Фолієва кислота і метилфолат — вітамін B9 у капсулах і таблетках
Вітамін B9 у двох формах: синтетична фолієва кислота і метилфолат (5-MTHF). Номінали від 400 мкг до 5 мг, є моноформули й комбінації з вітаміном B-12.
Фолат у метильованій формі 5-MTHF: 400 мкг на таблетку, 120 таблеток в упаковці.
Фолієва кислота 800 мкг (1360 мкг DFE) у парі з вітаміном B-12 у формі ціанокобаламіну, 25 мкг. Двісті п’ятдесят таблеток у банці.
Метилфолат подвійного номіналу: 800 мкг на таблетку, 200 % денної норми, 90 порцій.
Life Extension BioActive Folate & Vitamin B12 — 90 капсул із L-метилфолатом і метилкобаламіном, біоактивними формами фолату та B12. Дієтична добавка.
Thorne Research 5-MTHF 1 mg 60 caps метилфол - натуральний вітамінний комплекс, що підтримує здоров'я нервової системи та оптимальний рівень фолату в організмі. Забезпечте свою добу необхідною дозою метилфолату з капсулами від Thorne Research!
Thorne Methyl-Guard 180 капсул — комплекс факторів метилювання з активним фолатом, вітамінами B6, B12 та бетаїном (TMG)
Thorne Methyl-Guard — це дієтична добавка, яку дорослі включають у раціон як джерело активних форм фолату, вітамінів B6 і B12 у поєднанні з бетаїном (триметилгліцином). Фолат, вітамін B6 і вітамін B12 — це водорозчинні вітаміни групи B, які беруть участь у процесах метилювання та в нормальному метаболізмі гомоцистеїну в організмі. Формула побудована на вже активних, біодоступних формах вітамінів: фолат представлений у вигляді L-5-метилтетрагідрофолату (Quatrefolic від Gnosis S.p.A.) — це метильована форма, яка не потребує додаткового ферментативного перетворення в організмі. Вітамін B12 додано у формі метилкобаламіну, а вітамін B6 — у вигляді піридоксаль-5-фосфату (P-5-P), тобто коферментної форми. Доповнює склад бетаїн безводний (триметилгліцин, TMG) у дозі 1,8 г на порцію — це природна речовина, що є донором метильних груп. Таке поєднання робить Methyl-Guard зручним джерелом ключових вітамінів-учасників циклу метилювання в одній схемі. Активні форми вітамінів обирають ті, хто хоче бути впевненим у засвоєнні незалежно від індивідуальних особливостей метаболізму фолатів. Велика упаковка на 180 капсул (60 порцій) розрахована на тривалий курс регулярного прийому без потреби в частих повторних замовленнях.
Кому підходить
Methyl-Guard обирають дорослі, які хочуть забезпечити організм активними формами вітамінів групи B, що беруть участь у нормальному метаболізмі гомоцистеїну. Підходить тим, хто свідомо стежить за надходженням фолату, B6 і B12 і віддає перевагу вже метильованим формам замість синтетичної фолієвої кислоти. Актуальний для людей із підвищеними потребами у вітамінах групи B через активний спосіб життя, обмежене або рослинне харчування, де надходження B12 з їжею може бути нижчим. Формат на 180 капсул орієнтований на тих, хто вже визначився з продуктом і планує тривалий регулярний прийом із запасом на кілька місяців.
Переваги
- Фолат у вигляді активного L-5-метилтетрагідрофолату (Quatrefolic) — метильована форма, що не потребує перетворення в організмі.
- Вітамін B12 у формі метилкобаламіну та вітамін B6 у коферментній формі піридоксаль-5-фосфату.
- Бетаїн безводний (триметилгліцин, TMG) 1,8 г — природний донор метильних груп.
- Вітаміни B6, B12 і фолат беруть участь у нормальному метаболізмі гомоцистеїну.
- Велика упаковка на 180 капсул — 60 порцій для тривалого курсу.
- Рослинна капсула (гіпромелоза) — підходить для вегетаріанського раціону.
Склад
Три капсули: вітамін B6 (піридоксаль-5-фосфат) 20,4 мг (1200% DV), фолат (L-5-метилтетрагідрофолат, Quatrefolic) 1,2 мг / 2 мг DFE (500%), вітамін B12 (метилкобаламін) 1,2 мг — 1200 мкг (50 000%), бетаїн безводний (триметилгліцин, TMG) 1,8 г.
Розбір інгредієнтів
Фолат (L-5-метилтетрагідрофолат, Quatrefolic)
Фолат — це вітамін групи B (B9). У цій формулі він представлений активною метильованою формою L-5-метилтетрагідрофолату (глюкозаміновою сіллю, Quatrefolic виробництва Gnosis S.p.A.). Фолат бере участь у процесі поділу клітин, у нормальному метаболізмі гомоцистеїну та в нормальному синтезі амінокислот.
Вітамін B12 (метилкобаламін)
Вітамін B12 представлений у формі метилкобаламіну. Він бере участь у нормальному метаболізмі гомоцистеїну та в нормальному утворенні червоних кров'яних тілець.
Вітамін B6 (піридоксаль-5-фосфат)
Вітамін B6 у коферментній формі P-5-P бере участь у нормальному метаболізмі гомоцистеїну та в нормальному білковому й глікогеновому обміні.
Бетаїн безводний (триметилгліцин, TMG)
Бетаїн (триметилгліцин) — це природна речовина, що міститься, зокрема, у буряку. У хімічному сенсі є донором метильних груп. У формулі присутній у дозі 1,8 г на порцію.
