Фолиевая кислота и метилфолат — витамин B9 в капсулах и таблетках
Витамин B9 в двух формах: синтетическая фолиевая кислота и метилфолат (5-MTHF). Номиналы от 400 мкг до 5 мг, есть моноформулы и комбинации с витамином B-12.
Фолат в метилированной форме 5-MTHF: 400 мкг на таблетку, 120 таблеток в упаковке.
Фолиевая кислота 800 мкг (1360 мкг DFE) в паре с витамином B-12 в форме цианокобаламина, 25 мкг. Двести пятьдесят таблеток в банке.
Метилфолат двойного номинала: 800 мкг на таблетку, 200 % дневной нормы, 90 порций.
Описание товара для интернет-магазина "Протеин-Витамин":
Поддержите свое здоровье с помощью "Life Extension BioActive Folate"! Этот высокоэффективный продукт обеспечивает стабильное пополнение фолиевой кислоты, необходимой для множества важных процессов в вашем организме. Биоактивная формула способствует улучшению обмена веществ, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и важна для психологического баланса. Купите "Life Extension BioActive Folate" сегодня и заботьтесь о своем здоровье с качеством, которому можно доверять! Подходит для вегетарианцев. Не содержит ГМО.
Thorne Research 5-MTHF 1 мг 60 капсл - натуральный метилфолат, который обеспечивает организм очищенной формой фолиевой кислоты для улучшения психического и физического благополучия. Продукт поддержает нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Каждая капсула содержит 1 мг активной формы фолата. 5-MTHF является отличным выбором для тех, кто стремится к общему улучшению здоровья.
Thorne Research Methyl-Guard 180 caps - высококачественный продукт с метилтетрагидрофолатом от Thorne Research. Каждая капсула содержит оптимальную дозу для поддержания здоровья. Поддерживает метаболические процессы и обеспечивает необходимую поддержку организму. Улучшите свое здоровье с Thorne Research Methyl-Guard!
Метилфолат в базовом номинале: 400 мкг на таблетку, 100 % дневной нормы, 90 порций.
Фолат, фолиевая кислота и метилфолат — три слова о витамине B9
Фолат — общее название витамина B9 во всех его формах. Фолиевая кислота — конкретная синтетическая форма, стабильная и дешёвая в производстве: именно её добавляют в обогащённую муку и ставят в простые таблетки. Метилфолат, он же 5-MTHF, — форма, в которой витамин циркулирует в крови. На этикетках эти слова не взаимозаменяемы: в панели состава всегда стоит та форма, которая реально в капсуле, и именно она отличает позиции раздела одну от другой.
Что в этом разделе
| Форма в панели | Номиналы в разделе | Пример позиции | Особенность |
|---|---|---|---|
| Фолиевая кислота | 800 мкг | NOW Foods Folic Acid 800 мкг | синтетическая форма, в паре с витамином B-12 |
| Метилфолат (5-MTHF) | 400, 800 и 1000 мкг | KAL Methyl Folate 400 мкг | активная форма, в панели обозначается отдельно |
| Метилфолат высоких номиналов | 1 и 5 мг | Thorne 5-MTHF 5 мг | 1000 мкг равны 1 мг — это та же шкала |
| Комбинации с другими витаминами группы | разные | Life Extension BioActive Folate & B-12 | фолат вместе с B-12, местами с P-5-P |
Одиннадцать позиций пяти брендов. До появления этого раздела они лежали вразнобой: часть в витаминах группы B, часть в общих добавках, часть в брендовой линейке — сравнить формы между собой было нечем.
Как читать DFE в панели
Американские этикетки подают фолат в величине DFE — dietary folate equivalents, пищевые эквиваленты фолата. Это способ свести к одной шкале фолат из пищи и синтетическую кислоту из добавок, потому что усваиваются они по-разному. Коэффициент для добавки натощак равен 1,7: 800 мкг фолиевой кислоты записывают как 1360 мкг DFE, а 400 мкг — как 680 мкг DFE. Оба числа в строке описывают одну таблетку, а не два разных вещества, и путать их не стоит.
Номиналы: от 400 мкг до 5 мг
В разделе четыре уровня количества: 400 мкг — базовый номинал, 800 мкг — удвоенный, 1000 мкг и 1 мг — то же число в разных единицах, 5 мг — высокая дозировка. Последнюю выбирают не «про запас», а по конкретному назначению врача: разница между первым и последним номиналом более чем двенадцатикратная.
Синтетическая кислота или метилированная форма
Обе формы в разделе присутствуют, и выбор между ними — не вопрос качества бренда. Синтетическая фолиевая кислота дешевле и изучена дольше других, метилфолат стоит дороже и на этикетке обозначается как 5-MTHF или L-метилфолат, иногда с торговым названием сырья (Quatrefolic, Metafolin). Что именно вам подходит, решает врач.
Фолат в комбинациях
Часть позиций раздела — не моноформулы: фолат в них стоит рядом с витамином B-12, а местами и с активной формой B-6 (P-5-P). Такие пары делают потому, что оба витамина водорастворимы и относятся к одной группе. Если вы уже принимаете B-12 отдельно, состав комбинированной банки стоит перечитать, чтобы не задвоить количество.
Верхний уровень и сумма источников
Для синтетической фолиевой кислоты из добавок европейский ориентир верхнего безопасного уровня составляет 1000 мкг в сутки для взрослых. Для природного фолата из пищи такой границы не установлено. Это важно, когда в рационе одновременно есть мультивитамин, пренатальный комплекс и отдельная банка фолата: количества складываются, и сумму стоит посчитать заранее.
Как выбрать
Сначала форма: кислота или метилфолат — это первая строка панели. Дальше номинал в микрограммах, и здесь удобно помнить, что 1 мг равен 1000 мкг. Третье — нужны ли в банке другие витамины группы или вам нужна чистая моноформула. И последнее — фасовка: в разделе есть банки от 60 таблеток до 250, то есть от двух месяцев до восьми.
Вопросы и ответы
Чем фолиевая кислота отличается от фолата?
Фолат — общее название витамина B9, фолиевая кислота — его синтетическая форма. В панели состава стоит именно конкретная форма.
Что означает 1360 мкг DFE?
Это 800 мкг фолиевой кислоты, пересчитанные в пищевые эквиваленты фолата по коэффициенту 1,7.
1000 мкг и 1 мг — это разные дозировки?
Нет, это одно и то же число в разных единицах.
Можно ли принимать фолат вместе с мультивитамином?
Количества из обеих банок складываются; нужно ли это именно вам, решает врач.
Предостережения
Диетическая добавка, не является лекарственным средством; не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Не предназначено детям, беременным и женщинам в период кормления грудью. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния.