BCAA з глютаміном — комбіновані амінокислотні суміші
BCAA з глютаміном — не окрема речовина, а дві добавки в одній банці: три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом у пропорції 2:1:1 і L-глутамін окремим рядком. У готовій зв’язці з каталогу порція 12 г дає 5000 мг BCAA і 5000 мг глутаміну. Тут розібрано, що написано на етикетці й коли вигідніше брати компоненти двома банками.
Амінокислотний напій Amix у пакеті на 250 г: 5000 мг BCAA у співвідношенні 2:1:1 і 5000 мг мікронізованого L-глутаміну в порції, смак манго, 20 порцій.
«BCAA з глютаміном» — це не окрема речовина, а поєднання двох різних добавок в одній банці: трьох амінокислот із розгалуженим ланцюгом і L-глутаміну. Купити таку зв'язку можна двома маршрутами — готовим продуктом або двома банками окремо. Нижче розібрано, що саме стоїть за написом на етикетці, скільки чого виходить у порції та чим ці два маршрути відрізняються один від одного.
Що стоїть за написом на банці
BCAA — скорочення від branched-chain amino acids, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Їх три: L-лейцин, L-ізолейцин і L-валін. Усі три належать до незамінних: організм не синтезує їх самостійно й отримує з раціоном. L-глутамін — окрема амінокислота, яку відносять до умовно незамінних, бо організм здатен синтезувати її сам.
Тому напис «Glutamine + BCAA» означає рівно те, що написано: у складі чотири амінокислоти, три з яких ідуть у фіксованій пропорції, а четверта стоїть окремим рядком. Це не пара «діюча речовина плюс підсилювач» і не суміш, зібрана під якусь одну задачу, — це дві звичні позиції, зведені в один пакет.
| Показник | BCAA | L-глутамін |
|---|---|---|
| Скільки амінокислот | три: L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін | одна |
| Клас | незамінні — організм їх не синтезує | умовно незамінна — організм синтезує її сам |
| Пропорція на етикетці | зазвичай 2:1:1 | пропорція не застосовується |
| Запис у складі | три окремі рядки | один рядок |
| Розділ каталогу | BCAA 2:1:1 | Глютамін |
Скільки чого виходить у порції
Готова зв'язка в каталозі — Amix Glutamine + BCAA у пакеті на 250 г зі смаком манго. Панель на упаковці для смакових варіантів дає порцію 12 г — це дві мірні ложки, і 20 порцій на пакет.
| Компонент | У порції 12 г |
|---|---|
| Інстантизовані BCAA 2:1:1 | 5000 мг |
| у тому числі L-лейцин | 2500 мг |
| у тому числі L-ізолейцин | 1250 мг |
| у тому числі L-валін | 1250 мг |
| Мікронізований L-глутамін | 5000 мг |
| Разом амінокислот | 10 000 мг |
Для варіанта без смаку та сама панель наводить іншу порцію — 10 г, півтори ложки. Тобто кількість порцій у пакеті залежить від того, який саме варіант ви взяли, і переносити цифру з одного на інший не варто.
Одна банка чи дві окремі
Готова зв'язка — це одна покупка й одна мірна ложка замість двох, із пропорцією, яку зафіксував виробник. Зворотний бік тієї самої медалі: пропорцію не змінити. Якщо потрібно більше глутаміну на ту саму кількість BCAA або навпаки, компоненти доводиться брати окремо — тоді це дві банки, дві ложки й два окремі перерахунки порцій.
Окремі форми лежать у сусідніх розділах: чисті амінокислоти з розгалуженим ланцюгом — у розділі BCAA 2:1:1, глутамін без домішок — у розділі Глютамін. Якщо ж потрібен ширший набір амінокислот, а не ці чотири, дивіться Амінокислотні комплекси.
Глутамін чи глютамін — як правильно
У текстах трапляються обидва написання: «глутамін» і «глютамін», «глутамин» і «глютамин». Це одна й та сама амінокислота, різниця лише в традиції передавання латинського glutamine. Виробники на етикетках теж пишуть по-різному, тому шукати товар має сенс за обома варіантами.
Плутати варто не написання, а два різні слова: глутамін (glutamine) і глутамінова кислота (glutamic acid) — це різні речовини, і в переліку інгредієнтів вони позначаються окремо.
Як приймати
За інструкцією виробника готової зв'язки добова порція — дві мірні ложки, і він радить розділити її: одна ложка приблизно за 30–60 хвилин до тренування, друга — після нього. Кожну ложку розмішують у 250–300 мл води або соку. Перевищувати рекомендовану виробником добову порцію не варто.
Часті питання
Чи можна приймати BCAA разом із глутаміном?
Виробники випускають готові продукти, де обидві позиції зведені в одну банку, і Amix Glutamine + BCAA саме такий. Порядок прийому в цьому випадку задає етикетка конкретного продукту, а добову порцію з неї не перевищують.
Чим 2:1:1 відрізняється від інших співвідношень?
Цифри показують пропорцію лейцину, ізолейцину й валіну. У 2:1:1 на кожні дві частини лейцину припадає по одній частині двох інших: у порції 12 г це 2500 мг лейцину та по 1250 мг ізолейцину й валіну. Позначення 4:1:1 і 8:1:1 означають більшу частку лейцину при тій самій сумі трьох амінокислот.
Чи підходить готова зв'язка вегетаріанцям?
У складі смакового варіанта — соєвий лецитин як емульгатор, барвник бета-каротин, підсолоджувачі сукралоза та ацесульфам-К; компонентів тваринного походження в переліку інгредієнтів немає. Склад конкретної партії варто звіряти з етикеткою на самій банці.
Чи є в складі цукор?
У переліку інгредієнтів смакового варіанта цукру немає — солодкий смак дають сукралоза та ацесульфам-К. На лицьовій етикетці виробник окремо зазначає, що продукт зроблено без аспартаму.
Застереження
Дієтична добавка не є лікарським засобом. Вона не замінює повноцінного та збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці за температури не вище 25 °C, подалі від прямого сонячного світла. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію. Не призначена для дітей, вагітних і жінок у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.