TMG (триметилглицин) — капсулы и таблетки
Триметилглицин, он же бетаин: капсулы по 500 мг и таблетки по 1000 мг. В разделе объяснено, чем TMG отличается от бетаина гидрохлорида.
Триметилглицин (TMG) из натурального бетаина сахарной свёклы: 500 мг в капсуле, порция — две капсулы. 90 капсул, 45 порций.
TMG (триметилглицин): что это за раздел
Здесь собраны добавки триметилглицина — вещества, которое одинаково часто называют бетаином. Это не ошибка перевода: оба названия обозначают одну и ту же молекулу, просто первое описывает строение, а второе указывает на источник, из которого её впервые выделили.
Позиции раздела
| Позиция | Номинал | Формат | Порция по этикетке |
|---|---|---|---|
| Swanson TMG 500 мг, 90 капсул | 500 мг | капсула | 2 капсулы в день |
| NOW Foods TMG 1000 мг, 100 таблеток | 1000 мг | таблетка | по этикетке производителя |
Разница между ними чисто форматная: капсула по 500 мг позволяет взять половину привычного суточного количества, таблетка на 1000 мг закрывает его одной штукой.
Откуда взялись два названия
Вещество впервые выделили из сахарной свёклы, Beta vulgaris — отсюда «бетаин». Химически это аминокислота глицин, у которой к атому азота присоединены три метильные группы; отсюда «триметилглицин», сокращённо TMG. В панелях состава встречаются оба варианта, иногда вместе: «TMG (триметилглицин из натурального бетаина)».
Главная путаница: TMG и бетаина гидрохлорид
Это разные продукты, и перепутать их легко, потому что оба содержат слово «бетаин». TMG — чистый триметилглицин. Бетаина гидрохлорид (Betaine HCl) — его соль с соляной кислотой; в добавках его берут именно ради кислотной части и почти всегда сочетают с пепсином. Оба типа есть в каталоге, так что смотреть нужно на полное название в панели, а не на слово «бетаин» в заголовке карточки.
Донор метильных групп — что это значит
В биохимии донором метильных групп называют соединение, способное передать метильную группу другой молекуле. Триметилглицин имеет три такие группы, и именно это свойство определяет его место в обмене веществ. Рядом в той же роли стоят холин, из которого организм способен образовывать TMG, и метилфолат с метилкобаламином — формы витаминов группы B, которые тоже есть в каталоге отдельными позициями.
Сколько TMG в еде
Триметилглицин естественно присутствует в рационе: заметные количества есть в пшеничных отрубях, киноа, свёкле, шпинате и морепродуктах. Точное содержание зависит от сорта, почвы и способа приготовления, поэтому сравнивать еду с добавочной порцией в граммах некорректно — добавка даёт фиксированное количество, рацион плавающее.
Форматы и дозировки
Привычные добавочные номиналы — 500 мг в капсуле и 1000 мг в таблетке; порошок встречается реже. Рабочие суточные количества в описаниях производителей обычно начинаются от грамма, поэтому капсульные позиции дают порцию из двух штук. Порошок триметилглицина гигроскопичен, поэтому банки держат плотно закрытыми независимо от формата, а вложенный осушитель не выбрасывают до конца курса. Вкус у вещества сладковатый с солёным оттенком — в капсуле и таблетке он не ощущается.
Холин рядом на полке
Холин и триметилглицин часто упоминают вместе, потому что организм способен образовывать второй из первого. В каталоге холин представлен отдельно — в лецитине, цитиколине и комплексах группы B. Для покупателя это означает простую вещь: если в уже купленном комплексе есть холин, TMG к нему берут осознанно, а не «на всякий случай», и суммарное количество считают.
Чего в этом разделе нет
Сюда не входят бетаина гидрохлорид с пепсином (он стоит среди добавок для пищеварения) и свекольный сок или порошок свёклы: в них триметилглицин присутствует естественно, но количество не нормировано и в панель не выносится. Раздел собран только из позиций, где TMG заявлен отдельной строкой панели с конкретной массой.
Вопросы и ответы
TMG и бетаин — это одно и то же?
Да, два названия одного вещества.
А бетаина гидрохлорид?
Нет, это соль с соляной кислотой, другой продукт.
Какой номинал выбрать?
Это вопрос формата: 500 мг в капсуле против 1000 мг в таблетке.
Есть ли TMG в еде?
Да, в отрубях, киноа, свёкле, шпинате.
Предостережения
Диетические добавки. Продукция этого раздела не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете другие препараты.