L-теанін у капсулах — 100 і 200 мг, Suntheanine та зелений чай
L-теанін — непротеїногенна амінокислота з листя чайного куща. У розділі капсули на 100 і 200 мг від NOW Foods, Jarrow Formulas, Life Extension і Thorne: моноформули, комбінації з інозитолом і зеленим чаєм, сировина Suntheanine та AlphaWave.
L-теанін 100 мг разом із 250 мг екстракту зеленого чаю без кофеїну, 90 веган-капсул. Амінокислота з чайного листя, без стимуляторів у складі.
Life Extension L-Theanine 60 vcaps Знайдіть ваш острів спокою; з L-Theanine від Life Extension! Ця дивовижна добавка пропонує 60 капсул, наповнених розслаблюючим L-теаніном, який допомагає знизити рівень стресу та поліпшити якість сну. вдалий вибір для тих, хто прагне до спокою та зосередження у повсякденному житті;.
Що таке L-теанін і звідки його беруть
L-теанін — амінокислота з листя чайного куща Camellia sinensis. Вона непротеїногенна: організм не вбудовує її в білки, тому в переліку незамінних амінокислот теаніну немає, а в чайному листі він є одним з основних вільних амінокислотних компонентів. У добавках L-теанін випускають окремою речовиною, і саме тому дозу видно на панелі складу цифрою, а не «стільки-то чашок чаю». У цьому розділі зібрані всі позиції каталогу, де теанін стоїть діючою речовиною: капсули на 100 і 200 мг від NOW Foods, Jarrow Formulas, Life Extension і Thorne.
L-теанін і зелений чай: у чому різниця
Чашка звичайного зеленого чаю несе теанін разом із кофеїном, і співвідношення між ними задає не покупець, а сорт і заварювання. У капсулі співвідношення задане виробником: у моноформулах кофеїну немає взагалі, а там, де до теаніну додано екстракт зеленого чаю, як у позиції NOW Foods на 90 капсул, екстракт береться декофеїнізований — це написано на самій етикетці. Тому купити L-теанін у капсулах і пити зелений чай — це не одне й те саме за складом.
Дозування в каталозі: теанін 100 мг чи 200 мг
Усі позиції розділу дають або 100, або 200 мг амінокислоти, різниця лише в тому, скільки капсул потрібно на порцію і скільки їх у банці. Нижче — повний перелік із кількостями, як вони заявлені на панелях.
| Позиція | L-теанін на порцію | Порція | У банці | Що ще в складі |
|---|---|---|---|---|
| NOW Foods L-Theanine 100 мг | 100 мг | 1 капсула | 90 капсул | екстракт зеленого чаю без кофеїну, 250 мг |
| NOW Foods L-Theanine 200 мг Double Strength | 200 мг | 1 капсула | 60 капсул | інозитол |
| Jarrow Formulas Theanine 100 | 100 мг | 1 капсула | 60 капсул | моноформула |
| Jarrow Formulas Theanine 200 Extra Strength | 200 мг | 1 капсула | 60 капсул | моноформула |
| Life Extension L-Theanine | 200 мг | 2 капсули | 60 капсул | сировина AlphaWave |
| Thorne Theanine | 200 мг | 1 капсула | 90 капсул | сировина Suntheanine |
Окремо варто дивитися на стовпчик «порція»: у Life Extension 200 мг набрані двома капсулами, тому банка на 60 капсул — це 30 порцій, а не 60. У решти позицій порція дорівнює одній капсулі.
Suntheanine, AlphaWave і просто L-теанін — що означають ці назви
Теанін існує у двох дзеркальних формах, L і D, і в добавках потрібна саме L-форма. Торгові марки сировини — це спосіб виробника показати, чия саме речовина в капсулі: Suntheanine — марка японської компанії Taiyo International, AlphaWave — марка, заявлена на етикетці Life Extension. Якщо на банці такої позначки немає, як у Jarrow Formulas, у складі все одно записана L-форма — дивитися треба на рядок панелі, а не на наявність логотипа.
Моноформула чи комбінація
Три позиції розділу — чисті моноформули: у капсулі тільки амінокислота й допоміжні речовини. Дві інші зібрані як комбінації: NOW Foods Double Strength додає інозитол, а версія на 100 мг — екстракт зеленого чаю. Комбінація зручна тим, що закриває два рядки списку однією банкою, моноформула — тим, що дозу кожної речовини можна набирати окремо.
Оболонка капсули й веганський склад
У більшості позицій розділу оболонка рослинна, гіпромелозна: у NOW Foods, Jarrow Formulas і Thorne желатину в переліку інгредієнтів немає, у Life Extension капсули заявлені вегетаріанськими. Це той випадок, коли форму випуску перевіряють не за словом «капсули» на лицьовому боці банки, а за рядком other ingredients на звороті.
Як обрати теанін у капсулах
Спершу визначають потрібну кількість амінокислоти на добу, далі дивляться, скількома капсулами вона набирається — від цього залежить, на скільки днів вистачить банки. За однакової кількості на порцію 90 капсул Thorne служать довше за 60 капсул Jarrow, а Life Extension витрачається по дві капсулі за раз. Останнім кроком порівнюють склад: моноформула чи додатковий компонент, марка сировини, оболонка.
Питання й відповіді
Скільки L-теаніну в одній капсулі?
Сто або двісті міліграмів залежно від позиції; у Life Extension 200 мг набрані двома капсулами, у решти — однією.
Що таке Suntheanine?
Торгова марка L-теаніну японської компанії Taiyo International. У каталозі на цій сировині зроблено Thorne Theanine.
Чи є в капсулах желатин?
У позицій NOW Foods, Jarrow Formulas і Thorne оболонка гіпромелозна, тобто рослинна; желатин у складі не вказаний.
Теанін — це те саме, що амінокислоти для тренувань?
Ні. Теанін не входить до білків і не належить до BCAA чи EAA: це окрема амінокислота з чайного листя, яку продають самостійним продуктом.
Коли приймати L-теанін?
Час прийому виробники не прив’язують до їжі; конкретну порцію й режим дивляться на етикетці обраної банки.
Застереження
Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики, лікування чи профілактики захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не призначено дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.