Метилкобаламін — коферментна форма вітаміну B12
Вітамін B12 у формі метилкобаламіну — коферментній формі, яку клітина використовує безпосередньо. Жувальні таблетки, пастилки й капсули від 1000 до 5000 мкг на порцію.
Оживи свій день з Life Extension BioActive Folate! Забезпечте своєму тілу клітину бадьорості за допомогою Life Extension BioActive Folate, найчистішої форми фолату, доступного сьогодні в магазині Протеїн-Вітамін. Цей вітамін В9 є важливим для створення червоних кров'яних тілець, підтримки нервової системи та оптимального виробництва ДНК. Підсиліть своє здоров'я з кожною капсулою, збагаченою 1000 мкг фолату для підвищеної біодоступності. Веганський продукт, що відсутній ГМО, глютену, сої та штучних барвників. Ідеальний для вагітних жінок, батьківщо бажають найкращого для своїх дітей від самого народження, а також для всіх, хто прагне підтримати своє здоров'я на оптимальному рівні.
Замовте сьогодні і відчуйте різницю з Life Extension BioActive Folate!
Що таке метилкобаламін
В організмі людини вітамін B12 працює у двох коферментних формах, і кожна має свою «зону відповідальності». Метилкобаламін діє в цитозолі клітини як кофермент метіонінсинтази. Аденозилкобаламін працює в мітохондріях у складі метилмалоніл-КоА-мутази. Решта форм, які трапляються в добавках і в природі — ціанокобаламін, гідроксокобаламін — перетворюються на ці дві вже в організмі.
Метилкобаламін, відповідно, не потребує такого перетворення: він одразу перебуває у формі, готовій до участі в реакції. Це і є головний аргумент тих, хто цілеспрямовано обирає саме його — так само, як обирають P-5-P замість піридоксину або 5-MTHF замість фолієвої кислоти.
Чому B12 і фолат майже завжди згадують разом
Реакція, у якій працює метилкобаламін, пояснює цю зв'язку краще за будь-яку рекламу. Метіонінсинтаза переносить метильну групу з 5-метилтетрагідрофолату (активної форми фолату) на гомоцистеїн, перетворюючи його на метіонін. У цій одній реакції зустрічаються обидва вітаміни: фолат віддає метильну групу, B12 її переносить.
Звідси й спільна для фолату та вітаміну B12 роль у нормальному метаболізмі гомоцистеїну. І звідси ж поширеність комбінованих формул, де метилкобаламін стоїть поруч із метилфолатом, а часто ще й із P-5-P — активною формою B6, що бере участь у суміжній ділянці того самого обміну.
Практичні особливості форми
Світлочутливість. Метилкобаламін помітно менш стабільний до світла, ніж ціанокобаламін. Практично це означає непрозору упаковку й щільно закриту банку; зберігати добавку на підвіконні — погана ідея незалежно від форми, але для цієї вона критичніша.
Формати. Метилкобаламін найчастіше зустрічається в жувальних таблетках і пастилках, які розсмоктують, рідше в капсулах. Жувальні форми зазвичай зроблені на ксиліті — врахуйте, що ксиліт токсичний для собак, і тримайте банку недоступною для тварин.
Дози. Типові порції — від 500 до 5000 мкг. Причина таких цифр не у формі, а в механізмі всмоктування вітаміну загалом: детальний розбір — на сторінці Вітамін B12.
Що робить вітамін B12 в організмі
Вітамін B12 сприяє нормальному енергетичному обміну, нормальному функціонуванню нервової системи, нормальному метаболізму гомоцистеїну, нормальному утворенню еритроцитів, нормальній роботі імунної системи, зменшенню втоми й виснаження, а також бере участь у процесі поділу клітин. Це стосується вітаміну B12 як такого — незалежно від того, у якій формі він у банці.
Тому порівнювати метилкобаламін і ціанокобаламін варто за хімією, стабільністю й ціною, а не за «силою дії».
Застосування та зберігання
Порція зазвичай одна таблетка, пастилка або капсула на добу; точну схему дивіться на етикетці партії й не перевищуйте зазначену добову порцію. Жувальні таблетки розжовують, пастилки розсмоктують, капсули ковтають. Зберігати в сухому прохолодному місці, щільно закритим, у недоступному для дітей і тварин місці.
Друга поширена форма вітаміну з іншими властивостями — у розділі Ціанокобаламін; загальний огляд — на сторінці Вітамін B12.
Часті запитання
Метилкобаламін кращий за ціанокобаламін?
Це коферментна форма, яка не потребує перетворення. Але це характеристика хімії, а не привід вважати її «кращою».
Навіщо B12 поєднують із фолатом?
Вони працюють в одній реакції: фолат віддає метильну групу, а B12 переносить її на гомоцистеїн.
Чому таблетки треба розсмоктувати?
При великих дозах помітну роль грає пасивна дифузія, для якої шлях надходження менш критичний. Розсмоктування — спосіб задіяти й слизову рота.
Кому ці продукти не підходять?
Особам до 18 років; вагітним і жінкам, які годують груддю, — після консультації з лікарем. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами й не замінюють повноцінного раціону харчування.
