Ацетил-L-карнітин (ALCAR): форма карнітину з ацетильною групою
Ацетил-L-карнітин у чистому порошку: 1240 мг з 1500 мг гідрохлориду на половину рівної чайної ложки, без допоміжних речовин.
Carlson Acetyl L-Carnitine — порошок для розмішування в їжі чи рідині: 1 г ацетил-L-карнітину в мірній ложці, яка вкладена в банку. Близько 83 порцій.
Amix Acetyl L-Carnitine — 1000 мг ацетил-L-карнітину, 500 мг таурину і 10 мг вітаміну B6 на порцію з двох капсул. 60 порцій в упаковці.
Ацетил-L-карнітин 500 мг у капсулі з гіпромелози: 100 капсул — 50 порцій по 1 г речовини.
Ацетил-L-карнітин у вегетаріанських капсулах по 500 мг: порція з двох капсул — 1 г, 25 порцій у банці на 50 капсул.
Ацетил-L-карнітин — окрема форма карнітину
Ацетил-L-карнітин, або ALCAR, — це молекула L-карнітину, до якої приєднана ацетильна група. Формально це той самий карнітин, але приставка змінює поведінку речовини настільки, що у більшості магазинів ALCAR виділяють в окрему позицію, а не змішують із тартратом.
У чому різниця з тартратом
L-карнітин тартрат — сіль карнітину з винною кислотою; сіль потрібна суто технологічно, щоб порошок не вбирав вологу й тримав форму в капсулі. Ацетильна форма влаштована інакше: до самої молекули карнітину приєднана ацетильна група, і вона не є носієм, а стає частиною активної речовини.
Практичних наслідків два. Перший — ацетильна форма легше проходить крізь клітинні мембрани. Другий — сама ацетильна група в організмі використовується як будівельний блок для ацетилхоліну, нейромедіатора, задіяного в передачі нервових імпульсів.
Функція самого карнітину зберігається
Транспортна роль нікуди не зникає. Карнітин переносить довголанцюгові жирні кислоти через внутрішню мембрану мітохондрії, де вони окиснюються з утворенням енергії. Без цього переносника жирна кислота фізично не потрапляє всередину мітохондрії — така будова клітини.
Тобто ALCAR працює у двох напрямках одразу: як транспортер жирних кислот і як джерело ацетильних груп.
Звідки карнітин береться в організмі
Це не незамінна речовина: тіло синтезує карнітин самостійно з двох амінокислот — лізину й метіоніну, за участю вітаміну C, заліза та вітамінів групи B. Частину організм отримує з їжею.
Основне харчове джерело — червоне м’ясо: близько 80–100 мг на порцію яловичини в 100 грамів. Свинина дає помітно менше, птиця й риба — одиниці міліграмів, у молочних продуктах кількість символічна, а в рослинній їжі карнітину практично немає.
Кому цікава ця форма
- тим, хто вже приймав звичайний L-карнітин і хоче спробувати ацетильну форму;
- людям із високими фізичними й розумовими навантаженнями;
- веганам і вегетаріанцям, чий раціон не містить основних харчових джерел карнітину;
- тим, хто збирає схему з окремих компонентів без стимуляторів.
Дозування й формати
Типове дозування ALCAR у добавках — 500–1000 мг на порцію. Формат майже завжди капсульний: у порошку карнітин гігроскопічний і незручний у побутовому використанні.
Окремо існують комбіновані формули, де ALCAR стоїть поруч із таурином і вітаміном B6. Логіка тут не випадкова: таурин зосереджений у тих самих тканинах — м’язовій і нервовій, — а B6 працює як кофермент у реакціях обміну амінокислот, з яких синтезується і сам карнітин.
Коли приймають
Прив’язки до часу доби на етикетках зазвичай немає. У тренувальні дні порцію частіше приймають до навантаження, у дні відпочинку — з їжею в будь-який зручний час.
Стимуляторів у чистих формулах ALCAR немає: кофеїн у складі не використовується, тому обмежень щодо вечірнього прийому виробники не ставлять.
Скільки триває упаковка
Робоча одиниця для порівняння — не кількість капсул на банці, а кількість порцій. Якщо порція складається з двох капсул, банка на 120 штук дає 60 днів; якщо з однієї — 120 днів, але й добове надходження вдвічі менше.
Тому при виборі між двома продуктами з однаковою ціною варто спершу поділити кількість капсул на розмір порції, а вже потім порівнювати. У категорії карнітину ця різниця особливо помітна: розмір порції коливається від однієї до чотирьох капсул.
На що дивитися на етикетці
Перше — назва форми. «Acetyl L-Carnitine» і «L-Carnitine Tartrate» — це різні позиції, і плутати їх при порівнянні цін безглуздо. Друге — розмір порції: цифра 1000 мг може стосуватися як однієї капсули, так і двох, і від цього залежить фактичне дозування.
Третє — наявність додаткових компонентів. Якщо у складі є таурин, B6 чи інші речовини, їх кількість також варто врахувати при поєднанні з іншими добавками.
Придбати ацетил-L-карнітин
В інтернет-магазині «Протеїн-Вітамін» — ALCAR у капсулах: монопродукти й комбіновані формули. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами; продукт не рекомендований дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю. Людям із захворюваннями нирок або щитоподібної залози перед прийомом слід порадитися з лікарем. Доставка по всій Україні.