Энергетики и энергетические гели для длительных физических нагрузок

Что такое энергетик?

Энергетик — это готовый к употреблению продукт спортивного питания, который содержит углеводы и необходимые аминокислоты, его можно использовать на ходу во время тренировки или соревнования. Среди энергетиков большую популярность имеют энергетические гели, что имеют вязкую текстуру и стали звездным продуктом для спортсменов на выносливость в мире спорта и питания.

Энергетический гель состоит из углеводов с высоким гликемическим индексом, а это означает, что это быстрый источник энергии, который готов к употреблению, когда вам это нужно.

Для чего нужны энергетики и какой эффект он дают для организма

Энергетики обеспечивают «топливо» для нашего тела, когда нам нужна энергия быстро, чтобы справиться со значительными физическими усилиями.

Энергетический спортпит работает как быстрый усилитель энергии для спортсменов во время длительных тренировок. Его цель состоит в том, чтобы способствовать улучшению физической работоспособности во время высокоинтенсивных и длительных физических упражнений у тренированных взрослых.

В интернет магазине спортивного питания Protein-Vitamin мы всегда рекомендуем принимать энергетики с водой. Вода поможет максимально быстро усвоиться компонентам продукта, что придадут силы и выносливости во время высоких нагрузок.

Очень практичный прием, используемый велосипедистами и бегунами, заключается в том, чтобы растворить энергетические порошки или гели в спортивной бутылке или термосе и постепенно принимать по мере необходимости.

Свойства энергетиков

Энергетики состоят из мощного источника энергии, такого как углеводы, и используются во время физических нагрузок для обеспечения устойчивой работоспособности. Они содержат натрий, витамины и минералы, чтобы компенсировать потери, вызванные потом.

Вообще говоря, они улучшают производительность при занятиях спортом на длинные дистанции и при очень интенсивных и кратковременных нагрузках, снижая утомляемость.

Необходимо отметить, что:

Растворы углеводов способствуют повышению физической работоспособности при высокоинтенсивных и длительных физических нагрузках у тренированных взрослых при употреблении в определенных условиях. Только тренированные взрослые, которые выполняют упражнения высокой интенсивности (не менее 65% от VO2max) и длительные упражнения (не менее 60 минут), почувствуют эффект.

Кофеин способствует снижению воспринимаемой нагрузки во время физических упражнений. Его следует употреблять в дозах 4 мг/кг массы тела за час до физической нагрузки.

Кому рекомендуются энергетики

Энергетики предназначены для спортсменов, что ставят высокие цели перед собой, особенно для тех, кто соревнуется в длительных дисциплинах, таких как легкая атлетика, марафонский бег, велоспорт, триатлон...

Основная цель высокоинтенсивных спортсменов — избежать истощения запасов гликогена в середине соревнований. Энергетические гели могут обеспечить эту энергию, не вызывая проблем с желудком.

Лучшие энергетики для велосипедистов и бегунов

Для велосипедистов и бегунов созданы два энергетических геля: Energy Gel и Energy Gel PRO от BioTech USA без кофеина. Они оба отличные союзники в мире бега, трейлраннинга, триатлона и высокоинтенсивного велоспорта. Это спортивное питание в форме геля, который обеспечивает идеальное количество для устойчивой энергии. Их удобно носить в карманах бегунов, велосипедных свитеров или даже просто в руке.

Какой состав энергетиков?

Энергетики в основном состоят из углеводов, минералов, аминокислот и природных экстрактов. Наиболее распространенными вариантами являются энергетические гели с гуараной, с кофеином или без него, стимулятором, не переносимым некоторыми спортсменами, дополненные витамином С, минералами и простыми углеводами (палатиноза, глюкоза, фруктоза), которые способствуют восстановлению нормальной функции мышц (сокращение) после интенсивных физических нагрузок.

С чем лучше сочетать энергетики

Энергетики отлично сочетаются с изотоническими напитками и протеиновыми батончиками, поскольку оба являются хорошим дополнением к тренировочным программам и в соревновательной среде. Все их можно найти в нашем интернет-магазине спортивного питания Protein-Vitamin, всегда в лучшем качестве и с большими скидками.

Основная цель высокоинтенсивных спортсменов — избежать истощения запасов гликогена. Для этого они используют стратегии периодизации углеводов, сбалансированную диету и прием спортивных добавок, таких как энергетики.

Купить энергетики вы можете в магазинах, специализирующихся на спортивном питании и БАДах, таких как Protein-Vitamin. Мы являемся лидерами отрасли с более чем 12-летним опытом работы на рынке, предлагая вкусные продукты, подходящие для вегетарианской и веганской диеты.

Когда принимать энергетики

Энергетики можно принимать до и во время занятий спортом, будь то физические упражнения, бег или длительные и интенсивные тренировки.

Мы рекомендуем принимать энергетический гель во время занятия с водой, примерно через 15 минут после начала. Однако стоит отметить, что это приблизительный ориентир, поскольку он зависит от многих факторов, включая вид спорта, интенсивность и физическое состояние спортсмена.

Энергетики для велосипедистов и бегунов может начать действовать через 5-10 минут, хотя это зависит от организма каждого человека.

Вы должны иметь реалистичные ожидания и знать, что энергетик — это не волшебная палочка, которая будет иметь мгновенный и немедленный эффект, несмотря на то, что он легко впитывается.

Для занятий продолжительностью до 2,5 часов достаточно порции энергетика, содержащей 31 г углеводов. Если что-то сверх этого, принимайте дополнительные порции каждые 45-60 минут.