TMG (триметилгліцин) — капсули й таблетки
Триметилгліцин, він же бетаїн: капсули по 500 мг і таблетки по 1000 мг. У розділі пояснено, чим TMG відрізняється від бетаїну гідрохлориду.
Триметилгліцин (TMG) із натурального бетаїну цукрового буряка: 500 мг у капсулі, порція — дві капсули. 90 капсул, 45 порцій.
TMG (триметилгліцин): що це за розділ
Тут зібрані добавки триметилгліцину — речовини, яку однаково часто називають бетаїном. Це не помилка перекладу: обидві назви позначають ту саму молекулу, просто перша описує будову, а друга вказує на джерело, з якого її вперше виділили.
Позиції розділу
| Позиція | Номінал | Формат | Порція за етикеткою |
|---|---|---|---|
| Swanson TMG 500 мг, 90 капсул | 500 мг | капсула | 2 капсули на день |
| NOW Foods TMG 1000 мг, 100 таблеток | 1000 мг | таблетка | за етикеткою виробника |
Різниця між ними суто форматна: капсула по 500 мг дозволяє взяти половину звичної добової кількості, таблетка на 1000 мг закриває її однією штукою.
Звідки взялися дві назви
Речовину вперше виділили з цукрового буряка, Beta vulgaris — звідси «бетаїн». Хімічно це амінокислота гліцин, у якої до атома азоту приєднані три метильні групи; звідси «триметилгліцин», скорочено TMG. У панелях складу зустрічаються обидва варіанти, іноді разом: «TMG (триметилгліцин з натурального бетаїну)».
Головна плутанина: TMG і бетаїну гідрохлорид
Це різні продукти, і переплутати їх легко, бо обидва містять слово «бетаїн». TMG — чистий триметилгліцин. Бетаїну гідрохлорид (Betaine HCl) — його сіль із соляною кислотою; у добавках його беруть саме заради кислотної частини й майже завжди поєднують із пепсином. Обидва типи є в каталозі, тож дивитися треба на повну назву в панелі, а не на слово «бетаїн» у заголовку картки.
Донор метильних груп — що це означає
У біохімії донором метильних груп називають сполуку, здатну передати метильну групу іншій молекулі. Триметилгліцин має три такі групи, і саме ця властивість визначає його місце в обміні речовин. Поруч у тій самій ролі стоять холін, з якого організм здатен утворювати TMG, і метилфолат із метилкобаламіном — форми вітамінів групи B, які теж є в каталозі окремими позиціями.
Скільки TMG у їжі
Триметилгліцин природно присутній у раціоні: помітні кількості є в пшеничних висівках, кіноа, буряку, шпинаті й морепродуктах. Точний вміст залежить від сорту, ґрунту та способу приготування, тому порівнювати їжу з добавковою порцією в грамах некоректно — добавка дає фіксовану кількість, раціон плаваючу.
Формати й дозування
Звичні добавкові номінали — 500 мг у капсулі та 1000 мг у таблетці; порошок трапляється рідше. Робочі добові кількості в описах виробників зазвичай починаються від грама, тому капсульні позиції дають порцію з двох штук. Порошок триметилгліцину гігроскопічний, тому банки тримають щільно закритими незалежно від формату, а вкладений осушувач не викидають до кінця курсу. Смак у речовини солодкуватий із солоним відтінком — у капсулі й таблетці він не відчувається.
Холін поруч на полиці
Холін і триметилгліцин часто згадують разом, бо організм здатен утворювати другий із першого. У каталозі холін представлений окремо — у лецитині, цитиколіні та комплексах групи B. Для покупця це означає просту річ: якщо в уже придбаному комплексі є холін, TMG до нього беруть свідомо, а не «про всяк випадок», і сумарну кількість рахують.
Чого в цьому розділі немає
Сюди не входять бетаїну гідрохлорид із пепсином (він стоїть серед добавок для травлення) і буряковий сік чи порошок буряка: у них триметилгліцин присутній природно, але кількість не нормована й у панель не виноситься. Розділ зібраний лише з позицій, де TMG заявлений окремим рядком панелі з конкретною масою.
Питання й відповіді
TMG і бетаїн — це одне й те саме?
Так, дві назви однієї речовини.
А бетаїну гідрохлорид?
Ні, це сіль із соляною кислотою, інший продукт.
Який номінал обрати?
Це питання формату: 500 мг у капсулі проти 1000 мг у таблетці.
Чи є TMG у їжі?
Так, у висівках, кіноа, буряку, шпинаті.
Застереження
Дієтичні добавки. Продукція цього розділу не є лікарським засобом і не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші препарати.