Вітамін K2 у формі MK-7 — менахінон-7: дози, сировина й на що дивитися
Вітамін K2 у формі менахінону-7: дози 45–300 мкг, один прийом на добу. Сторінка пояснює, чому MK-7 дозують у мікрограмах, звідки беруть сировину і навіщо перевіряти ізомерний склад.
Solaray Vitamin D-3 і K-2 60 vcaps - ідеальне поєднання вітаміну D3 з К2 для здоров'я кісток та серця. Забезпечте свою організм необхідною сонячною енергією з натуральними вітамінами від Solaray. Отримайте міцні кістки та підтримайте кардіоваскулярне здоров'я з легкістю з Протеїн-Вітамін! #вітаміни #здоровя #серце #кістки
NOW Foods Mega D-3: неймірно потужний вітамін D, який підтримує здоров'я кісток, імунітету та серцево-судинної системи. Завдяки великій концентрації D-3, цей продукт від NOW Foods є ідеальним вибором для підтримки загального здоров'я. #вітамінD #здоров'якісток #імунітет #NOWFoods #додатокдоїжі
Що таке MK-7
Менахінон-7 — форма вітаміну K2 з довгим бічним ланцюгом із семи ізопреноїдних ланок. Саме довжина ланцюга визначає ключову властивість: MK-7 зв'язується з ліпопротеїнами плазми й затримується в кровообігу. Його період напіввиведення оцінюють приблизно у три доби — на порядки довше, ніж у короткої форми MK-4, яка виводиться за години.
Практичний наслідок один і простий: MK-7 приймають раз на добу й дозують у мікрограмах. Типові дозування на ринку — 45, 90, 100, 180 і 300 мкг на порцію. Схема «одна капсула на день» тут не маркетингове спрощення, а прямий наслідок фармакокінетики.
Звідки беруть сировину
MK-7 отримують ферментацією. Класичне джерело — натто, японський продукт із сої, ферментованої бактерією Bacillus subtilis natto; саме з нього форму й виділили. Промислово використовують той самий підхід, але субстрат може бути іншим: наприклад, у частині продуктів сировина ферментується на нуті, що дозволяє зробити формулу без сої. Торгова марка MenaQ7® — одна з найпоширеніших специфікацій такої сировини.
Якщо ви уникаєте сої, звертайте увагу саме на цей рядок: «з нуту» чи «soy-free» на етикетці означає інший субстрат ферментації.
На що дивитися при виборі: all-trans ізомер
Це деталь, яку рідко пояснюють, але вона реально розрізняє продукти. Молекула MK-7 має подвійні зв'язки в бічному ланцюзі, тому існує у двох геометричних варіантах — trans і cis. Біологічно значущим вважається саме all-trans ізомер; cis-форма розглядається як баласт.
Ферментаційна сировина дає переважно all-trans, тоді як у дешевших синтетичних варіантах частка cis може бути помітною. Тому на якісних етикетках трапляється формулювання «all-trans MK-7» або вказівка відсотка. Якщо такого рядка немає, орієнтуйтеся на назву специфікації сировини й репутацію виробника: за однакової цифри 100 мкг кількість цільового ізомеру може відрізнятися.
Що робить вітамін K в організмі
Вітамін K сприяє нормальному згортанню крові та підтриманню нормального стану кісток. Референсне значення (NRV) для вітаміну K — 75 мкг на добу: саме від нього рахують відсотки в таблиці складу на етикетці.
Це стосується вітаміну K як такого. MK-4 і MK-7 відрізняються не переліком функцій, а поведінкою в організмі — тим, скільки форма тримається в крові й як часто її приймають.
Головне застереження: антикоагулянти
Вітамін K безпосередньо бере участь у згортанні крові, тому він взаємодіє з антикоагулянтами — антагоністами вітаміну K, до яких належать варфарин та його аналоги. Якщо ви приймаєте такі препарати, будь-які добавки з вітаміном K використовують лише за призначенням лікаря й під контролем показників згортання. Різкі зміни надходження вітаміну K змінюють дію цих ліків незалежно від форми — MK-4 чи MK-7.
Друга практична деталь: вітамін K2 присутній у багатьох мультивітамінах і комплексах для кісток, а також у комбінаціях D3 + K2. Перед додаванням окремої добавки перевірте, скільки K2 ви вже отримуєте.
Застосування
Вітамін K жиророзчинний, тому MK-7 приймають із їжею, що містить жир — так засвоєння стабільніше. Порція зазвичай одна капсула або софтгель на добу; точну схему дивіться на етикетці конкретної партії й не перевищуйте зазначену добову порцію. Зберігати в сухому прохолодному місці, недоступному для дітей.
Коротка форма вітаміну K2 з іншим режимом прийому — у розділі MK-4; загальний огляд обох форм — на сторінці Вітамін K2.
Часті запитання
Чому дози MK-7 такі маленькі порівняно з MK-4?
Через довгий період напіввиведення: MK-7 тримається в крові близько трьох діб, тому потрібні мікрограми раз на добу, а не міліграми кілька разів.
Що таке MenaQ7?
Торгова марка на сировину MK-7, отриману ферментацією. Наявність такої позначки говорить про походження сировини, а не про перевагу над іншими специфікаціями.
Чи є в MK-7 соя?
Залежить від субстрату ферментації. Класична сировина — з натто, тобто із сої; частина продуктів використовує нут і маркується як soy-free.
Коли краще приймати?
З їжею, що містить жир. Час доби принципового значення не має — важлива регулярність.
