Пантотенова кислота — вітамін B5 у капсулах
Вітамін B5 окремою банкою: у розділі дві позиції по 500 мг на капсулу, обидві у формі кальцію пантотенату, по 100 капсул в упаковці.
Пантетин, попередник коензиму A: 600 мг в одному софтгелі — подвійне дозування порівняно зі звичайною версією на 300 мг.
Вітамін B5: 500 мг пантотенової кислоти на порцію з однієї вег-капсули, 100 порцій в упаковці.
Вітамін B5 — що це за речовина
Пантотенова кислота, вона ж вітамін B5, — водорозчинний вітамін групи B. Назва походить від грецького «pantothen», «звідусіль»: сполука поширена в продуктах настільки широко, що окремих «класичних джерел» на зразок печінки для B12 чи цитрусових для вітаміну C для неї не виділяють. Водорозчинність означає, що організм не відкладає цей вітамін про запас у жировій тканині, як відбувається з A, D і E.
Форми, які зустрічаються в панелях
У добавках B5 майже завжди стоїть у вигляді солі — кальцію пантотенату. Частина виробників пише її з приставкою d-, вказуючи на оптичний ізомер; у панелі це виглядає як d-Calcium Pantothenate. Окремо існує пантетин — інша сполука, похідна тієї самої кислоти, і в панелі вона підписана саме словом Pantethine. Це різні рядки, і плутати їх не варто: на лицьовому боці банки обидва продукти можуть називатися однаково — Pantothenic Acid.
Чому в панелі кальцій
Якщо діюча речовина подана як кальцію пантотенат, разом із нею в капсулу потрапляє й частка самого кальцію — і сумлінний виробник виносить її окремим рядком панелі. Для номіналу 500 мг це близько 45 мг кальцію, тобто приблизно 3 % денної норми. Як джерело кальцію таку кількість не розглядають, але в таблиці вона має бути показана.
Чотиризначні відсотки — це про норму, а не про «ударність»
Денна норма для B5 в американській системі становить 5 мг, у європейській референтна величина — 6 мг. Обидві малі, тому капсула на 500 мг дає 10 000 % або 8333 % залежно від того, від чого рахувати. Кількість речовини при цьому та сама: відсоток змінюється лише через базу перерахунку. Порівнювати банки має сенс за абсолютними міліграмами на порцію й за кількістю порцій, а не за відсотком на етикетці.
Що є в розділі
| Позиція | B5 на порцію | Порція | Капсул | Форма в панелі | Картка |
|---|---|---|---|---|---|
| Jarrow Formulas Pantothenic Acid B5 500 мг | 500 мг | 1 капсула | 100 | d-кальцію пантотенат | дивитися |
| NOW Foods Pantothenic Acid 500 мг | 500 мг | 1 капсула | 100 | кальцію пантотенат | дивитися |
Обидві позиції мають однаковий номінал і однаковий формат — 500 мг на одну капсулу, 100 капсул у банці. Відрізняються вони написанням форми в панелі й тим, що NOW окремим рядком показує кальцій із солі. Ширший вибір вітамінів групи B — окремі номінали, B6, B12, фолат — зібраний у розділі Вітаміни групи B.
B5 окремо чи у складі комплексу
Пантотенова кислота є майже в кожному B-комплексі, але там її номінал зазвичай на порядок менший: у типовій формулі «п'ятдесяток» це 50 мг на капсулу проти 500 мг в окремій банці. Тому дві покупки не взаємозамінні — комплекс закриває групу загалом, окрема банка дає один вітамін у високій кількості. Якщо ви вже приймаєте комплекс, сумарну кількість B5 за день варто порахувати разом, а не окремо по кожній банці. Готові комплекси зібрані в розділі B-комплекс.
На що дивитися на банці
Три речі: рядок Serving Size — скільки капсул становить порцію; назва сполуки в панелі — саме вона, а не напис на лицьовому боці, описує форму; і кількість порцій в упаковці, бо саме вона, поділена на ціну, дає зрозумілу вартість одного дня. Під кришкою нової банки має бути ціла захисна мембрана, а термін придатності й номер партії друкують на денці.
Формат і зберігання
Обидві позиції розділу — вегетаріанські капсули з целюлозною оболонкою, тваринних компонентів у них немає. Після відкриття банку тримають щільно закритою в сухому прохолодному місці, подалі від прямого сонця; ванна кімната для зберігання не підходить через вологість. Капсули з целюлозною оболонкою чутливі саме до вологи: від неї вони розм’якають і злипаються між собою, і це помітно задовго до того, як спливе термін придатності на денці.
Застереження
Дієтичні добавки. Продукція цього розділу не є лікарським засобом і не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Продукти призначені дорослим, не вживаються під час вагітності та годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.