BCAA с глютамином — комбинированные аминокислотные смеси
BCAA с глютамином — не отдельное вещество, а две добавки в одной банке: три аминокислоты с разветвлённой цепью в пропорции 2:1:1 и L-глутамин отдельной строкой. В готовой связке из каталога порция 12 г даёт 5000 мг BCAA и 5000 мг глутамина. Здесь разобрано, что написано на этикетке и когда выгоднее брать компоненты двумя банками.
Аминокислотный напиток Amix в пакете на 250 г: 5000 мг BCAA в соотношении 2:1:1 и 5000 мг микронизированного L-глутамина в порции, вкус манго, 20 порций.
«BCAA с глютамином» — это не отдельное вещество, а сочетание двух разных добавок в одной банке: трёх аминокислот с разветвлённой цепью и L-глутамина. Купить такую связку можно двумя маршрутами — готовым продуктом или двумя банками по отдельности. Ниже разобрано, что именно стоит за надписью на этикетке, сколько чего выходит в порции и чем эти два маршрута отличаются друг от друга.
Что стоит за надписью на банке
BCAA — сокращение от branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвлённой цепью. Их три: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Все три относятся к незаменимым: организм не синтезирует их сам и получает с рационом. L-глутамин — отдельная аминокислота, которую относят к условно незаменимым, потому что организм способен синтезировать её самостоятельно.
Поэтому надпись «Glutamine + BCAA» означает ровно то, что написано: в составе четыре аминокислоты, три из которых идут в фиксированной пропорции, а четвёртая стоит отдельной строкой. Это не пара «действующее вещество плюс усилитель» и не смесь, собранная под какую-то одну задачу, — это две привычные позиции, сведённые в один пакет.
| Показатель | BCAA | L-глутамин |
|---|---|---|
| Сколько аминокислот | три: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин | одна |
| Класс | незаменимые — организм их не синтезирует | условно незаменимая — организм синтезирует её сам |
| Пропорция на этикетке | обычно 2:1:1 | пропорция не применяется |
| Запись в составе | три отдельные строки | одна строка |
| Раздел каталога | BCAA 2:1:1 | Глютамин |
Сколько чего выходит в порции
Готовая связка в каталоге — Amix Glutamine + BCAA в пакете на 250 г со вкусом манго. Панель на упаковке для вкусовых вариантов даёт порцию 12 г — это две мерные ложки, и 20 порций на пакет.
| Компонент | В порции 12 г |
|---|---|
| Инстантизированные BCAA 2:1:1 | 5000 мг |
| в том числе L-лейцин | 2500 мг |
| в том числе L-изолейцин | 1250 мг |
| в том числе L-валин | 1250 мг |
| Микронизированный L-глутамин | 5000 мг |
| Всего аминокислот | 10 000 мг |
Для варианта без вкуса та же панель приводит другую порцию — 10 г, полторы ложки. То есть количество порций в пакете зависит от того, какой именно вариант вы взяли, и переносить цифру с одного на другой не стоит.
Одна банка или две отдельные
Готовая связка — это одна покупка и одна мерная ложка вместо двух, с пропорцией, которую зафиксировал производитель. Обратная сторона той же медали: пропорцию не изменить. Если нужно больше глутамина на то же количество BCAA или наоборот, компоненты приходится брать по отдельности — тогда это две банки, две ложки и два отдельных пересчёта порций.
Отдельные формы лежат в соседних разделах: чистые аминокислоты с разветвлённой цепью — в разделе BCAA 2:1:1, глутамин без примесей — в разделе Глютамин. Если же нужен более широкий набор аминокислот, а не эти четыре, смотрите Аминокислотные комплексы.
Глутамин или глютамин — как правильно
В текстах встречаются оба написания: «глутамин» и «глютамин», «глутамін» и «глютамін». Это одна и та же аминокислота, разница только в традиции передачи латинского glutamine. Производители на этикетках тоже пишут по-разному, поэтому искать товар имеет смысл по обоим вариантам.
Путать стоит не написание, а два разных слова: глутамин (glutamine) и глутаминовая кислота (glutamic acid) — это разные вещества, и в перечне ингредиентов они обозначаются отдельно.
Как принимать
По инструкции производителя готовой связки суточная порция — две мерные ложки, и он советует разделить её: одна ложка примерно за 30–60 минут до тренировки, вторая — после неё. Каждую ложку размешивают в 250–300 мл воды или сока. Превышать рекомендованную производителем суточную порцию не стоит.
Частые вопросы
Можно ли принимать BCAA вместе с глутамином?
Производители выпускают готовые продукты, где обе позиции сведены в одну банку, и Amix Glutamine + BCAA именно такой. Порядок приёма в этом случае задаёт этикетка конкретного продукта, а суточную порцию с неё не превышают.
Чем 2:1:1 отличается от других соотношений?
Цифры показывают пропорцию лейцина, изолейцина и валина. В 2:1:1 на каждые две части лейцина приходится по одной части двух других: в порции 12 г это 2500 мг лейцина и по 1250 мг изолейцина и валина. Обозначения 4:1:1 и 8:1:1 означают большую долю лейцина при той же сумме трёх аминокислот.
Подходит ли готовая связка вегетарианцам?
В составе вкусового варианта — соевый лецитин как эмульгатор, краситель бета-каротин, подсластители сукралоза и ацесульфам-К; компонентов животного происхождения в перечне ингредиентов нет. Состав конкретной партии стоит сверять с этикеткой на самой банке.
Есть ли в составе сахар?
В перечне ингредиентов вкусового варианта сахара нет — сладкий вкус дают сукралоза и ацесульфам-К. На лицевой этикетке производитель отдельно указывает, что продукт сделан без аспартама.
Предостережения
Диетическая добавка не является лекарственным средством. Она не заменяет полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °C, вдали от прямого солнечного света. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию. Не предназначена для детей, беременных и женщин в период кормления грудью. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.