Застосування
Приймати по 3 капсули на добу разом із їжею або згідно з рекомендацією лікаря чи спеціаліста з харчування. Капсули можна приймати одночасно або розподілити протягом дня. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу.
Високий вміст вітамінів групи B: вітамін B6 — 1200% DV, вітамін B12 — 50 000% DV. Перевищувати рекомендовану дозу не варто. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем, особливо за наявності хронічних станів або прийому інших препаратів.
Не є лікарським засобом. Це харчова добавка. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.
Замовлення
Thorne Methyl-Guard 180 капсул можна замовити в інтернет-магазині спортивного харчування «Протеїн-Вітамін». Оригінальна продукція від Thorne, швидка доставка по Україні та консультація щодо вибору добавок. Велика упаковка на 60 порцій — вигідне рішення для тривалого курсу. Оформлюйте замовлення онлайн.
Метилфолат у базовому номіналі: 400 мкг на таблетку, 100 % денної норми, 90 порцій.
Фолат, фолієва кислота й метилфолат — три слова про вітамін B9
Фолат — загальна назва вітаміну B9 у всіх його формах. Фолієва кислота — конкретна синтетична форма, стабільна й дешева у виробництві: саме її додають у збагачене борошно й ставлять у прості таблетки. Метилфолат, він же 5-MTHF, — форма, у якій вітамін циркулює в крові. На етикетках ці слова не взаємозамінні: у панелі складу завжди стоїть та форма, яка реально в капсулі, і саме вона відрізняє позиції розділу одну від одної.
Що в цьому розділі
| Форма в панелі | Номінали в розділі | Приклад позиції | Особливість |
|---|---|---|---|
| Фолієва кислота | 800 мкг | NOW Foods Folic Acid 800 мкг | синтетична форма, у парі з вітаміном B-12 |
| Метилфолат (5-MTHF) | 400, 800 і 1000 мкг | KAL Methyl Folate 400 мкг | активна форма, у панелі позначається окремо |
| Метилфолат високих номіналів | 1 і 5 мг | Thorne 5-MTHF 5 мг | 1000 мкг дорівнює 1 мг — це та сама шкала |
| Комбінації з іншими вітамінами групи | різні | Life Extension BioActive Folate & B-12 | фолат разом із B-12, подекуди з P-5-P |
Одинадцять позицій п’яти брендів. До появи цього розділу вони лежали врозсип: частина у вітамінах групи B, частина в загальних добавках, частина в брендовій лінійці — порівняти форми між собою було нічим.
Як читати DFE у панелі
Американські етикетки подають фолат у величині DFE — dietary folate equivalents, харчові еквіваленти фолату. Це спосіб звести до однієї шкали фолат із їжі й синтетичну кислоту з добавок, бо засвоюються вони по-різному. Коефіцієнт для добавки натщесерце дорівнює 1,7: 800 мкг фолієвої кислоти записують як 1360 мкг DFE, а 400 мкг — як 680 мкг DFE. Обидва числа в рядку описують одну таблетку, а не дві різні речовини, і плутати їх не варто.
Номінали: від 400 мкг до 5 мг
У розділі чотири рівні кількості: 400 мкг — базовий номінал, 800 мкг — подвоєний, 1000 мкг і 1 мг — те саме число в різних одиницях, 5 мг — високе дозування. Останнє вибирають не «про запас», а за конкретним призначенням лікаря: різниця між першим і останнім номіналом більш ніж дванадцятикратна.
Синтетична кислота чи метильована форма
Обидві форми в розділі присутні, і вибір між ними — не питання якості бренду. Синтетична фолієва кислота дешевша й вивчена довше за інші, метилфолат коштує дорожче й на етикетці позначається як 5-MTHF або L-метилфолат, іноді з торговою назвою сировини (Quatrefolic, Metafolin). Що саме вам підходить, вирішує лікар.
Фолат у комбінаціях
Частина позицій розділу — не моноформули: фолат у них стоїть поруч із вітаміном B-12, а подекуди і з активною формою B-6 (P-5-P). Такі пари роблять тому, що обидва вітаміни водорозчинні й належать до однієї групи. Якщо ви вже приймаєте B-12 окремо, склад комбінованої банки варто перечитати, щоб не задвоїти кількість.
Верхній рівень і сума джерел
Для синтетичної фолієвої кислоти з добавок європейський орієнтир верхнього безпечного рівня становить 1000 мкг на добу для дорослих. Для природного фолату з їжі такої межі не встановлено. Це важливо, коли в раціоні одночасно є мультивітамін, пренатальний комплекс і окрема банка фолату: кількості складаються, і суму варто порахувати заздалегідь.
Як обрати
Спершу форма: кислота чи метилфолат — це перший рядок панелі. Далі номінал у мікрограмах, і тут зручно пам’ятати, що 1 мг дорівнює 1000 мкг. Третє — чи потрібні в банці інші вітаміни групи або вам потрібна чиста моноформула. І останнє — фасовка: у розділі є банки від 60 таблеток до 250, тобто від двох місяців до восьми.
Питання й відповіді
Чим фолієва кислота відрізняється від фолату?
Фолат — загальна назва вітаміну B9, фолієва кислота — його синтетична форма. У панелі складу стоїть саме конкретна форма.
Що означає 1360 мкг DFE?
Це 800 мкг фолієвої кислоти, перераховані в харчові еквіваленти фолату за коефіцієнтом 1,7.
1000 мкг і 1 мг — це різні дозування?
Ні, це одне й те саме число в різних одиницях.
Чи можна приймати фолат разом із мультивітаміном?
Кількості з обох банок складаються; чи потрібно це саме вам, вирішує лікар.
Застереження
Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики, лікування чи профілактики захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не призначено дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.