Хром полінікотинат

Що таке полінікотинат хрому

Полінікотинат хрому — форма, у якій хром зв'язаний із нікотиновою кислотою (ніацином, вітаміном B3). Носієм тут виступає не піколінова кислота, як у найпоширенішому піколінаті хрому, а вітамін групи В, тому в літературі цю форму також називають ніацин-зв'язаним хромом.

Референсне значення споживання (NRV) для хрому становить 40 мкг на добу; у представленому тут продукті — 200 мкг на порцію, тобто п'ять NRV. Хром сприяє нормальному метаболізму макронутрієнтів та підтриманню нормального рівня глюкози в крові. Кількість ніацину, що надходить у складі самої сполуки, мізерна порівняно з дозуваннями окремих добавок вітаміну B3.

Нікотинова кислота в цій сполуці виступає лігандом — молекулою, яка утримує іон хрому. Історично інтерес до ніацин-зв'язаних форм виник із досліджень середини XX століття, коли хром із дріжджового джерела описували в літературі як частину так званого фактора толерантності до глюкози. Сучасна номенклатура від цього терміна відійшла, але сама ідея зв'язувати хром із ніацином залишилася й дала комерційну форму, яку сьогодні маркують як polynicotinate.

Із цією ж історією пов'язана й позначка yeast free. Довгий час хром у добавках постачали у вигляді збагачених пивних дріжджів — це було найдоступніше джерело. Дріжджова основа підходить не всім: частина людей обмежує дріжджові продукти в раціоні. Тому виробники синтетичних форм окремо виносять на етикетку відсутність дріжджів, і для полінікотинату така позначка зустрічається особливо часто.

Для чого приймають полінікотинат хрому

Як і в піколінаті, призначення визначає сам мікроелемент, а не носій: хром сприяє нормальному метаболізму макронутрієнтів та підтриманню нормального рівня глюкози в крові. Ніацин у складі сполуки виконує роль ліганда, а не діючої речовини, тому продукт не є джерелом вітаміну B3 і не має його властивостей.

Як обрати

Категорія вузька, тому вибір зводиться до двох речей. Перша — дозування на порцію та кількість капсул в упаковці: від них залежить тривалість курсу. Друга — склад капсули: позначка yeast free (без дріжджів) має значення для тих, хто уникає дріжджових похідних, а рослинна капсула — для вегетаріанського раціону.

Якщо принципової потреби саме в ніацин-зв'язаній формі немає, подивіться ширший вибір у піколінаті хрому. Огляд усіх форм — у розділі Хром, а суміжні мікроелементи — у Мінералах.

Як читати склад

У блоці Supplement Facts дивіться на рядок з елементарним хромом: маса сполуки й маса самого хрому — різні числа, і на етикетку виносять саме хром, а форму зазначають у дужках як джерело. Запис «Chromium (as Chromium Polynicotinate) 200 mcg» означає 200 мкг хрому, а не 200 мкг сполуки. Відсоток поруч залежить від того, від якої норми його рахували: європейське маркування бере NRV у 40 мкг, американські виробники часто наводять %DV від власної норми, тому порівнювати продукти коректно за мікрограмами.

Другий важливий рядок — Other Ingredients. Там видно тип капсули та наповнювачі: рослинна гіпромелозна оболонка підходить для вегетаріанського раціону, желатинова — ні. Там само зазначають антизлежувачі на кшталт стеарату магнію чи діоксиду кремнію.

Бренди категорії

Полінікотинат хрому представлений американським брендом Puritan's Pride. Країна бренду вказана в характеристиках товару.

Питання та відповіді

Чим полінікотинат відрізняється від піколінату?

Відрізняється носій: у полінікотинаті хром зв'язаний із нікотиновою кислотою, у піколінаті — з піколіновою. Обидві сполуки належать до хелатів і використовуються в добавках десятиліттями. Піколінат поширеніший, полінікотинат зустрічається рідше.

Чи вважається ця форма джерелом ніацину?

Ні. Нікотинова кислота тут виконує роль носія, і її кількість у порції незіставна з дозуваннями добавок вітаміну B3. Якщо вам потрібен саме ніацин, дивіться вітаміни групи В.

Що означає позначка yeast free?

Що продукт вироблений без використання дріжджів. Частину мінеральних добавок традиційно випускають на дріжджовій основі, тому виробники окремо позначають продукти без неї.

Чи можна приймати полінікотинат разом із мультивітамінами?

Хром входить до складу більшості мультимінеральних комплексів, тому спершу перевірте їхній склад: часто окрема добавка виявляється зайвою або призводить до подвоєння добової порції. Якщо приймаєте кілька продуктів одночасно, підсумуйте хром з усіх джерел і за потреби узгодьте схему з лікарем.

Коли приймати?

Виробники зазвичай радять приймати капсулу під час їди або одразу після неї, запиваючи водою. Конкретна схема є на упаковці кожного продукту — дотримуйтесь саме її та не перевищуйте рекомендовану добову порцію.

Як зберігати?

У щільно закритій упаковці, в сухому місці, подалі від прямого сонячного світла й недоступно для дітей. Якщо виробник зазначив особливі умови зберігання, орієнтуйтеся на його вказівку.

Побічні дії та застереження

Не перевищуйте добову порцію, зазначену виробником. Проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням, особливо при вагітності, годуванні груддю, хронічних захворюваннях або прийомі лікарських препаратів. Врахуйте хром із мультивітамінних комплексів, якщо приймаєте їх паралельно. Не для дітей. Зберігати в сухому місці, недоступному для дітей.

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами і не замінюють повноцінного та збалансованого харчування. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.