NOW Foods Psyllium — капсули 500 мг, мелений порошок і ціле лушпиння
Лушпиння насіння псиліуму NOW Foods у трьох форматах: капсули 500 мг (1,1 г волокон на три капсули), мелений порошок і ціле лушпиння по 340 г (7 г волокон на порцію).
Лушпиння насіння псиліуму у вегетаріанських капсулах по 500 мг: три капсули — 1,5 г лушпиння й 1,1 г волокон, 66 порцій у банці.
Ціле лушпиння насіння псиліуму без помелу: 7 г харчових волокон (6 г розчинних) у двох рівних ложках, близько 34 порцій.
Мелений порошок псиліуму: один інгредієнт, 7 г харчових волокон (6 г розчинних) в одній рівній ложці 9 г, близько 38 порцій.
NOW Foods Psyllium: капсули, мелений порошок і ціле лушпиння
Лушпиння насіння псиліуму NOW Foods випускає в трьох форматах: капсули по 500 мг у банці на 200 штук, мелений порошок і ціле лушпиння — по 340 г. Сировина в усіх трьох — лушпиння насіння подорожника, а різниця — у формі, порції за етикеткою й кількості харчових волокон на один прийом.
| Формат | Порція за етикеткою | Сировина в порції | Волокна (з них розчинні) | Порцій у банці | Картка |
|---|---|---|---|---|---|
| Капсули 500 мг, 200 шт. | 3 капсули | 1,5 г | 1,1 г (1,0 г) | 66 | дивитися |
| Мелений порошок, 340 г | 1 рівна ст. ложка | 9 г | 7 г (6 г) | близько 38 | дивитися |
| Ціле лушпиння, 340 г | 2 рівні ст. ложки | 10 г | 7 г (6 г) | близько 34 | дивитися |
Скільки волокон дає кожен формат
Обидва порошки дають по 7 г харчових волокон на порцію, з них 6 г розчинних. Порція капсул — три штуки — це 1,5 г сировини й 1,1 г волокон, з них 1,0 г розчинних. Отже, порція порошку за волокнами більш ніж ушестеро більша за порцію капсул: щоб набрати 7 г волокон капсулами, знадобилося б близько 19 штук.
Мелений порошок і ціле лушпиння
Дві банки по 340 г відрізняються помелом і рядком інгредієнта. У меленому порошку — лушпиння разом із частиною насіння (husk/seed), у цілому лушпинні — тільки лушпиння (seed husk). Ложка порошку важить 9 г, і порція — одна ложка; ложка цілого лушпиння — близько 5 г, тож порція складається з двох ложок, 10 г. Калорійність порцій — 30 і 35 ккал, волокон — однаково.
Режим за етикетками
Капсули — три капсули зі склянкою рідини близько 240 мл, від двох до трьох разів на добу. Мелений порошок — одна рівна ложка на день, енергійно розмішана щонайменше в 355 мл води чи соку й одразу випита. Ціле лушпиння — одна-дві рівні ложки на день так само, щонайменше в 355 мл рідини. Для обох порошків виробник радить починати з меншої кількості, поступово збільшувати її протягом кількох тижнів і пити достатньо рідини протягом дня.
Рідина — обов’язкова умова
Розчинні волокна лушпиння вбирають воду й набухають. На банках усіх трьох форматів окремо написано: приймати щонайменше з повною склянкою рідини, бо без достатньої кількості рідини можна вдавитися. На етикетках цілого лушпиння й капсул додано ще одне застереження — не приймати тим, кому важко ковтати, а етикетка капсул позначає продукт як призначений лише для дорослих.
Склад: один інгредієнт
У порошках інгредієнт один — лушпиння псиліуму. У капсулах до нього додано лише оболонку з гіпромелози, тобто рослинної целюлози, і стеаринову кислоту рослинного походження. Підсолоджувачів, ароматизаторів і барвників немає в жодному форматі. Усі три банки позначені Vegetarian/Vegan, Non-GMO Project Verified і кошерним знаком K; на етикетках цілого лушпиння й капсул є попередження про можливі сліди кунжуту.
Як обрати
Коли потрібна повна порція з етикетки — 7 г волокон за прийом, — її дає порошок: одна ложка меленого або дві ложки цілого лушпиння. Капсули — формат без розмішування напою, але волокон у порції в рази менше. Між двома порошками різниця в помелі й наявності насіння в складі, а волокон у порції однаково.
На скільки вистачає банки
Меленого порошку — на 38 порцій, цілого лушпиння — приблизно на 34. Капсул 200 штук — це 66 порцій по три: при двох прийомах на добу банки вистачає приблизно на 33 дні, при трьох — на 22.
Питання й відповіді
Яка різниця між порошком і цілим лушпинням?
Помел і рядок інгредієнта: у меленому порошку є частина насіння. Волокон у порції однаково — по 7 г.
Скільки капсул дорівнюють ложці порошку?
За волокнами — близько 19.
Чи можна приймати без води?
Ні: кожен формат приймають зі склянкою рідини, про це попереджає виробник.
Чи підходять веганам?
Так: усі три банки позначені Vegetarian/Vegan.
Де інші марки псиліуму?
У розділі «Псиліум».
Застереження
Дієтичні добавки. Продукція лінійки не є лікарським засобом і не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Приймати зі склянкою рідини. Під час вагітності й годування груддю, а також якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани, перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.