Креатин моногідрат — порошок, капсули й таблетки
Креатин моногідрат у порошку без смаку й зі смаками, у капсулах і таблетках. Порівнюйте банки за кількістю креатину або моногідрату в порції — ці два рядки панелі відрізняються приблизно на 12 %.
Креатин моногідрат зі смаком манго в пакеті 500 г: 125 порцій по одній мірній ложці, у кожній 3000 мг креатину.
Креатин моногідрат зі смаком кавуна в пакеті 500 г: 125 порцій по 4 г, у кожній 3000 мг креатину.
Креатин моногідрат зі смаком зеленого яблука: 125 порцій по 4 г, у кожній 3000 мг креатину, продукт веганський.
Вишневий креатин моногідрат у пакеті 500 г: 125 порцій, одна мірна ложка дає 3 г креатину на день.
Великий пакет апельсинового креатину моногідрату: 125 порцій по 4 г, у кожній 3000 мг креатину.
Креатин моногідрат зі смаком лимона в пакеті 300 г: 75 порцій по 4 г, у кожній 3000 мг креатину, підсолоджувач — сукралоза.
Апельсиновий креатин моногідрат у пакеті 300 г: 75 порцій по одній мірній ложці, у кожній 3000 мг креатину.
Креатин моногідрат зі смаком вишні: одна мірна ложка (4 г) дає 3000 мг креатину, у пакеті 300 г — 75 порцій.
Креатин у капсулах: 1500 мг буферизованого Kre-Alkalyn у порції з двох капсул, 150 капсул у банці, тобто 75 порцій. Оболонка рослинна, без желатину.
Мікронізований креатин моногідрат Amix у банці 300 г: 3 г порошку (3/4 ложки) дають 3000 мг моногідрату, у банці 100 порцій.
Зміцніть та нарощуйте свої м’язи разом з Animal Creatine Powder від Протеїн-Вітамін! Креатин моногідрат у формі порошку допоможе вам досяг максимальних результатів в тренуваннях. Підвищте енергію та м'язову масу з кожним дозуванням цього потужного продукту! Замовляйте 500 грамів Animal Creatine Powder вже зараз! #креатин #зміцненням'язів #спортпітання #протеїновітамін
Креатин моногідрат без смаку й без інших інгредієнтів: 3,4 г порошку дають 3000 мг креатину, у пакеті 300 г — 88 порцій.
Великий пакет креатину моногідрату без смаку: 147 порцій по 3,4 г, у кожній 3000 мг креатину, склад з одного інгредієнта.
Креатин моногідрат Amix у рослинних капсулах: чотири капсули по 750 мг дають 3000 мг моногідрату, у банці 55 порцій.
Велика банка креатину моногідрату Amix (Амікс): 500 г, 166 порцій по 3 г, у кожній 3000 мг моногідрату.
Креатин моногідрат: формати, порції й як читати етикетку
Креатин моногідрат — форма креатину, у якій молекула креатину зв’язана з однією молекулою води. У розділі переважає моногідрат у порошку без смаку й зі смаками; є також капсули й таблетки, зокрема шипучі, та окремі позиції інших форм креатину. Для частини брендів є окремі сторінки лінійок, де всі фасовки й смаки зведені разом.
Що робить креатин
Креатин підвищує фізичну працездатність під час послідовних серій короткочасних високоінтенсивних навантажень; ефект досягається за щоденного споживання 3 г креатину.
Як обрати креатин моногідрат
Формат
У порошках OstroVit і Amix порцію відміряють мірною ложкою й розмішують у воді або соку. У капсулах Amix порцію задає кількість штук — чотири; крім креатину моногідрату, у складі є рослинна оболонка, стабілізатор і антизлежувачі.
Що стоїть у панелі: моногідрат чи креатин
Одні виробники вказують на порцію масу моногідрату, інші — і моногідрат, і окремим рядком сам креатин. Моногідрат містить хімічно зв’язану воду, і креатину в ньому близько 88 %. Тому 3000 мг моногідрату — це приблизно 2640 мг креатину, а 3400 мг моногідрату — 3000 мг. Банки різних брендів коректно порівнювати за одним і тим самим рядком панелі.
Без смаку чи зі смаком
У порошках без смаку OstroVit і Amix один інгредієнт — креатин моногідрат. У смакових пакетах OstroVit до нього додано регулятор кислотності, ароматизатор і підсолоджувач сукралозу, тому порція важча — 4 г замість 3,4 г — за тієї самої кількості креатину.
Фасовка й кількість порцій
Запас рахують порціями, а не грамами: масу банки ділять на масу порції. 300 г по 3 г — це 100 порцій, 500 г по 3,4 г — 147. У капсулах і таблетках кількість штук ділять на кількість штук у порції.
Порції в лінійках розділу
| Лінійка | Формат | Порція | Моногідрат у порції | Креатин у порції |
|---|---|---|---|---|
| OstroVit Creatine Monohydrate | порошок без смаку | 3,4 г (3/4 ложки) | 3400 мг | 3000 мг (зазначено в панелі) |
| OstroVit Creatine Monohydrate | порошок зі смаком | 4 г (1 ложка) | 3400 мг | 3000 мг (зазначено в панелі) |
| Amix Creatine Monohydrate | порошок | 3 г (3/4 ложки) | 3000 мг | близько 2640 мг (розрахунок) |
| Amix Creatine Monohydrate | капсули | 4 капсули по 750 мг | 3000 мг | близько 2640 мг (розрахунок) |
Бренди
Серед брендів розділу — Amix, OstroVit, BioTech USA, Myprotein, Scitec Nutrition, Nutrex, Ultimate Nutrition, Animal та інші. Окремі сторінки лінійок: OstroVit Creatine Monohydrate — без смаку й зі смаками вишні, апельсина, лимона, зеленого яблука, кавуна й манго в пакетах 300 і 500 г; Amix Creatine Monohydrate — порошок 300 і 500 г та капсули по 750 мг. У розділі також BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500 г, Myprotein Creatine Monohydrate 500 г і Myprotein Creatine Monohydrate у таблетках.
Інші форми креатину
Модифіковані форми зібрано також у розділі «Модифікований креатин»: креатину гідрохлорид, Kre-Alkalyn і буферизовані комплекси. Три-креатин малат — три молекули креатину, зв’язані з яблучною кислотою, — має окремий розділ.
Як приймати
На етикетках OstroVit і Amix порція, кількість рідини й час прийому вказані й різняться: OstroVit радить одну порцію на день після пробудження або після тренування, Amix — за 30–60 хвилин до тренування. Дозування дивіться на етикетці конкретного товару й не перевищуйте рекомендовану добову порцію.
Питання й відповіді
Креатин моногідрат чи малат — у чому різниця?
Моногідрат — креатин, зв’язаний з водою; три-креатин малат — креатин, зв’язаний з яблучною кислотою. Кількість самого креатину в порції дивляться за панеллю конкретного товару.
Порошок чи капсули — де більше креатину?
Це залежить від порції, а не від формату: у лінійці Amix і порошок, і капсули дають 3000 мг моногідрату на порцію.
Креатин зі смаком чи без — чи є різниця в кількості креатину?
Може не бути: у лінійці OstroVit і в порошку без смаку, і в смакових пакетах 3000 мг креатину на порцію. Різниця — у складі й масі порції.
Скільки креатину на день?
Ефект, описаний вище, досягається за щоденного споживання 3 г креатину; конкретну порцію задає етикетка товару.
Застереження
Дієтичні добавки. Продукція розділу не є лікарським засобом і не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Під час вагітності й годування груддю, а також якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани, перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.