Комплексні передтрени в порошку — порція і склад
Порошкові передтренувальні комплекси в банках. Сторінка пояснює, чому ціну тренування рахують від розміру порції, а не від маси банки, звідки береться поколювання шкіри після бета-аланіну і навіщо перші прийоми робити на половині порції.
Zoomad Labs Moonstruck II ZERO 540 г - передтренувальний комплекс без кофеїну від Протеїн-Вітамін. Підвищ свою ефективність на тренуваннях з цим інноваційним продуктом. Підтримай своє здоров'я та досягни нових результатів без стимуляції нервової системи.
Передтренувальний комплекс у порошку зі смаком «заморожені лісові ягоди»: 5000 мг бета-аланіну CarnoSyn, 250 мг кофеїну, 500 мг екстракту червоного шпинату Oxystorm на дозу 11,6 г. В упаковці 348 г — 30 доз.
Передтренувальний комплекс у порошку зі смаком «кола»: 5000 мг бета-аланіну CarnoSyn, 250 мг кофеїну, 500 мг екстракту червоного шпинату Oxystorm на дозу 11,6 г. В упаковці 348 г — 30 доз.
Передтренувальний комплекс у порошку зі смаком «крейзі лоліпоп»: 5000 мг бета-аланіну CarnoSyn, 250 мг кофеїну, 500 мг екстракту червоного шпинату Oxystorm на дозу 11,6 г. В упаковці 348 г — 30 доз.
Чим порошковий формат відрізняється від шота
Комплексний передтрен — це банка порошку, з якої порцію відміряють ложкою. На відміну від готового шота, тут можна взяти половину порції, поступово вийти на повну або, навпаки, зупинитися на зменшеній кількості.
Друга відмінність — ціна порції. У перерахунку на одне тренування банка виходить помітно дешевшою за коробку шотів; плата за це — потреба в шейкері й у воді.
Що дивитися в панелі складу
| Що дивитися в панелі | Навіщо |
|---|---|
| Розмір порції в грамах | усі інші цифри наведені саме на неї |
| Кількість порцій в упаковці | перетворює ціну банки на ціну тренування |
| Кофеїн у міліграмах | складається з іншими джерелами кофеїну в цей день |
| Бета-аланін | відповідає за поколювання шкіри й за розмір порції |
| Цитрулін або нітратні джерела | основна «нестимуляторна» частина формули |
| Пропрієтарна суміш | якщо вона є — окремі кількості порахувати не вийде |
Розмір порції — головна цифра
Порція в цій категорії коливається від 5 до 20 г, і саме вона визначає все інше. Банка на 300 г при порції 10 г — це тридцять тренувань, при порції 20 г — п’ятнадцять.
Тому пряме порівняння банок за масою нічого не дає. Ціна тренування рахується як ціна банки, поділена на кількість порцій, і саме це число варто ставити поруч у таблиці при виборі.
Бета-аланін і чому порція така велика
Формули з бета-аланіном мають великий об’єм порції за визначенням: робоча кількість цієї амінокислоти вимірюється грамами, а не міліграмами. Якщо в панелі стоїть 3000–5000 мг бета-аланіну, порція фізично не може бути маленькою.
Побічний ефект тут теж характерний: разова порція такого розміру в частини людей дає парестезію — поколювання шкіри обличчя, шиї та передпліч, яке починається за 10–20 хвилин і минає протягом години. Це описана властивість речовини, а не ознака браку.
Як вводити продукт
Перші один-два прийоми має сенс зробити на половині порції. Це дозволяє оцінити переносимість і кофеїну, і бета-аланіну без сюрпризів посеред заняття, а для порошку такий крок доступний — на відміну від готового шота.
Якщо переносимість нормальна, далі виходять на повну порцію за етикеткою. Перевищувати її не варто: у більшості формул саме одна порція на добу є стелею.
Розчинення й об’єм води
Стандарт — 300–400 мл холодної води на порцію. Спочатку вода, потім порошок: якщо зробити навпаки, частина осяде на дні щільним шаром і розбити її струшуванням складно.
Якщо у складі є гліцерол, об’єм рідини стає принциповим: цей компонент утримує воду, і без достатньої кількості рідини сенсу в ньому мало. Напій, що постояв, при цьому густішає — пити його краще одразу після приготування.
Стимуляторні й нестимуляторні формули
Порошкові передтрени діляться на два класи. Перший зібраний навколо кофеїну: він задає відчуття від продукту й визначає обмеження за часом доби. Другий обходиться без стимуляторів і будується на бета-аланіні, цитруліні та нітратних джерелах.
Обидва класи присутні в цьому розділі, і плутати їх не варто: у формулі без кофеїну немає того, за чим більшість приходить у категорію, зате немає й зсуву засинання. Позначку stim-free виробники зазвичай виносять на лицьовий бік банки.
Питання й відповіді
Скільки порцій у банці на 300 г?
Залежить від розміру порції: при 10 г це тридцять, при 15 г — двадцять. Цифра завжди є в панелі складу.
Чи можна ділити порцію навпіл?
Так, і саме заради цього багато хто обирає порошок замість готового шота.
Чому напій густішає, якщо постояв?
Через гліцерол у складі — він тягне на себе воду. Пити варто одразу після розмішування.
Чи потрібен шейкер?
Бажаний: порошку 10–20 г на 300–400 мл, ложкою розмішувати помітно довше.
Застереження
Дієтична добавка не є лікарським засобом. Вона не призначена для діагностики, лікування чи запобігання станам здоров’я і не замінює повноцінного та збалансованого раціону харчування. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію. Продукти з кофеїном не поєднувати з іншими джерелами кофеїну та енергетичними напоями; вечірній прийом зсуває засинання. Не рекомендовано дітям, підліткам, вагітним і жінкам у період годування груддю. Людям із чутливістю до кофеїну або підвищеним тиском перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в сухому місці, недоступному для дітей.