Омега-3 (рыбий жир) в капсулах для защиты вашего сердца и сосудов

Что такое Омега-3?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются одними из самых важных питательных веществ для нашего организма. Вот почему они стали незаменимым ингредиентом в рационе спортсмена, который помогает:

• Предотвратить возникновение сердечных заболеваний
• Регулировать кровяное давление
• Снизить уровень плохого холестерина
• Облегчить боль в суставах
• Смягчить последствия мигрени
• Смягчите симптомы депрессии

Неудивительно, что свойства рыбьего жира для нашего здоровья становится все более популярными в наши дни. Например, спортивные добавки на его основе поддерживают работу сердца, защищают суставы, поддерживают работу мозга и зрения, помогают нам справляться со стрессом…

Нет другого вещества, как рыбий жир с таким количеством одновременных преимуществ для нашего здоровья. Омега-3 полностью поддерживают наше здоровье.  Спортивное питание Омега-3 относится к группе незаменимых жирных кислот. Это означает, что ваше тело не может синтезировать их самостоятельно, поэтому вам придется получать дополнительный запас из рациона биологически активных добавок. Таким образом, вы сможете предотвратить различные заболевания. Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимо ежедневно включать в свой рацион.

Некоторыми из наиболее важных типов являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК). Они незаменимы для здоровой сердечно-сосудистой системы и для сохранения обмена веществ.

Жирные кислоты Омега-3 обладают положительными свойствами для организма, такими как их воздействие на кожу, опорно-двигательный аппарат, мозг и иммунную систему. Они буферизируют образование провоспалительных веществ, укрепляя наш мозг и зрение.

Одними из лучших источников Омега-3 являются растительные масла, такие как рапсовое, соевое или льняное семя, а также рыбий жир. И самый важный факт: вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество Омега-3 из своего обычного рациона, либо из натуральных источников, либо в виде спортивного питания.

Одно из самых активных свойств Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 выполняют разные задачи, именно поэтому у них очень широкий спектр действия. Одним из их основных свойств является защита клеток от преждевременного старения. Почему? Потому что рыбий жир является мощным антиоксидантом, способным преодолевать гематоэнцефалический барьер. Кроме того, рыбий жир, на основе которого создаются добавки Омега-3 положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов и «плохого холестерина». Фактически, он повышают уровень ЛПВП «хорошего холестерина». Кроме того, рыбий жир в капсулах улучшает кровоток и снижает артериальное давление, а также жировые отложения в кровеносных сосудах. Следовательно, Омега-3 помогают предотвратить возникновение сердечных заболеваний.

Наконец, рыбий жир также снимает воспаление, помогая предотвратить и облегчить ревматизм, артрит, нейродермит, псориаз и другие воспалительные патологии. Возможно, вы будете удивлены, узнав, что эти аминокислоты так полезны, что практически все ваше тело нуждается в них. Вот почему так крайне важно регулярно включать такие добавки в свой рацион. Многие другие преимущества связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и даже различных видов рака. Кроме того, комплекс Омега-3 помогает бороться с воспалительными, кожными или легочными заболеваниями, помимо регулирования уровня холестерина.

Каковы лучшие источники Омега-3?

Продукты, богатые Омега-3, — это жирная рыба, такая как скумбрия или лосось, именно из неё извлекается рыбий жир, который затем дистиллируется и помещается в капсулы. Более того, мы уже упоминали, что рапсовое и льняное масло также содержат эти аминокислоты.

Другими выдающимися источниками являются орехи (особенно грецкие), морепродукты, авокадо, зеленые листовые овощи, овес и арахисовое масло.

Хорошей идеей было бы использовать капсулы Омега-3, чтобы получить рекомендуемое суточное количество этих полиненасыщенных жирных кислот особенно, когда вы подвергаетесь изнурительным нагрузкам в своем виде спорта.

