Haya Labs ZMA — цинк, магній і B6: дві фасовки, один склад
Комплекс цинку, магнію й вітаміну B6 у двох фасовках: 90 капсул на 45 порцій і 180 на 90. Склад однаковий — 400 мг магнію, 15 мг цинку і 10,5 мг B6 на порцію з двох капсул; виробник радить приймати за 30-60 хвилин до сну.
ZMA: магній 400 мг, цинк 15 мг і вітамін B6 10,5 мг на порцію з двох капсул. 90 порцій в упаковці.
ZMA у меншій банці: 45 порцій по дві капсули, склад ідентичний банці на 180 капсул.
Haya Labs ZMA: одна формула, дві банки
ZMA — це комбінація цинку, магнію й вітаміну B6 у фіксованих пропорціях. У бренду вона випускається у двох банках, і склад у них однаковий до міліграма: відрізняється тільки кількість капсул і, відповідно, на скільки днів вистачає упаковки.
| Банка | Порцій по 2 капсули | Вистачає на | Картка |
|---|---|---|---|
| 90 капсул | 45 | 45 днів | дивитися |
| 180 капсул | 90 | 90 днів | дивитися |
Що саме в порції
Порція — дві капсули, і всі цифри на етикетці наведені саме на неї, а не на одну капсулу.
| Компонент | На порцію — 2 капсули | % за етикеткою |
|---|---|---|
| Вітамін B6 (піридоксину гідрохлорид) | 10,5 мг | 808 % |
| Магній (з цитрату магнію) | 400 мг | 100 % |
| Цинк (з монометіоніну й аспартату) | 15 мг | 136 % |
Які форми сполук у цій банці
Класична формула ZMA будувалася на цинку у вигляді монометіоніну й аспартату та магнії у формі аспартату. Тут цинк відповідає цій схемі, а от магній заявлений з цитрату — це видно прямо в панелі складу. Різниця не косметична: цитрат і аспартат — різні солі, тому порівнювати банки різних брендів «за назвою ZMA» недостатньо, треба дивитися рядок форми.
Чому відсотки на етикетці такі великі
808 % для вітаміну B6 виглядають лякаюче, але це особливість формату: на американській етикетці відсоток рахується від Daily Value, і для B6 він становить 1,3 мг. У європейському форматі та сама порція рахувалася б від референтної величини 1,4 мг і дала б близько 750 %. Для магнію 400 мг — це 100 % американської норми й приблизно 107 % європейської, для цинку 15 мг — 136 % і 150 % відповідно. Кількість речовини при цьому не змінюється жодного разу, змінюється лише те, від чого рахують відсоток.
Як приймати за етикеткою
Виробник вказує дві капсули на добу, бажано натщесерце, за 30-60 хвилин до сну. Окремим рядком стоїть застереження не поєднувати прийом із молочними продуктами та іншими джерелами кальцію: кальцій і цинк конкурують за одні й ті самі шляхи всмоктування, тому їх розводять у часі. Це рекомендація самого виробника.
Яку банку брати
Арифметика проста: при одній порції на добу банки на 90 капсул вистачає на 45 днів, банки на 180 — на 90, тобто рівно вдвічі довше при тій самій добовій кількості речовин. Менша упаковка має сенс, коли продукт пробується вперше або приймається курсами з перервами; більша — коли режим уже стабільний і рахується вартість дня прийому.
Скільки цих речовин дає раціон
Усі три компоненти надходять із їжею щодня. Цинк дають м'ясо, морепродукти, насіння гарбуза, бобові й горіхи; магній — цільні злаки, гречка, темна зелень, горіхи й какао; вітамін B6 — риба, птиця, картопля, банани й цільнозернові. Комплекс не замінює ці продукти: він задає фіксовану кількість трьох речовин одним прийомом, і саме тому в нього жорстка пропорція, а не довільні дозування.
На що дивитися, порівнюючи ZMA різних брендів
Назва ZMA нічого не говорить про цифри, тому банки зіставляють за чотирма рядками панелі: скільки капсул у порції, у якій формі заявлений магній, у якій формі цинк і скільки вітаміну B6. П'ятий рядок — чи немає в складі додаткових компонентів: у тій самій категорії каталогу є комплекси, де до ZMA додано екстракт трибулуса, і це вже інший продукт із іншою ціною за порцію.
Оболонка й допоміжні речовини
Обидві банки — желатинові капсули з магній стеаратом як технологічною добавкою, тому вегетаріанцям і веганам ця форма не підходить. Виробник також попереджає, що обладнання працює з продуктами, які містять молоко, яйце, пшеницю та сою.
Що поруч у каталозі
Інші комплекси такого типу зібрані в розділі ZMA, окремі компоненти — у розділах Магній цитрат і Цинк. Решта позицій виробника — на сторінці бренду Haya Labs.
Застереження
Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не призначено дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.