Розторопша (Silybum marianum) — екстракти, стандартизація, як обирати
Розторопша плямиста (Silybum marianum) у капсулах: монокомпонентні екстракти, стандартизовані за силімарином, і багатокомпонентні рослинні формули. Головний критерій вибору — не маса екстракту, а відсоток стандартизації.
Що входить до категорії
Розторопша плямиста (Silybum marianum) — однорічна рослина родини айстрових. У добавках використовують не траву й не квітки, а плоди — те, що на англомовних етикетках позначають словом fruit або seed. У категорії зібрані монокомпонентні капсули з екстрактом плодів і багатокомпонентні рослинні формули, де розторопша стоїть поруч з іншими екстрактами.
Силімарин: що саме вимірюють
Діюча частина плодів розторопші — не одна речовина, а група флаволігнанів, яку сумарно називають силімарином. До неї входять силібін (він же силібінін), ізосилібін, силікристин і силідіанін; силібін зазвичай становить найбільшу частку й у дослідженнях фігурує найчастіше.
Практично це означає, що маса екстракту на етикетці сама по собі не говорить ні про що. Два продукти по 150 мг екстракту можуть відрізнятися вмістом силімарину в рази — залежно від того, наскільки концентрована сировина. Тому виробники, які працюють прозоро, вказують відсоток стандартизації: найпоширеніший ринковий стандарт — 80% силімарину.
Як читати етикетку
| Що написано на етикетці | Що це означає | На що дивитися |
|---|---|---|
| Порошок насіння 1000 мг | Мелена сировина без концентрування | Вміст силімарину не заявлений і зазвичай низький |
| Екстракт 150 мг | Концентрат без зазначення стандартизації | Порівнювати з іншими некоректно |
| Екстракт 150 мг (80% силімарину) | Стандартизований концентрат | 120 мг силімарину на порцію — рахується саме так |
| Силімарин 120 мг | Заявлено діючу речовину напряму | Найпрозоріший формат етикетки |
Ще одна деталь, яку варто перевірити, — оболонка капсули. Желатинова не підходить веганам і вегетаріанцям, гіпромелозна (похідна целюлози) підходить. У монопродуктах це зазвичай написано прямо, у комплексах — у рядку допоміжних речовин.
Монопродукт чи комплекс
Монокомпонентна капсула дає одну змінну: ви точно знаєте, скільки силімарину отримуєте, і можете порівнювати продукти між собою. Багатокомпонентна формула зручніша тим, хто не хоче збирати кілька банок, але має зворотний бік — дози окремих екстрактів у ній зазвичай нижчі, ніж у монопродуктах, і порівняння ускладнюється.
У нашому каталозі є обидва варіанти: Jarrow Formulas Milk Thistle зі стандартизацією 80%, версія на 150 мг того ж бренду і Thorne Liver Cleanse, де розторопша йде разом з берберином, лопухом і цикорієм.
Застереження
Розторопша належить до родини айстрових, тому людям з алергією на амброзію, хризантеми, нагідки чи інші рослини цієї родини слід бути обережними. Вагітним, жінкам, які годують груддю, та особам до 18 років приймати рослинні екстракти без консультації лікаря не варто. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засоби, обов'язково порадьтеся з лікарем: рослинні екстракти здатні впливати на роботу ферментів, що метаболізують ліки. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами й не замінюють повноцінного раціону харчування.
Часті питання
Чим відрізняється екстракт від порошку насіння?
Порошок — це просто мелена сировина, екстракт — концентрат, отриманий витяжкою. Порівнювати їх за масою не можна: 1000 мг порошку й 150 мг стандартизованого екстракту — різні речі.
Що означає «80% силімарину»?
Що в кожних 100 мг екстракту 80 мг припадає на групу флаволігнанів. Із 150 мг такого екстракту виходить 120 мг силімарину на порцію.
Силімарин і силібін — це одне й те саме?
Ні. Силімарин — сумарна назва групи флаволігнанів, силібін — один із них, зазвичай основний за часткою.
Скільки капсул на день приймати?
Стільки, скільки зазначив виробник на етикетці конкретного продукту, і не більше. Універсальної добової норми для рослинних екстрактів не встановлено — на етикетках у таких випадках стоїть примітка «Daily Value not established».
Які ще рослинні екстракти є в каталозі?
Дивіться категорії Куркумін і Берберин, а повний перелік рослинних добавок — у розділі дієтичних добавок.