Лучшая защита для вашего сердца во время тренировок

Мы уже упоминали об этом, но теперь мы хотим более подробно объяснить столь важное свойство. Жирные кислоты Омега-3 в капсулах обладают бесчисленными преимуществами для нашего сердца, вплоть до того, что они могут предотвратить следующие патологии:

• Сердечно-сосудистые расстройства
• Инфаркт миокарда
• Аритмия
• Высокий уровень липидов в крови
• Гипертония
• Высокий уровень холестерина
• Тромбоз и атеросклеротические бляшки, которые могут спровоцировать инфаркт или инсульт
• X кардиальный синдром

Медикаментозное лечение — не единственная терапия для профилактики сердечно-сосудистых болезней. В настоящее время миллионы людей начинают принимать очищенный рыбий жир в виде Омега-3 для профилактики и лечения сердечных заболеваний. Вы бы присоединились к этой тенденции?

Примерно в 70-х годах исследователи начали изучать свойства рыбьего жира. Они сделали это после того, как заметили, что у эскимосов из Гренландии необъяснимо низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Тем более, что они съедают в среднем почти полкило китового мяса в день, включая его жир и кишки.

На первый взгляд, эта диета должна повышать уровень холестерина. Однако эскимосы, кажется, невосприимчивы к этой проблеме. Вдобавок ко всему, они не только не страдали сердечными заболеваниями, но и, похоже, не страдали артритом или хроническими воспалительными заболеваниями, такими как бурсит, дегенерация желтого пятна или воспаление суставов, и это лишь некоторые из них.

Органы здравоохранения подтверждают пользу рыбьего жира для сердца

Наиболее важные организации здравоохранения, вместе с результатами многих исследований, пришли к выводу, что рыбий жир, содержащий Омега-3 может помочь снизить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Инфаркт миокарда является основной причиной смерти в развитых странах. Недавние клинические исследования доказали, что эти жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, по-разному поддерживают хорошее функционирование сердца.

Поэтому они предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют лечению и выздоровлению от таких патологий.

Взгляните на все, что рыбий жир может сделать для вашего сердца:

• Снизить уровень липидов в крови
• Снять воспаление тела
• Снизить уровень сахара в крови
• Понизить кровяное давление
• Улучшить работу кровотока
• Снижают свертываемость крови и снижают риск тромбоза

Если вы включите телевизор или поработаете в Интернете, вы увидите и услышите, как хорошо Омега-3 в капсулах регулирует уровень холестерина. Фактически, эти жирные кислоты отвечают за контроль уровня ЛПНП или «плохого холестерина».

Кроме того, рыбий жир повышает уровень ЛПВП или «хорошего холестерина», удаляя бляшки со стенок артерий. Наоборот, низкий уровень ЛПВП увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий.

Снижение уровня триглицеридов при помощи рыбьего жира

Триглицериды вместе с холестерином ЛПНП и ЛПВП составляют общий холестерин в организме. Высокий уровень триглицеридов является признаком возможных проблем с сердцем, и было доказано, что Омега-3 может снизить уровень триглицеридов.

Связь между этими жирными кислотами и холестерином была тщательно проанализирована. На самом деле, мы можем утверждать, что Омега-3 — это спортивная добавка, которая контролирует здоровье сердца во время высокоинтенсивных тренировках, когда нагрузка на этот орган значительно возрастает.

Эти жирные кислоты что содержатся в рыбьем жире помогают расслабить кровеносные сосуды, предотвращая образование тромбов, а также неравномерность сердечного ритма (аритмию, тахикардию и фибрилляцию).

Дефицит Омега-3 может вызвать:

• Начало сердечно-сосудистых болезней
• Депрессия среди других неврологических расстройств
• Больше шансов заболеть ревматизмом и другими воспалительными патологиями
• Высокое кровяное давление
• Сухая кожа
• Слабая иммунная система
• Потеря зрения
• Меньший кровоток

А веганы и вегетарианцы должны употреблять Омега-3?

Вы веган или вегетарианец? Тогда вас должны заинтересовать недавние клинические отчеты, в которых определено, что вам необходим дополнительный запас Омега-3 для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Эта информация может показаться немного противоречивой, потому что мясоеды, как правило, более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, чем веганы или вегетарианцы. Однако отказ от мяса не означает, что вы невосприимчивы к этим патологиям. На самом деле в вашем рационе, вероятно, будет отсутствовать некоторые важные питательные вещества, такие как цинк, железо, витамин B12 и Омега-3.

Диета, в которой не хватает Омега-3 и витамина В12, увеличивает риск образования тромбов и атеросклероза. Следовательно, это приводит к снижению уровня ЛПВП или «хорошего холестерина».

