Біотин (вітамін B7) — номінали від 1000 до 10 000 мкг
Монопрепарати біотину — вітаміну B7 — у трьох номіналах: 1000, 5000 і 10 000 мікрограмів, у капсулах і таблетках. Порція скрізь одна штука, тож кількість у впаковці дорівнює кількості порцій.
Біотин у номіналі 5000 мкг (5 мг) на вег-капсулу: у панелі один активний рядок, 60 порцій у банці.
Біотин: номінали, одиниці та форми випуску
Біотин — водорозчинний вітамін групи B, у класифікації він проходить як вітамін B7; у старій літературі й на частині етикеток трапляється друга назва — вітамін H. У розділі зібрані монопрепарати, тобто банки, де в панелі складу стоїть один активний рядок. Комплекси, де біотин іде поруч з іншими вітамінами групи B, живуть у сусідніх розділах.
| Банка | Біотин на порцію | Форма | Штук в упаковці |
|---|---|---|---|
| Solgar Biotin 1000 mcg | 1000 мкг | капсули | 100 |
| Solgar Biotin 5000 mcg | 5000 мкг | капсули | 100 |
| NOW Foods Biotin 5000 mcg | 5000 мкг | вег-капсули | 60 |
| NOW Foods Biotin 5000 mcg | 5000 мкг | капсули | 120 |
| NOW Foods Biotin 10 mg | 10 мг (10 000 мкг) | капсули | 120 |
| Progress Nutrition Biotin | 10 000 мкг | таблетки | 60 |
Мікрограми й міліграми — одне й те саме число
Номінал біотину заявляють у двох одиницях, і це часто плутає. П'ять тисяч мікрограмів дорівнюють п’яти міліграмам, десять тисяч мікрограмів — десяти міліграмам. На етикетках NOW Foods обидві величини друкують поруч, у дужках, а Solgar і Progress Nutrition обмежуються мікрограмами. Щоб порівняти банки різних брендів, простіше за все звести все до мікрограмів.
Чому відсотки норми такі великі
Добова величина для біотину становить 30 мікрограмів — це десятки разів менше за номінали окремих банок. Тому в панелі стоять цифри на кшталт 16 667 % (для 5000 мкг) або 33 333 % (для 10 000 мкг). Такий відсоток описує співвідношення кількості з нормою, а не рекомендацію: сама по собі велика цифра нічого не говорить про те, скільки потрібно саме вам.
Три номінали в каталозі
Розділ покриває три рівні: 1000, 5000 і 10 000 мікрограмів. Тисяча — це м’якший крок і єдиний номінал, де цифра відсотка ще читається без здивування. П'ять тисяч — поширеніший за інші формат, представлений трьома банками різних брендів і фасовок. Десять тисяч трапляються у двох варіантах, капсульному й таблетованому.
Форму сировини етикетки не уточнюють
На відміну від мінералів, де в панелі завжди називають сполуку, у рядку біотину стоїть просто назва вітаміну. Це нормально: біотин у добавках використовують у вигляді самої сполуки, солей чи хелатів для нього не роблять, тому додаткової позначки на панелі не буває в жодного бренду.
Капсули й таблетки: де різниця
П’ять позицій розділу — капсули, одна — таблетки. Різниця не в самому вітаміні, а в допоміжних речовинах: капсулу тільки наповнюють порошком, тому перелік короткий (наповнювач, оболонка, антизлежувач), а таблетку пресують, і до неї додають зв’язувальні компоненти, іноді оболонку. Якщо ви стежите за складом допоміжних, цей рядок варто звірити на конкретній банці.
Скільки штук у впаковці й на скільки вистачить
Порція в усіх банках розділу — одна капсула або одна таблетка, тому кількість штук дорівнює кількості порцій. Шістдесят штук — це два місяці, сто — трохи більше трьох, сто двадцять — чотири. Перед покупкою великої фасовки варто звірити дату придатності на денці: запас має закінчитися раніше за неї.
Біотин у комплексах теж рахується
У B-комплексах і мультивітамінах біотин стоїть окремим рядком, зазвичай у кількостях від 100 до 300 мікрограмів. Панелі всіх цих продуктів заявляють його в тих самих одиницях, тому числа з різних етикеток складаються напряму. Якщо мультивітамін уже стоїть на полиці, біотин із нього варто порахувати разом з окремою банкою.
Як порівнювати банки між собою
Для порівняння потрібні три цифри з етикетки: кількість вітаміну на порцію, розмір порції та кількість штук в упаковці. Перемноживши номінал на кількість штук, ви отримаєте загальний вміст біотину в банці — саме це число має сенс зіставляти з ціною, а не номінал сам собою.
Застереження
Дієтичні добавки. Продукція цього розділу не є лікарським засобом і не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Продукти призначені дорослим, не вживаються під час вагітності та годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.