NOW Foods Psyllium — капсулы 500 мг, молотый порошок и цельная шелуха
Шелуха семян псиллиума NOW Foods в трёх форматах: капсулы 500 мг (1,1 г волокон на три капсулы), молотый порошок и цельная шелуха по 340 г (7 г волокон на порцию).
Шелуха семян псиллиума в вегетарианских капсулах по 500 мг: три капсулы — 1,5 г шелухи и 1,1 г волокон, 66 порций в банке.
Цельная шелуха семян псиллиума без помола: 7 г пищевых волокон (6 г растворимых) в двух ровных ложках, около 34 порций.
Молотый порошок псиллиума: один ингредиент, 7 г пищевых волокон (6 г растворимых) в одной ровной ложке 9 г, около 38 порций.
NOW Foods Psyllium: капсулы, молотый порошок и цельная шелуха
Шелуху семян псиллиума NOW Foods выпускает в трёх форматах: капсулы по 500 мг в банке на 200 штук, молотый порошок и цельная шелуха — по 340 г. Сырьё во всех трёх — шелуха семян подорожника, а разница — в форме, порции по этикетке и количестве пищевых волокон на один приём.
| Формат | Порция по этикетке | Сырьё в порции | Волокна (из них растворимые) | Порций в банке | Карточка |
|---|---|---|---|---|---|
| Капсулы 500 мг, 200 шт. | 3 капсулы | 1,5 г | 1,1 г (1,0 г) | 66 | смотреть |
| Молотый порошок, 340 г | 1 ровная ст. ложка | 9 г | 7 г (6 г) | около 38 | смотреть |
| Цельная шелуха, 340 г | 2 ровные ст. ложки | 10 г | 7 г (6 г) | около 34 | смотреть |
Сколько волокон даёт каждый формат
Оба порошка дают по 7 г пищевых волокон на порцию, из них 6 г растворимых. Порция капсул — три штуки — это 1,5 г сырья и 1,1 г волокон, из них 1,0 г растворимых. Значит, порция порошка по волокнам более чем вшестеро больше порции капсул: чтобы набрать 7 г волокон капсулами, понадобилось бы около 19 штук.
Молотый порошок и цельная шелуха
Две банки по 340 г отличаются помолом и строкой ингредиента. В молотом порошке — шелуха вместе с частью семян (husk/seed), в цельной шелухе — только шелуха (seed husk). Ложка порошка весит 9 г, и порция — одна ложка; ложка цельной шелухи — около 5 г, поэтому порция состоит из двух ложек, 10 г. Калорийность порций — 30 и 35 ккал, волокон — одинаково.
Режим по этикеткам
Капсулы — три капсулы со стаканом жидкости около 240 мл, от двух до трёх раз в сутки. Молотый порошок — одна ровная ложка в день, энергично размешанная минимум в 355 мл воды или сока и сразу выпитая. Цельная шелуха — одна-две ровные ложки в день так же, минимум в 355 мл жидкости. Для обоих порошков производитель советует начинать с меньшего количества, постепенно увеличивать его в течение нескольких недель и пить достаточно жидкости в течение дня.
Жидкость — обязательное условие
Растворимые волокна шелухи впитывают воду и набухают. На банках всех трёх форматов отдельно написано: принимать минимум с полным стаканом жидкости, потому что без достаточного количества жидкости можно подавиться. На этикетках цельной шелухи и капсул добавлено ещё одно предостережение — не принимать тем, кому трудно глотать, а этикетка капсул обозначает продукт как предназначенный только для взрослых.
Состав: один ингредиент
В порошках ингредиент один — шелуха псиллиума. В капсулах к нему добавлены лишь оболочка из гипромеллозы, то есть растительной целлюлозы, и стеариновая кислота растительного происхождения. Подсластителей, ароматизаторов и красителей нет ни в одном формате. Все три банки обозначены Vegetarian/Vegan, Non-GMO Project Verified и кошерным знаком K; на этикетках цельной шелухи и капсул есть предупреждение о возможных следах кунжута.
Как выбрать
Когда нужна полная порция с этикетки — 7 г волокон за приём, — её даёт порошок: одна ложка молотого или две ложки цельной шелухи. Капсулы — формат без размешивания напитка, но волокон в порции в разы меньше. Между двумя порошками разница в помоле и наличии семян в составе, а волокон в порции одинаково.
На сколько хватает банки
Молотого порошка — на 38 порций, цельной шелухи — примерно на 34. Капсул 200 штук — это 66 порций по три: при двух приёмах в сутки банки хватает примерно на 33 дня, при трёх — на 22.
Вопросы и ответы
Какая разница между порошком и цельной шелухой?
Помол и строка ингредиента: в молотом порошке есть часть семян. Волокон в порции одинаково — по 7 г.
Сколько капсул равны ложке порошка?
По волокнам — около 19.
Можно ли принимать без воды?
Нет: каждый формат принимают со стаканом жидкости, об этом предупреждает производитель.
Подходят ли веганам?
Да: все три банки обозначены Vegetarian/Vegan.
Где другие марки псиллиума?
В разделе «Псиллиум».
Предостережения
Диетические добавки. Продукция линейки не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Принимать со стаканом жидкости. Во время беременности и кормления грудью, а также если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.