Креатин моногидрат — порошок, капсулы и таблетки
Креатин моногидрат в порошке без вкуса и со вкусами, в капсулах и таблетках. Сравнивайте банки по количеству креатина или моногидрата в порции — эти две строки панели отличаются примерно на 12 %.
Креатин моногидрат со вкусом манго в пакете 500 г: 125 порций по одной мерной ложке, в каждой 3000 мг креатина.
Креатин моногидрат со вкусом арбуза в пакете 500 г: 125 порций по 4 г, в каждой 3000 мг креатина.
Креатин моногидрат со вкусом зелёного яблока: 125 порций по 4 г, в каждой 3000 мг креатина, продукт веганский.
Вишнёвый креатин моногидрат в пакете 500 г: 125 порций, одна мерная ложка даёт 3 г креатина в день.
Большой пакет апельсинового креатина моногидрата: 125 порций по 4 г, в каждой 3000 мг креатина.
Креатин моногидрат со вкусом лимона в пакете 300 г: 75 порций по 4 г, в каждой 3000 мг креатина, подсластитель — сукралоза.
Апельсиновый креатин моногидрат в пакете 300 г: 75 порций по одной мерной ложке, в каждой 3000 мг креатина.
Креатин моногидрат со вкусом вишни: одна мерная ложка (4 г) даёт 3000 мг креатина, в пакете 300 г — 75 порций.
Креатин в капсулах: 1500 мг буферизованного Kre-Alkalyn в порции из двух капсул, 150 капсул в банке, то есть 75 порций. Оболочка растительная, без желатина.
Микронизированный креатин моногидрат Amix в банке 300 г: 3 г порошка (3/4 ложки) дают 3000 мг моногидрата, в банке 100 порций.
; Animal Creatine Powder 500 г - высококачественный креатин моногидрат для эффективного укрепления и наращивания мышц. Усиливает выносливость и способствует улучшению спортивных результатов. Подойдет для активных занятий фитнесом и бодибилдингом.;
Креатин моногидрат без вкуса и без других ингредиентов: 3,4 г порошка дают 3000 мг креатина, в пакете 300 г — 88 порций.
Большой пакет креатина моногидрата без вкуса: 147 порций по 3,4 г, в каждой 3000 мг креатина, состав из одного ингредиента.
Улучшите свою спортивную производительность с Stark Pharm Creatine Monohydrate powder! Качественный креатин моногидрат в удобной упаковке 250 гр. Способствует росту мышечной массы и увеличив выносливость. Повысьте энергию и улучшите результаты тренировок с нашим креатином высокого качества.
Креатин моногидрат Amix в растительных капсулах: четыре капсулы по 750 мг дают 3000 мг моногидрата, в банке 55 порций.
Большая банка креатина моногидрата Amix (Амикс): 500 г, 166 порций по 3 г, в каждой 3000 мг моногидрата.
Креатин моногидрат: форматы, порции и как читать этикетку
Креатин моногидрат — форма креатина, в которой молекула креатина связана с одной молекулой воды. В разделе преобладает моногидрат в порошке без вкуса и со вкусами; есть также капсулы и таблетки, в том числе шипучие, и отдельные позиции других форм креатина. Для части брендов есть отдельные страницы линеек, где все фасовки и вкусы сведены вместе.
Что делает креатин
Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных сериях кратковременных высокоинтенсивных нагрузок; эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина.
Как выбрать креатин моногидрат
Формат
В порошках OstroVit и Amix порцию отмеряют мерной ложкой и размешивают в воде или соке. В капсулах Amix порцию задаёт количество штук — четыре; кроме креатина моногидрата, в составе есть растительная оболочка, стабилизатор и антислёживатели.
Что стоит в панели: моногидрат или креатин
Одни производители указывают на порцию массу моногидрата, другие — и моногидрат, и отдельной строкой сам креатин. Моногидрат содержит химически связанную воду, и креатина в нём около 88 %. Поэтому 3000 мг моногидрата — это примерно 2640 мг креатина, а 3400 мг моногидрата — 3000 мг. Банки разных брендов корректно сравнивать по одной и той же строке панели.
Без вкуса или со вкусом
В порошках без вкуса OstroVit и Amix один ингредиент — креатин моногидрат. Во вкусовых пакетах OstroVit к нему добавлены регулятор кислотности, ароматизатор и подсластитель сукралоза, поэтому порция тяжелее — 4 г вместо 3,4 г — при том же количестве креатина.
Фасовка и количество порций
Запас считают порциями, а не граммами: массу банки делят на массу порции. 300 г по 3 г — это 100 порций, 500 г по 3,4 г — 147. В капсулах и таблетках количество штук делят на количество штук в порции.
Порции в линейках раздела
| Линейка | Формат | Порция | Моногидрат в порции | Креатин в порции |
|---|---|---|---|---|
| OstroVit Creatine Monohydrate | порошок без вкуса | 3,4 г (3/4 ложки) | 3400 мг | 3000 мг (указано в панели) |
| OstroVit Creatine Monohydrate | порошок со вкусом | 4 г (1 ложка) | 3400 мг | 3000 мг (указано в панели) |
| Amix Creatine Monohydrate | порошок | 3 г (3/4 ложки) | 3000 мг | около 2640 мг (расчёт) |
| Amix Creatine Monohydrate | капсулы | 4 капсулы по 750 мг | 3000 мг | около 2640 мг (расчёт) |
Бренды
Среди брендов раздела — Amix, OstroVit, BioTech USA, Myprotein, Scitec Nutrition, Nutrex, Ultimate Nutrition, Animal и другие. Отдельные страницы линеек: OstroVit Creatine Monohydrate — без вкуса и со вкусами вишни, апельсина, лимона, зелёного яблока, арбуза и манго в пакетах 300 и 500 г; Amix Creatine Monohydrate — порошок 300 и 500 г и капсулы по 750 мг. В разделе также BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500 г, Myprotein Creatine Monohydrate 500 г и Myprotein Creatine Monohydrate в таблетках.
Другие формы креатина
Модифицированные формы собраны также в разделе «Модифицированный креатин»: креатина гидрохлорид, Kre-Alkalyn и буферизованные комплексы. Три-креатин малат — три молекулы креатина, связанные с яблочной кислотой, — имеет отдельный раздел.
Как принимать
На этикетках OstroVit и Amix порция, количество жидкости и время приёма указаны и различаются: OstroVit советует одну порцию в день после пробуждения или после тренировки, Amix — за 30–60 минут до тренировки. Дозировку смотрите на этикетке конкретного товара и не превышайте рекомендованную суточную порцию.
Вопросы и ответы
Креатин моногидрат или малат — в чём разница?
Моногидрат — креатин, связанный с водой; три-креатин малат — креатин, связанный с яблочной кислотой. Количество самого креатина в порции смотрят по панели конкретного товара.
Порошок или капсулы — где больше креатина?
Это зависит от порции, а не от формата: в линейке Amix и порошок, и капсулы дают 3000 мг моногидрата на порцию.
Креатин со вкусом или без — есть ли разница в количестве креатина?
Может не быть: в линейке OstroVit и в порошке без вкуса, и во вкусовых пакетах 3000 мг креатина на порцию. Разница — в составе и массе порции.
Сколько креатина в день?
Эффект, описанный выше, достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина; конкретную порцию задаёт этикетка товара.
Предостережения
Диетические добавки. Продукция раздела не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Во время беременности и кормления грудью, а также если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.