Расторопша (Silybum marianum) — экстракты, стандартизация, как выбирать
Расторопша пятнистая (Silybum marianum) в капсулах: монокомпонентные экстракты, стандартизованные по силимарину, и многокомпонентные растительные формулы. Главный критерий выбора — не масса экстракта, а процент стандартизации.
Что входит в категорию
Расторопша пятнистая (Silybum marianum) — однолетнее растение семейства астровых. В добавках используют не траву и не цветки, а плоды — то, что на англоязычных этикетках обозначают словом fruit или seed. В категории собраны монокомпонентные капсулы с экстрактом плодов и многокомпонентные растительные формулы, где расторопша стоит рядом с другими экстрактами.
Силимарин: что именно измеряют
Действующая часть плодов расторопши — не одно вещество, а группа флаволигнанов, которую суммарно называют силимарином. В неё входят силибин (он же силибинин), изосилибин, силикристин и силидианин; силибин обычно составляет наибольшую долю и в исследованиях фигурирует чаще всего.
Практически это значит, что масса экстракта на этикетке сама по себе не говорит ни о чём. Два продукта по 150 мг экстракта могут отличаться содержанием силимарина в разы — в зависимости от того, насколько концентрировано сырьё. Поэтому производители, работающие прозрачно, указывают процент стандартизации: самый распространённый рыночный стандарт — 80% силимарина.
Как читать этикетку
| Что написано на этикетке | Что это значит | На что смотреть |
|---|---|---|
| Порошок семян 1000 мг | Молотое сырьё без концентрирования | Содержание силимарина не заявлено и обычно низкое |
| Экстракт 150 мг | Концентрат без указания стандартизации | Сравнивать с другими некорректно |
| Экстракт 150 мг (80% силимарина) | Стандартизованный концентрат | 120 мг силимарина на порцию — считается именно так |
| Силимарин 120 мг | Заявлено действующее вещество напрямую | Самый прозрачный формат этикетки |
Ещё одна деталь, которую стоит проверить, — оболочка капсулы. Желатиновая не подходит веганам и вегетарианцам, гипромеллозная (производная целлюлозы) подходит. В монопродуктах это обычно написано прямо, в комплексах — в строке вспомогательных веществ.
Монопродукт или комплекс
Монокомпонентная капсула даёт одну переменную: вы точно знаете, сколько силимарина получаете, и можете сравнивать продукты между собой. Многокомпонентная формула удобнее тем, кто не хочет собирать несколько банок, но имеет обратную сторону — дозы отдельных экстрактов в ней обычно ниже, чем в монопродуктах, и сравнение усложняется.
В нашем каталоге есть оба варианта: Jarrow Formulas Milk Thistle со стандартизацией 80%, версия на 150 мг того же бренда и Thorne Liver Cleanse, где расторопша идёт вместе с берберином, лопухом и цикорием.
Предупреждения
Расторопша относится к семейству астровых, поэтому людям с аллергией на амброзию, хризантемы, календулу или другие растения этого семейства следует быть осторожными. Беременным, кормящим женщинам и лицам младше 18 лет принимать растительные экстракты без консультации врача не стоит. Если вы принимаете любые лекарственные средства, обязательно посоветуйтесь с врачом: растительные экстракты способны влиять на работу ферментов, метаболизирующих лекарства. Диетические добавки не являются лекарственными средствами и не заменяют полноценного рациона питания.
Частые вопросы
Чем отличается экстракт от порошка семян?
Порошок — это просто молотое сырьё, экстракт — концентрат, полученный вытяжкой. Сравнивать их по массе нельзя: 1000 мг порошка и 150 мг стандартизованного экстракта — разные вещи.
Что означает «80% силимарина»?
Что в каждых 100 мг экстракта 80 мг приходится на группу флаволигнанов. Из 150 мг такого экстракта выходит 120 мг силимарина на порцию.
Силимарин и силибин — это одно и то же?
Нет. Силимарин — суммарное название группы флаволигнанов, силибин — один из них, обычно основной по доле.
Сколько капсул в день принимать?
Столько, сколько указал производитель на этикетке конкретного продукта, и не больше. Универсальной суточной нормы для растительных экстрактов не установлено — на этикетках в таких случаях стоит примечание «Daily Value not established».
Какие ещё растительные экстракты есть в каталоге?
Смотрите категории Куркумин и Берберин, а полный перечень растительных добавок — в разделе диетических добавок.
