Витамин D3 с K2 — зачем их сочетают и на что смотреть в составе
Комплексы с витаминами D3 и K2 в одной капсуле или капле. Страница сравнивает дозы в имеющихся продуктах, объясняет разницу между MK-7 и MK-4 в составе и честно разбирает популярное утверждение о «кальции в кости».
Добавьте к своему рациону витамины D3 и K2 с Solaray Vitamin D-3 с K-2 120 vcaps. Удобная форма капсул обеспечивает легкое и точное дозирование. Поддержите здоровье костей и иммунной системы с этим продуктом.
Витамин D-3 & К-2 Solaray в капсулах 120 штук для поддержания здоровья костей и иммунитета. В составе: витамин D3 (холекальциферол) и витамин K2 (мк-7), обеспечивающие оптимальное усвоение. Сбалансированная формула для поддержки костей и сердечно-сосудистой системы. Натуральный продукт от известного производителя Solaray.
NOW Foods Mega D-3 - высококачественный витамин D-3 от ведущего производителя NOW Foods. Каждая капсула содержит мощную дозу витамина D-3, необходимого для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия. Упаковка с удобной формой капсул обеспечивает удобство в приеме. Поддержите свое здоровье с NOW Foods Mega D-3!
Почему D3 и K2 продают вместе
Причин две, и обе прозаичные. Первая — оба витамина жирорастворимые, поэтому технологически их удобно поместить в одну масляную капсулу или каплю; отдельно принимать два жирорастворимых препарата с едой просто неудобно. Вторая — оба способствуют поддержанию нормального состояния костей, и именно на этом пересечении строится позиционирование таких формул.
Отдельно стоит сказать про популярную фразу, будто «K2 направляет кальций в кости и убирает его из сосудов». Это рекламная интерпретация, а не установленный факт, и опираться на неё при выборе не стоит.
Что делает каждый из двух
Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, поддержанию нормального уровня кальция в крови, поддержанию нормального состояния костей, зубов и нормальной работе мышц, а также нормальному функционированию иммунной системы.
Витамин K способствует нормальному свёртыванию крови и поддержанию нормального состояния костей.
Референсные значения (NRV) на этикетке: 5 мкг для витамина D и 75 мкг для витамина K — именно от них считают проценты в таблице состава.
Сравнение формул в наличии
| Продукт | Витамин D3 | Витамин K2 | Форма K2 | Формат |
|---|---|---|---|---|
| NOW Mega D-3 & MK-7 | 125 мкг (5000 МЕ) | 180 мкг | MK-7 (MenaQ7®) | 60 капсул |
| NOW Mega D3 & MK-7 | 125 мкг (5000 МЕ) | 180 мкг | MK-7 (MenaQ7®) | 120 капсул |
| Solaray Vitamin D-3 & K-2 | 125 мкг (5000 МЕ) | 50 мкг | MK-7 | 60 капсул |
| Thorne Vitamin D + K2 | 25 мкг (1000 МЕ) | 200 мкг | MK-4 | 30 мл, капли |
Тот же продукт Solaray есть и в упаковке на 120 капсул — точные цифры состава сверяйте на этикетке партии. Обратите внимание, насколько различаются пропорции: в формулах NOW и Solaray одинаковая доза D3 при разнице в K2 более чем втрое, а Thorne идёт противоположным путём — меньше D3 и больше всего K2.
На что смотреть при выборе
Форма K2. MK-7 держится в крови около трёх суток, поэтому его дозируют в микрограммах раз в сутки; MK-4 выводится за часы и требует бо́льших количеств. Сравнивать цифры K2 между формами напрямую некорректно — детали в разделах MK-7 и MK-4.
Доза D3 против верхней границы. Верхний безопасный уровень потребления витамина D для взрослых по оценке EFSA — 100 мкг (4000 МЕ) в сутки из всех источников. Три из четырёх формул в таблице содержат 5000 МЕ, то есть уже превышают эту границу одной капсулой. Такие дозировки уместны по назначению врача, а не «для профилактики»; кроме того, D3 присутствует в мультивитаминах и рыбьем жире, и все источники суммируются.
Сопутствующие компоненты. В формуле Solaray, кроме двух витаминов, есть ещё кальций и фосфор — это стоит учесть, если вы уже принимаете кальций отдельно.
Главное предостережение: антикоагулянты
Витамин K непосредственно участвует в свёртывании крови и поэтому взаимодействует с антикоагулянтами — антагонистами витамина K, к которым относится варфарин и его аналоги. Если вы принимаете такие препараты, комбинированные формулы с K2 используют только по назначению врача и под контролем показателей свёртывания.
Применение
Оба витамина жирорастворимые, поэтому комплекс принимают с едой, содержащей жир. Порция — обычно одна капсула в сутки или отмеренное количество капель; точную схему смотрите на этикетке конкретной партии и не превышайте указанную суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, недоступном для детей.
Частые вопросы
Обязательно ли принимать K2 вместе с D3?
Нет. Это вопрос удобства и подбора доз: оба витамина имеют отдельное утверждение о поддержании нормального состояния костей, но обязательным условием приёма одного второй не является.
Почему в разных банках так по-разному дозируют K2?
Из-за формы. MK-7 дозируют в десятках-сотнях микрограммов раз в сутки, MK-4 — в бо́льших количествах из-за короткого времени удержания в крови.
5000 МЕ — это не много?
Это выше верхнего безопасного уровня 4000 МЕ в сутки, установленного EFSA. Такие дозы применяют по назначению врача по результатам анализа.
Кому эти продукты не подходят?
Людям на антикоагулянтах-антагонистах витамина K — без назначения врача; детям и подросткам; беременным и кормящим женщинам — после консультации. Продукты являются диетическими добавками, не являются лекарственными средствами и не заменяют полноценного рациона питания.
