Ашваганда — екстракт кореня, KSM-66 і дозування
Ашваганда — корінь рослини Withania somnifera, стандартизований за вітанолідами. У розділі екстракти й порошок кореня, зокрема марка KSM-66. Сторінка пояснює, чому екстракт і порошок не порівнюються напряму і що саме варто шукати в панелі складу.
Стандартизований екстракт ашваганди: 450 мг на капсулу, вітанолідів мінімум 2,5 % (11 мг), 180 порцій.
Ашваганда з молочними пептидами: 300 мг екстракту кореня й листя та 150 мг гідролізату казеїну Lactium на капсулу, 60 порцій. У складі є молоко.
Відчуйте себе сильним та збалансованим з Life Extension Optimized Ashwagandha 60 vcaps ашвагандою від Протеїн-Вітамін! #ashwagandha #здоровя #енергія #протеїнвітамін
Порошок кореня ашваганди: 900 мг на порцію з двох капсул, 50 порцій в упаковці.
Стандартизований екстракт ашваганди: 450 мг на вег-капсулу, вітанолідів мінімум 2,5 % (11 мг), 90 порцій в упаковці.
Що таке ашваганда
Ашваганда — рослина Withania somnifera з родини пасльонових, яку в аюрведичній традиції використовують кілька тисяч років. Друга назва — індійський женьшень, хоча ботанічно до справжнього женьшеню вона стосунку не має.
У добавках використовують передусім корінь. Речовини, за якими стандартизують екстракти, називаються вітанолідами — це група стероїдних лактонів, характерна саме для цієї рослини.
Форми в каталозі
| Що на етикетці | Що це означає | Типове дозування |
|---|---|---|
| Екстракт кореня | концентрат, стандартизований за вітанолідами | 300–600 мг на порцію |
| KSM-66 | торгова марка екстракту кореня з фіксованим рівнем вітанолідів | 300–600 мг |
| Порошок кореня | висушений подрібнений корінь без концентрування | 450–470 мг |
| Комбіновані формули | ашваганда з іншими рослинними екстрактами | за етикеткою |
Головна різниця між екстрактом і порошком кореня — концентрація. Порошок — це просто висушена сировина, екстракт — концентрат із заявленим відсотком вітанолідів. Порівнювати «450 мг порошку» і «450 мг екстракту» напряму не можна.
Що означає KSM-66
KSM-66 — торгова марка екстракту кореня ашваганди виробництва Ixoreal Biomed. За назвою стоїть конкретний технологічний процес і фіксований мінімальний рівень вітанолідів у готовому екстракті.
Практичний сенс марки для покупця — передбачуваність. Коли на етикетці просто «екстракт ашваганди», відсоток вітанолідів може бути будь-яким або взагалі не вказаним; коли стоїть KSM-66, це відомий стандарт із документованою специфікацією.
Корінь чи листя
Ще одна деталь, яку варто перевіряти в складі, — яку частину рослини використали. Традиційна аюрведична сировина — це корінь; листя містять інший профіль вітанолідів і в європейських формулах зустрічаються рідше.
Виробники, які працюють із коренем, зазвичай пишуть про це прямо: root extract. Якщо частина рослини не вказана взагалі, це привід поставити питання постачальнику.
Дозування й тривалість прийому
Типовий діапазон в екстрактах — 300–600 мг на добову порцію, у формі порошку кореня цифри вищі. Розмір порції може складатися з однієї або двох капсул, і це друге, що варто перевірити в панелі складу.
Ашваганду традиційно приймають курсами по кілька тижнів, а не разово. Багато виробників рекомендують робити перерви між курсами — конкретна схема відрізняється між продуктами й вказана на упаковці.
Як приймати
Стандартна рекомендація — під час їжі, один або два рази на добу. Частина продуктів позиціонується як вечірній прийом, частина — як ранковий; орієнтуватися варто на інструкцію конкретного виробника, а не на загальні поради.
Ашваганда належить до пасльонових, тому людям із чутливістю до цієї родини рослин варто це врахувати. Це саме той випадок, коли перед початком прийому доцільно порадитися з лікарем.
Комбіновані формули
Частина продуктів у розділі поєднує ашваганду з іншими рослинними екстрактами — наприклад, із женьшенем. Логіка виробників тут та сама, що й у будь-яких комплексах: закрити кілька позицій однією капсулою.
Зворотний бік — у комбінованих формулах кількість самої ашваганди зазвичай менша, ніж у монопродуктах, бо об’єм капсули обмежений. Якщо вам потрібна конкретна кількість вітанолідів, монопродукт дає її прозоріше.
Питання й відповіді
Чим екстракт відрізняється від порошку кореня?
Концентрацією діючих речовин. В екстракті вітаноліди сконцентровані й заявлені у відсотках, у порошку — присутні в природній кількості сировини.
Що таке вітаноліди?
Група стероїдних лактонів, за вмістом яких стандартизують екстракти ашваганди. Відсоток зазвичай вказують у панелі складу.
Чи можна приймати ашваганду постійно?
Виробники зазвичай рекомендують курси з перервами. Точна схема є на етикетці конкретного продукту.
Чи підходить веганам?
Сировина рослинна; перевірити варто оболонку капсули — вона буває желатиновою.
Застереження
Дієтична добавка, не є лікарським засобом. Не призначена для діагностики, лікування чи запобігання станам здоров’я і не замінює повноцінного та збалансованого раціону харчування. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію. Не рекомендовано дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Рослина належить до родини пасльонових. Якщо ви приймаєте лікарські засоби або маєте хронічні стани, перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в сухому місці, недоступному для дітей.