Сироватковий протеїн - для прирісту сухої м'язової маси

У нашому інтернет-магазині спортивного харчування ми намагаємося надати клієнтам максимум корисної інформації, щоб розібратися з широким асортиментом товарів.

Не панікуйте, тому що команда Protein-Vitamin відібрала найпопулярніші порошки протеїну. Наш список кращих продуктів задовольнить будь-які потреби, чи це бюджетна покупка, ситний смузі після тренування або щось легше для шлунка.

Але спочатку, ось усе, що вам потрібно знати про сироватковий протеїн: з чого він зроблений, скільки вам потрібно на курс, яку порцію і коли ви повинні його споживати.

Перш ніж купити сироватковий протеїн, важливо зрозуміти, що саме ви купуєте зі спортивного харчування, і, найголовніше, на що звертати увагу щоб вибрати найкращий протеїн, який буде відповідати поставленим цілям.

Наукові дослідження показують, що сироватковий протеїн у поєднанні з регулярними тренуваннями з обтяженнями може допомогти спортсмену зберегти суху м'язову масу, одночасно збільшуючи силу у всьому тілі. Нижче ми зібрали необхідну інформацію, якою вам потрібно володіти, щоб купити сироватковий протеїн у нашому українському інтернет-магазині спортивного харчування Protein-Vitamin.

Молоко має у своїй основі два типи білка:

• сироватковий;
• казеїновий.

Сироватковий білок знаходиться у рідкій частині незбираного молока. Протеїн сироватковий - це особлива суміш білкових блоків з амінокислотами, що виділяються з сироватки, і вважається повноцінним білком для людського організму. Можна впевнено заявити, що таке спортивне харчування містить у своїй основі 9 незамінних амінокислот для ефективного будівництва м'язів в результаті систематичних навантажень.

Як ви знаєте, організм не може виробляти ці амінокислоти, тому збалансована дієта (або добавка) така важлива для набору м'язової маси. Сироватковий протеїн зазвичай містить низький рівень жирів та вуглеводів (лактози), що допомагає звести до мінімуму розлад кишечника. Дослідження також показали, що він може відігравати ключову роль у втраті зайвої ваги.

Є три основні види протеїну, що виробляються у спортивному харчуванні

Концентрат сироваткового протеїну (WPC): містить більше поживних речовин, ніж будь-який інший вид завдяки способу його виробництва.

Ізолят сироваткового протеїну (ISO): зазвичай засвоюється швидше, ніж WPC або WPH (див. нижче), і зазвичай більше підходить для людей з непереносимістю лактози. Більшість жирів і вуглеводів було видалено.

Гідролізат сироваткового протеїну (WPH): для деяких «гідросироватка», призначений для розщеплення білків до стану, що полегшує їх засвоєння організмом.

Отже, скільки вам потрібно білка?

Ваш вік, цілі та вага - це лише кілька факторів, які визначають, скільки білка вам знадобиться для нарощування м'язової маси.

Тут варто відзначити, що більшість споживаного вами білка і макронутрієнтів в цілому повинна надходити з вашого звичайного харчового раціону. Добавки потрібні саме для цього: додаткове джерело, але не основне. Справжні продукти містять більше поживних речовин, клітковини та мінералів і набагато легше засвоюються ніж протеїн.

Здатність ваших м'язів поглинати поживні речовини може бути найбільш сприйнятливою протягом години відразу після тренування. Це не означає, що випити протеїновий коктейль через пару годин не вийде, це далеко не так, але якщо ви можете, випийте сироватковий протеїн якнайшвидше, а потім продовжуйте свій день.

У цей момент ви згадаєте аналогічну теорію, коли йдеться про протеїнові добавки. Це звучить приблизно так: «Ідея про те, що таким чином можна швидше наростити м'язову масу, виникла в результаті досліджень початку 2000-х років, які показали, що синтез м'язового білка – механізм, за допомогою якого ви нарощуєте масу – стимулюється споживанням протеїну протягом години після завершення тренування», - пояснює спортивний дієтолог.

Наш інтернет-магазин спортивного харчування Protein-Vitamin пропонує купити сироватковий протеїн за низькою ціною з доставкою по Києву  та всій території України.