенках остаются следы слюны, а в тепле внутри закрытой бутылки образуется влажная среда. За сутки-двое на стенках появляется тонкий налёт, который виден на ощупь, а потом и по запаху.

Поэтому бутылку моют ежедневно, а не «когда загрязнится», и сушат открытой. Особое внимание уделяют резьбе и клапану: именно там остаются следы, которые вода из-под струи не смывает.

Материал и уход

Корпуса в этом разделе пластиковые. Прозрачный пластик удобен тем, что видно и остаток, и чистоту стенок. Мыть лучше сразу после использования: даже простая вода оставляет налёт, а в тепле внутри бутылки образуется среда для бактерий.

Горячая вода свыше 60 °C, кипяток и высокотемпературная программа посудомоечной машины пластику такого класса противопоказаны — корпус может повести, и крышка перестанет закрываться плотно. Абразивные губки царапают стенки, а царапины сами становятся местом, где держится налёт.

Вопросы и ответы

Можно ли развести протеин в бутылке для воды?

Технически можно, практически — выйдет с комками. Крышка не рассчитана на встряхивание под давлением, а миксера внутри нет.

Держит ли бутылка температуру?

Нет, это обычный пластик без изоляции. Холодная вода в тёплом зале нагревается до комнатной примерно за час.

Можно ли замораживать воду в бутылке?

Нет. Вода при замерзании расширяется и может разорвать корпус или деформировать резьбу крышки.

Можно ли пить из бутылки горячий чай?

Нет. Пластик такого класса рассчитан на холодные и тёплые напитки; горячая жидкость деформирует корпус и крышку.

Почему вода из бутылки имеет привкус пластика?

Чаще всего это остаточный запах новой тары. Он проходит после нескольких промываний тёплой водой с моющим средством; помогает также замачивание с содой на несколько часов.

Какой объём выбрать?

750 мл — под тренировку, 2200 мл — под дневной питьевой режим. Для обеих задач одна бутылка работает хуже, чем две под свои сценарии.

Предупреждения

Бутылка — посуда, а не пищевой продукт и не лекарственное средство. Не заливать кипяток, не использовать в микроволновой печи и в морозильной камере, не мыть абразивными средствами. Перед первым использованием промыть тёплой водой с моющим средством. Не оставлять наполненную бутылку на солнце и в салоне автомобиля в жару. Хранить в сухом месте, недоступном для детей.