Амінокислотні комплекси — EAA, BCAA і повний профіль
Амінокислотні комплекси: повний профіль, EAA й гідролізати білка в порошку, таблетках і капсулах. Сторінка пояснює, чим EAA відрізняються від BCAA, коли окремі амінокислоти справді потрібні поруч із протеїном і як читати панель складу по рядках.
Амінокислотний напій Amix у пакеті на 250 г: 5000 мг BCAA у співвідношенні 2:1:1 і 5000 мг мікронізованого L-глутаміну в порції, смак манго, 20 порцій.
Амінокислотний комплекс на трьох білкових ізолятах: 2800 мг пептидно-зв’язаних амінокислот, глутамін, аргінін, орнітин і вітамін B6 у порції.
Двадцять амінокислот із трьох білкових ізолятів: 2800 мг на порцію з чотирьох капсул плюс вітамін B6 13 мг.
Підвищ свої тренування з Mutant GEAAR Essential Amino Acids!;Шукаєш спосіб підтримати витривалість і відновлення? Вибери Mutant GEAAR Complete Essential Amino Acids 420g! Спеціально розроблений для атлетів, цей продукт забезпечує всі необхідні амінокислоти, що допомагають швидше відновитися після інтенсивних тренувань і підтримують ріст м'язів.
Вміщує всі 9 незамінних амінокислот Підтримує синтез білка і відновлення м'язів Нуль цукру і низьке вміщення калорій Чудовий смак і легко розчиняєтьсяЗамов сьогодні в Протеїн-Вітамін і зроби свої тренування ефективнішими! Підтримай свої м'язи і досягни нових висот з Mutant GEAAR!
Що таке амінокислотний комплекс
Амінокислотний комплекс — це формула, у якій амінокислоти представлені у вільній формі або як гідролізат білка, а не як цілий білок. Різниця з протеїном практична: білок треба спершу розщепити, вільні амінокислоти вже готові до всмоктування.
Незамінними називають дев’ять амінокислот, які організм не синтезує сам: лейцин, ізолейцин, валін, лізин, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін і гістидин. Решта — замінні: вони утворюються в тілі з інших сполук.
Типи формул у розділі
| Тип формули | Що всередині | Формат |
|---|---|---|
| Повний амінокислотний профіль | усі незамінні амінокислоти в одній формулі | капсули, таблетки, порошок |
| EAA | дев’ять незамінних амінокислот | порошок зі смаком, рідше капсули |
| BCAA | три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом | окремий розділ каталогу |
| Гідролізат білка | частково розщеплений білок як джерело амінокислот | таблетки й порошок |
Комплекс, EAA чи BCAA
Три позначки, які часто плутають. BCAA — це лише три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. EAA — усі дев’ять незамінних, тобто BCAA входять у EAA як частина. Повний комплекс може містити ще й замінні амінокислоти.
Практичний висновок: якщо вибір стоїть між BCAA й EAA за схожою ціною, EAA дає ширший профіль. А повний комплекс із замінними амінокислотами має сенс радше як загальна добавка до раціону, ніж як цільовий продукт навколо тренування.
Коли комплекс потрібен, а коли ні
Якщо ви добираєте добову норму білка з їжі й протеїну, окремі амінокислоти дадуть небагато: вони вже надходять із того самого білка. Комплекс має сенс тоді, коли добрати норму складно — обмежений раціон, поїздки, тренування натщесерце.
Друга типова ситуація — коли зручніше випити амінокислотний напій, ніж їсти. Це питання практичності, а не переваги форми: 30 г протеїну дадуть більше амінокислот, ніж дві таблетки комплексу.
Порошок, таблетки чи капсули
Порошкові формули дешевші на порцію й дозволяють міняти дозування, але вільні амінокислоти мають виражений гіркуватий смак, який доводиться перекривати ароматизаторами. Таблетки й капсули смаку не мають, зате їх треба ковтати по кілька штук.
Розмір порції тут — головна цифра для порівняння. У таблетованих комплексах порція часто складається з чотирьох-шести штук, і банка на 300 таблеток при такій порції — це два місяці, а не десять.
Як читати панель складу
Хороша панель наводить кожну амінокислоту окремим рядком із кількістю в міліграмах. Якщо виробник пише лише «амінокислотна суміш 5000 мг» без розшифровки, порівняти продукт із конкурентом неможливо.
Друге, на що дивляться, — джерело. Вільні амінокислоти, гідролізат сироватки й гідролізат колагену дають різний профіль: колаген, наприклад, бідний на незамінні амінокислоти, зате багатий на гліцин і пролін.
Як приймати
Схема залежить від задачі. Навколо тренування комплекс приймають до або одразу після навантаження; як доповнення раціону — між прийомами їжі. Точні рекомендації є на етикетці конкретного продукту.
Порошок розводять у 300–400 мл води: більший об’єм згладжує гіркуватий присмак вільних амінокислот. Таблетки запивають водою, розділяючи порцію, якщо вона велика.
Питання й відповіді
Чим комплекс відрізняється від протеїну?
Формою: у протеїні білок цілий, у комплексі — вільні амінокислоти або гідролізат. На грам білка протеїн зазвичай дешевший.
Чи входять BCAA в амінокислотний комплекс?
Так, лейцин, ізолейцин і валін є в будь-якій формулі з повним профілем; питання лише в їхній кількості.
Скільки таблеток складає порцію?
Зазвичай від двох до шести. Це перше, що варто перевірити в панелі перед порівнянням цін.
Чи можна поєднувати комплекс із протеїном?
Так, це різні продукти. Але спершу оцініть, чи добираєте ви норму білка — часто комплекс виявляється зайвим.
Застереження
Продукт спортивного харчування, не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, лікування чи запобігання станам здоров’я і не замінює повноцінного та збалансованого раціону харчування. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію. Формули на основі молочного або яєчного білка не вживати за наявності відповідної алергії. Не рекомендовано дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в сухому місці, недоступному для дітей.