Вітамін K2 у формі MK-4 — менатетренон: чому дози в міліграмах
Вітамін K2 у формі менатетренону: від побутових 100 мкг до терапевтичних 15 мг на порцію. Сторінка пояснює, чому діапазон доз такий широкий і чому продукти всередині нього не взаємозамінні.
Що таке MK-4
Менатетренон — форма вітаміну K2 з коротким бічним ланцюгом із чотирьох ізопреноїдних ланок. Це та сама форма, у яку організм людини здатний перетворювати вітамін K1, і саме вона переважає в тканинах тварин, тому невеликі кількості MK-4 надходять із м'ясом, яйцями й молочними продуктами. Промислово MK-4 отримують синтезом, а не ферментацією.
Ключова властивість форми — короткий період напіввиведення, який вимірюють годинами, а не добами. Звідси й режим прийому: MK-4 дозують високо й приймають кілька разів на добу, тоді як довга форма MK-7 працює за схемою «раз на день у мікрограмах».
Чому діапазон доз такий широкий
У цій формі на полиці стоять поряд продукти, що різняться в сотні разів: 100 мкг у капсулі й 15 мг у порції рідких крапель. Обидві цифри правильні, але призначення в них різне.
| Рівень дози | Приблизно | Як застосовують |
|---|---|---|
| Побутовий | 100–200 мкг | щоденний прийом, часто в парі з вітаміном D |
| Підвищений | одиниці міліграмів | за призначенням лікаря |
| Терапевтичний | 15 мг і вище | лише за призначенням і під контролем |
Практичний висновок: продукти з MK-4 усередині категорії не взаємозамінні. Купуючи «вітамін K2 у краплях» замість капсули на 100 мкг, легко отримати дозу в сто разів більшу. Перед покупкою звіряйте не назву, а цифру на порцію.
Що робить вітамін K в організмі
Вітамін K сприяє нормальному згортанню крові та підтриманню нормального стану кісток. Референсне значення (NRV) для вітаміну K — 75 мкг на добу: саме від нього рахують відсотки в таблиці складу на етикетці.
Це стосується вітаміну K як такого. MK-4 і MK-7 відрізняються не переліком функцій, а поведінкою в організмі — тим, скільки форма тримається в крові й як часто її приймають.
Головне застереження: антикоагулянти
Вітамін K безпосередньо бере участь у згортанні крові, тому він взаємодіє з антикоагулянтами — антагоністами вітаміну K, до яких належать варфарин та його аналоги. Якщо ви приймаєте такі препарати, будь-які добавки з вітаміном K використовують лише за призначенням лікаря й під контролем показників згортання. Різкі зміни надходження вітаміну K змінюють дію цих ліків незалежно від форми — MK-4 чи MK-7.
Друга практична деталь: вітамін K2 присутній у багатьох мультивітамінах і комплексах для кісток, а також у комбінаціях D3 + K2. Перед додаванням окремої добавки перевірте, скільки K2 ви вже отримуєте.
Застосування
Вітамін K жиророзчинний, тому MK-4 приймають із їжею, що містить жир. Через коротке утримання в крові виробники часто рекомендують ділити добову кількість на кілька прийомів — точну схему дивіться на етикетці партії. Перевищувати зазначену добову порцію не можна. Зберігати в сухому прохолодному місці, недоступному для дітей.
Довга форма з одноразовим прийомом — у розділі MK-7; порівняння обох форм — на сторінці Вітамін K2.
Часті запитання
Чому MK-4 дозують у міліграмах, а MK-7 у мікрограмах?
Через різницю в періоді напіввиведення: MK-4 виводиться за години, MK-7 тримається близько трьох діб.
MK-4 гірший за MK-7?
Ні, це різні режими дозування, а не різна «сила».
Чи є MK-4 у їжі?
Так, у невеликих кількостях у продуктах тваринного походження — м'ясі, яйцях, молочних продуктах.
Кому ці продукти не підходять?
Особам на антикоагулянтах-антагоністах вітаміну K — без призначення лікаря; дітям і підліткам; вагітним — після консультації.