Эти факторы повышают вероятность сердечного приступа или инсульта. Прием Омега-3 и витамина В12 поможет вам получить необходимые питательные вещества для вашего тела, снизив риск развития указанных патологий.

Омега 3 для спортсменов

Не так много осталось сказать о важности здоровья сердечно-сосудистой системы. В случае спортсменов прием Омега-3 становится особенно важным, поскольку он может помочь им улучшить свои спортивные способности.

Несколько недавних исследований пришли к выводу, что спортивное питание с рыбьим жиром увеличивают силу и аэробные способности человека во время выполнения упражнений.

Омега-3 — явное преимущество для тех, кто занимается спортом, будь то сила или выносливость. Кроме того, рыбий жир также поможет снять воспаление мышц.

Потребление Омега-3, рекомендуемая доза

Знаете ли вы, сколько рыбьего жира, в виде капсул Омега-3 вам следует принимать? 0,5% от общего количества калорий, которые вы съедаете за день. Следовательно, если вы потребляете 2000 калорий в день, вам следует принимать 1000 мг этой жирной кислоты.

Тем не менее, многие диетологи предлагают принимать более высокие дозы для лечения сердечно-сосудистых или воспалительных заболеваний. В этих случаях рекомендуется принимать спортивные добавки, чтобы получить адекватную дозу Омега-3.

Любите жирную рыбу? Её можно есть несколько раз в неделю. Например, одними из лучших сортов жирных рыб являются скумбрия, сардины и дикий лосось.

К сожалению, не многие люди склонны есть рыбу регулярно. Если это ваш случай, ежедневный прием витамин Омега-3 может помочь вам удовлетворить потребности в этих полиненасыщенных жирных кислотах. Если вы решите начать использовать спортивные добавки, рекомендуемая суточная доза будет составлять от 250 до 500 мг в день.

Здоровые взрослые: 650 мг ЭПК и ДГК в день.

Тем, кто страдает сердечными заболеваниями или рискует столкнуться с такими проблемами: 1000 мг Омега-3 в день.

Тем, кто хочет снизить уровень триглицеридов: 2000 мг рыбьего жира в день.

Если мы хотим снизить уровень холестерина, вам придется увеличить суточную дозу Омега-3. В противном случае желаемого эффекта не будет.

Капсулы Омега-3 более эффективны?

Эксперты предлагают принимать эти жирные кислоты в капсулах, потому что это безопасный и эффективный способ увеличить ежедневное потребление.

3 преимущества приема добавок Омега-3 вместо употребления рыбы

Вы не подвергнетесь риску загрязнения ртутью или ПХБ, так как масло Омега-3 в капсулах подвергается молекулярной дистилляции. Этот риск на самом деле присутствует, когда мы едим обычную рыбу.

На данный момент должно быть более чем ясно, почему прием Омега-3 полезен. Но знаете ли вы, кому следует принимать эти полиненасыщенные жирные кислоты? Увеличьте их потребление, если вы:

• Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом или высоким уровнем липидов
• Беременны или кормите грудью
• Диабетик
• Соблюдаете веганскую или вегетарианскую диету
• Ешьте мало рыбы
• Пьете много алкоголя
• Страдаете проблемами с кожей
• Болезнь Крона, ревматизм, артрит или любое другое воспалительное заболевание
• Чувствуете себя подавленным или у вас диагностирована болезнь Альцгеймера

Есть ли у Омега-3 противопоказания или побочные эффекты?

Таблетки Омега-3 не имеют побочных эффектов, противопоказаний или взаимодействий с другими питательными веществами, пока мы принимаем рекомендуемую дозу.

Из соображений безопасности проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту спортивную добавку, если вы принимаете лекарства, страдаете нарушением свертываемости крови, беременны или кормите грудью.

Теперь, когда вы знаете, почему так важно принимать витамины Омега-3, вам просто нужно попробовать это на себе! Испробуйте полиненасыщенные жирные кислоты и, если у вас есть какие-либо вопросы… мы здесь, чтобы помочь! В нашем интернет магазине спортивного питания Protein-Vitamin вы найдете широкий ассортимент рыбьего жира в виде капсул Омега-3 от наиболее популярных и проверенных производителей, обладающих всеми сертификатами качества, чтобы вы были уверены в репутации товара, что приобретаете.