Псиліум — лушпиння насіння подорожника: порошок і капсули
Псиліум — лушпиння насіння подорожника Plantago ovata, розчинна клітковина, що набухає у воді. У наявності порошок 340 г і капсули 500-525 мг від NOW Foods і Solaray.
Шелуха подорожника Solaray Psyllium Husk 525 мг 100 капсул - натуральное средство для улучшения пищеварения. Каждая капсула содержит мощную дозу подорожника, который помогает поддерживать здоровую кишечную флору и облегчает процесс пищеварения. Улучшите свое пищеварение с помощью высококачественного продукта от Solaray.
Отримайте підтримку для здорового травлення з NOW Foods Psyllium Husk! Капсули на основі лушпиння насіння подорожника, що містять 500 мг корисних компонентів. Полегшіть процес травлення та покращіть роботу кишечнику. У пляшці 200 капсул. Підтримайте своє здоров'я разом з Протеїн-Вітамін! #NOWFoods #PsylliumHusk #травлення #лушпинняподорожника #здоров'якишенців
Що таке псиліум
Псиліум — це лушпиння насіння подорожника, але не того, що росте біля дороги. Сировину дає Plantago ovata, подорожник яйцеподібний, він же індійський: однорічна рослина, яку вирощують переважно в Індії. Придорожній подорожник — це Plantago major, інший вид, і псиліум із нього не роблять.
У справу йде тільки зовнішня оболонка насіння. Вона майже цілком складається з харчових волокон, переважно розчинних: у воді вони утворюють гель і збільшуються в об'ємі в багато разів. Саме тому псиліум завжди приймають із великою кількістю рідини — про це нижче окремо.
Порошок чи капсули: рахуємо порцію
Різниця тут не в якості сировини, а в кількості. Порція порошку за етикеткою — дві столові ложки, це 10 г лушпиння і приблизно 7 г харчових волокон. У капсулі — 500 мг. Тобто одна порція порошку — це близько двадцяти капсул.
| Формат | На порцію | Порцій в упаковці |
|---|---|---|
| Порошок 340 г | 10 г сировини (2 ст. ложки) ≈ 7 г волокон | близько 34 |
| Капсули 500 мг, 200 шт. | 0,5 г сировини на капсулу | близько 10, якщо рахувати по 20 капсул |
| Капсули 525 мг, 100 шт. | 0,525 г сировини на капсулу | близько 5 |
Звідси простий висновок для вибору: капсули — це не зручніший порошок, а менша кількість. Двадцять капсул за прийом ковтати ніхто не буде, тому капсульний формат на практиці означає в рази менше клітковини на день. Порошок беруть, коли потрібна порція з етикетки й нормальна тривалість упаковки; капсули — коли не підходить смак і густа текстура гелю або зручніше носити з собою.
Як приймати: вода обов'язкова
Псиліум набухає, вбираючи рідину, — на цьому побудований весь продукт. Тому води має бути багато, і потрібна вона одразу.
Порошок розмішують у повній склянці води (близько 250 мл) — не в кількох ковтках — і випивають, поки суміш не загусла. Після прийому випивають ще склянку. Капсули запивають так само повною склянкою, а не мінімумом, потрібним щоб проковтнути. Протягом дня рідини теж має вистачати.
На упаковці кожного виробника стоїть попередження: приймати псиліум без достатньої кількості рідини не можна — набряклий гель може застрягти в горлі чи стравоході. Якщо у вас утруднене ковтання, звуження стравоходу або кишечника чи раніше була кишкова непрохідність — приймати тільки після консультації з лікарем.
Ліки приймають окремо
Гель, який утворює псиліум, уповільнює всмоктування того, що прийнято разом із ним. Тому ліки розносять у часі — зазвичай радять проміжок не менш ніж дві години. Якщо ви приймаєте препарати постійно, режим варто узгодити з лікарем.
Кількість клітковини нарощують поступово: різкий перехід частина людей переносить із дискомфортом. Дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю, — тільки після консультації.
Що є в наявності
| Продукт | Формат | Упаковка |
|---|---|---|
| NOW Foods Whole Psyllium Husks | ціле лушпиння, порошок | 340 г |
| NOW Foods Psyllium Husk Powder | мелений порошок | 340 г |
| NOW Foods Psyllium Husk 500 mg | капсули | 200 шт. |
| Solaray Psyllium Husk 525 mg | вегетаріанські капсули | 100 шт. |
Ціле лушпиння й мелений порошок відрізняються помелом: мелений швидше розходиться у воді й дає однорідніший гель, ціле лушпиння грубіше за текстурою і помітніше в напої. За вмістом волокон вони зіставні. Обидва порошки — NOW Foods, без цукру, ароматизаторів і барвників.
Часті запитання
Це той самий подорожник, що росте біля дороги?
Ні. Псиліум роблять із насіння Plantago ovata, індійського виду. Придорожній подорожник — Plantago major, інша рослина.
Скільки капсул замінюють порцію порошку?
Близько двадцяти, якщо капсула містить 500 мг. Саме тому капсули дають за прийом у рази менше клітковини, ніж ложка порошку.
На скільки вистачає упаковки?
Порошку 340 г — приблизно на 34 повні порції. Капсул 200 шт. по 500 мг — на 10 порцій, якщо рахувати по 20 капсул; у меншій кількості вони, зрозуміло, вистачають надовше.
Який на смак і з чим змішувати?
Власного смаку майже немає, але текстура густа. Найчастіше розмішують у воді й одразу випивають; сік чи смузі теж підходять, головне — повний об'єм рідини й випити відразу, поки не загусло.
Чому обов'язково запивати водою?
Псиліум набухає, вбираючи рідину. Без достатньої кількості води набухання починається зарано — виробники прямо попереджають про ризик закупорки горла й стравоходу.
Це засіб для схуднення?
Ні. Псиліум — дієтична добавка, джерело розчинної клітковини, а не ліки й не жироспалювач. Якщо ви шукаєте рішення конкретної проблеми зі здоров'ям — це питання до лікаря.
Чи можна приймати разом із ліками?
В один прийом — небажано: гель уповільнює всмоктування. Зазвичай радять розносити мінімум на дві години й узгоджувати режим із лікарем.
