Пантотеновая кислота — витамин B5 в капсулах

Витамин B5 — что это за вещество

Пантотеновая кислота, она же витамин B5, — водорастворимый витамин группы B. Название происходит от греческого «pantothen», «отовсюду»: соединение распространено в продуктах настолько широко, что отдельных «классических источников» вроде печени для B12 или цитрусовых для витамина C для него не выделяют. Водорастворимость означает, что организм не откладывает этот витамин про запас в жировой ткани, как происходит с A, D и E.

Формы, которые встречаются в панелях

В добавках B5 почти всегда стоит в виде соли — кальция пантотената. Часть производителей пишет её с приставкой d-, указывая на оптический изомер; в панели это выглядит как d-Calcium Pantothenate. Отдельно существует пантетин — другое соединение, производное той же кислоты, и в панели оно подписано именно словом Pantethine. Это разные строки, и путать их не стоит: на лицевой стороне банки оба продукта могут называться одинаково — Pantothenic Acid.

Почему в панели кальций

Если действующее вещество подано как кальция пантотенат, вместе с ним в капсулу попадает и доля самого кальция — и добросовестный производитель выносит её отдельной строкой панели. Для номинала 500 мг это около 45 мг кальция, то есть примерно 3 % дневной нормы. Как источник кальция такое количество не рассматривают, но в таблице оно должно быть показано.

Четырёхзначные проценты — это про норму, а не про «ударность»

Дневная норма для B5 в американской системе составляет 5 мг, в европейской референтная величина — 6 мг. Обе малы, поэтому капсула на 500 мг даёт 10 000 % или 8333 % в зависимости от того, от чего считать. Количество вещества при этом то же: процент меняется только из-за базы пересчёта. Сравнивать банки имеет смысл по абсолютным миллиграммам на порцию и по количеству порций, а не по проценту на этикетке.

Что есть в разделе

Обе позиции имеют одинаковый номинал и одинаковый формат — 500 мг на одну капсулу, 100 капсул в банке. Отличаются они написанием формы в панели и тем, что NOW отдельной строкой показывает кальций из соли. Более широкий выбор витаминов группы B — отдельные номиналы, B6, B12, фолат — собран в разделе Витамины группы B.

B5 отдельно или в составе комплекса

Пантотеновая кислота есть почти в каждом B-комплексе, но там её номинал обычно на порядок меньше: в типичной формуле «пятидесяток» это 50 мг на капсулу против 500 мг в отдельной банке. Поэтому две покупки не взаимозаменяемы — комплекс закрывает группу в целом, отдельная банка даёт один витамин в высоком количестве. Если вы уже принимаете комплекс, суммарное количество B5 за день стоит посчитать вместе, а не отдельно по каждой банке. Готовые комплексы собраны в разделе B-комплекс.

На что смотреть на банке

Три вещи: строка Serving Size — сколько капсул составляет порцию; название соединения в панели — именно оно, а не надпись на лицевой стороне, описывает форму; и количество порций в упаковке, потому что именно оно, делённое на цену, даёт понятную стоимость одного дня. Под крышкой новой банки должна быть целая защитная мембрана, а срок годности и номер партии печатают на донышке.

Формат и хранение

Обе позиции раздела — вегетарианские капсулы с целлюлозной оболочкой, животных компонентов в них нет. После вскрытия банку держат плотно закрытой в сухом прохладном месте, подальше от прямого солнца; ванная комната для хранения не подходит из-за влажности.

Предостережения

Диетические добавки. Продукция этого раздела не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Продукты предназначены взрослым, не принимаются во время беременности и кормления грудью. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния.