Олія примули вечірньої в капсулах — джерело GLA

Олія примули вечірньої: що це

Олію примули вечірньої віджимають із насіння енотери дворічної, Oenothera biennis. У добавках її випускають у м’яких капсулах, софтгелях. На етикетці поруч із масою олії вказують частку гамма-ліноленової кислоти, GLA, — саме вміст цієї кислоти відрізняє олію примули вечірньої від звичайних харчових олій.

Гамма-ліноленова кислота

GLA — поліненасичена жирна кислота родини омега-6 із вісімнадцятьма атомами вуглецю. У звичайному раціоні її мало: соняшникова й кукурудзяна олії дають лінолеву кислоту, а не GLA. Тому в олій примули вечірньої та бораго на етикетці окремо вказують, скільки GLA припадає на порцію.

Що написано на банці

Рядок панелі NOW Super Primrose звучить так: Evening Primrose Oil (Oenothera biennis) (Seed) — 1,3 г, або 1300 мг. У дужках — латинська назва рослини й частина, з якої отримано олію: насіння. Назва Super Primrose на лицьовому боці стосується саме маси олії в одному софтгелі.

Як читати «8–10 % GLA»

На банці NOW Super Primrose — 1300 мг олії в одному софтгелі й уточнення typically providing 8–10 % GLA. У перерахунку це від 104 до 130 мг гамма-ліноленової кислоти на софтгель. Виробник дає діапазон, а не точну цифру, тому порівнювати з іншими банками варто саме за міліграмами GLA.

Примула чи бораго

Обидві олії — джерела GLA, але частка кислоти різна. У софтгелі олії бораго Jarrow Formulas на 1200 мг олії припадає 240 мг GLA, тобто 20 %. У софтгелі примули вечірньої NOW — 104–130 мг на 1300 мг олії. Олії бораго відведено окремий розділ — «Олія бораго».

GLA у двох оліях поруч

Як порівнювати банки з GLA

Зручніше за все рахувати GLA на всю банку: міліграми кислоти в одному софтгелі множать на кількість софтгелів. У банці NOW Super Primrose на 120 софтгелів виходить 12,5–15,6 г GLA, у банці Jarrow Formulas Borage на 120 софтгелів — 28,8 г. Маса самої олії для такого порівняння менш показова, ніж кількість кислоти.

Олія примули в мультивітамінах

Олію примули вечірньої додають і в комплекси. Наприклад, у софтгелях жіночого мультивітаміну NOW Eve її 500 мг на порцію з трьох софтгелів — поруч із вітамінами й мінералами; формати Eve зведено на сторінці NOW Foods Eve.

Що ще в софтгелі

У панелі NOW Super Primrose, крім олії, — 15 ккал і 1,5 г жиру на софтгель. Оболонка — яловичий желатин із позначкою BSE-free, гліцерин і вода, тож формат не вегетаріанський. У виносці на етикетці зазначено, що олію отримано холодним віджимом і без гексану.

Порція і банка

Порція за панеллю — один софтгель. У банці 120 софтгелів, тобто 120 порцій; разом це 156 г олії примули вечірньої.

Холодний віджим без гексану

Холодний віджим означає механічне вилучення олії з насіння без нагрівання. Відсутність гексану — що олію не екстрагували цим розчинником, поширеним у промисловому отриманні рослинних олій.

Зберігання

Поліненасичені олії окиснюються під дією кисню, тепла й світла, тому банку тримають щільно закритою, у сухому прохолодному місці.

Інші олії

Олії для шкіри й волосся та інші харчові олії, зокрема MCT, — у розділі «Рослинні олії».

Питання й відповіді

З чого отримують олію примули вечірньої?

З насіння енотери дворічної, Oenothera biennis.

Скільки GLA в одному софтгелі?

104–130 мг: 8–10 % від 1300 мг олії.

Чим вона відрізняється від олії бораго?

Часткою GLA: 8–10 % у примули вечірньої проти 20 % у бораго.

Чи підходить вегетаріанцям?

Ні: оболонка софтгеля — яловичий желатин.

Скільки софтгелів у банці?

120.

Скільки калорій у софтгелі?

15 ккал і 1,5 г жиру.

Застереження

Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Під час вагітності й годування груддю, а також якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани, перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.