Витамин A — формы, номиналы, ограничения
Витамин A в мягких капсулах: номиналы 10 000 и 15 000 МЕ, источники на основе ретинила пальмитата и жира печени трески. Страница объясняет шкалы RAE и МЕ и приводит ограничения, которые производители печатают на этикетках.
Готовый витамин A: 3000 мкг (10 000 МЕ) из ретинилпальмитата и жира печени рыбы в одном софтгеле, 100 порций в банке.
Витамин A 7500 мкг (25 000 МЕ) в софтгеле из двух источников — ретинилпальмитата и жира печени рыбы; в составе есть рыба.
Два жирорастворимых витамина в софтгеле: витамин A 3000 мкг (10 000 МЕ) и витамин D3 10 мкг (400 МЕ) из ланолина, сто порций в банке.
Повышенный номинал витамина A: 4500 мкг RAE (15 000 МЕ) ретинила пальмитата в одной капсуле, носитель — сафлоровое масло. В банке 240 порций. Не для беременных.
Витамин A в мягких капсулах из жира печени трески и ретинила пальмитата: 3000 мкг RAE (10 000 МЕ) в одной капсуле. В банке 100 порций. Не для беременных.
Витамин A: ретинол и его формы
Витамином A называют группу жирорастворимых соединений с ретиноловой активностью. В добавках обычно используют ретинила пальмитат — очищенную форму ретинола с присоединённой пальмитиновой кислотой, более стабильную, чем свободный ретинол.
Второй распространённый вариант — природные источники, прежде всего жир печени трески. В нём витамин A присутствует вместе с остальными компонентами рыбьего масла, а количество зависит от сырья.
Что есть в разделе
| Количество на порцию | Источник | % дневной нормы | Эквивалент в МЕ |
|---|---|---|---|
| 3000 мкг RAE | жир печени трески и ретинила пальмитат | 333 % | 10 000 МЕ |
| 4500 мкг RAE | ретинила пальмитат на сафлоровом масле | 500 % | 15 000 МЕ |
| 135 мкг RAE | жир печени трески | 15 % | 450 МЕ |
RAE, МЕ и как их сопоставить
Современные панели состава приводят витамин A в микрограммах RAE — эквиваленте активности ретинола. Эта единица учитывает, что разные формы усваиваются по-разному, и сводит их к одной шкале.
Старая шкала — международные единицы. Для ретинола одна МЕ равна 0,3 мкг RAE, поэтому 3000 мкг RAE соответствуют 10 000 МЕ, а 4500 мкг — 15 000 МЕ. Сравнивать банки корректно по одной шкале.
Каротиноиды — это другая история
Бета-каротин и другие провитамины A тоже дают ретиноловый эквивалент, но с более низким коэффициентом: организм превращает их в ретинол только частично и по потребности. Именно поэтому для каротиноидов нет такого же предупреждения, как для ретинола.
Продукты на основе бета-каротина обычно выносят в отдельные позиции каталога; в этом разделе собраны именно источники ретинола.
Почему количество считают суммарно
Витамин A жирорастворим и накапливается в печени. В отличие от водорастворимых витаминов, избыток которых выводится с мочой, ретинол расходуется постепенно.
Поэтому количество из всех источников принято складывать: из поливитаминов, отдельных добавок, рыбьего жира и продуктов рациона. Номиналы этого раздела превышают дневную норму в несколько раз уже из одной капсулы.
Предупреждение, которое печатают на банках
На этикетках высоких номиналов производитель приводит отдельную рамку: употребление витамина A из ретинола в количестве 10 000 МЕ и более способно вызвать врождённые пороки развития и другой вред репродуктивной функции.
Отсюда прямой вывод, который производитель тоже печатает: продукт не принимают беременные и те, кто планирует беременность. Это не общая фраза, а конкретное ограничение с этикетки.
Размер порции и арифметика упаковки
В монопродуктах этого раздела порция состоит из одной мягкой капсулы, поэтому количество капсул в банке равно количеству дней приёма. Банка на 100 капсул — чуть больше трёх месяцев, на 240 — восемь месяцев.
Если вы принимаете витамин A курсами, большая банка будет стоять открытой дольше. Для жирорастворимого витамина условия хранения в таком случае важнее.
Оболочка и аллергены
Мягкие капсулы в разделе имеют оболочку из говяжьего желатина, так что вегетарианцам и веганам они не подходят. Позиции на основе жира печени трески содержат рыбу — это указано в строке об аллергенах.
Версии на ретинила пальмитате рыбы не содержат: носителем в них служит растительное масло, например сафлоровое.
Хранение
Банку держат плотно закрытой, в сухом месте без прямого солнечного света и нагрева. Место должно быть недоступным для детей — это касается всех позиций раздела.
Вопросы и ответы
Сколько миллиграммов в 10 000 МЕ?
Это 3000 мкг RAE, то есть 3 мг ретинолового эквивалента.
Можно ли принимать витамин A во время беременности?
Производители высоких номиналов прямо запрещают это в предупреждении на этикетке.
Чем ретинила пальмитат отличается от жира печени трески?
Первый — очищенная форма с предсказуемым количеством, второй — природный источник, в котором витамин идёт вместе с другими компонентами масла.
Есть ли в разделе позиции без рыбы?
Да, формулы на ретинила пальмитате с растительным носителем.
Купить витамин A
В интернет-магазине «Протеин-Витамин» — витамин A в мягких капсулах: номиналы 10 000 и 15 000 МЕ и источники на основе жира печени трески. Диетическая добавка не является лекарственным средством и не заменяет полноценного и сбалансированного рациона питания; перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом. Не принимать беременным и тем, кто планирует беременность. Хранить в недоступном для детей месте. Доставка по всей Украине.