Коэнзим Q10 (убихинон) - главный кофермент транспорта кислорода при синтезе АТФ

Свойства CoQ10

Витамин коэнзим Q10 участвует в ряде процессов. В результате он оказывает благотворное влияние на организм:

• Снижает повреждения тканей, которое вызвано недостаточным поступлением кислорода. В связи с этим очень полезен коэнзим Q10 для сердца.
• Вырабатывает энергию.
• Способствует привыканию к высоким физическим нагрузкам и уменьшает усталость.
• Замедляет процессы старения. Но использовать коэнзим Q10 для пожилых людей тоже необходимо, ведь он поддерживает организм и препятствует его дисфункции.

Коэнзимы Q10 (убихинон) нейтрализуют действие свободных радикалов, высвобождая собственные электроны. Ввиду этого данное спортивное питание способствует укреплению иммунной системы.  Коензим Q10 снижает аллергические реакции и защищает организм от простудных заболеваний.

Откуда берется вещество коэнзим Q10 (убихинон)

Коэнзим Q10 является главным элементом, который дополняет спортивное питание. Данный фермент можно найти в говядине. Особенно он сконцентрирован во внутренних органах животного — почках, сердце и печени. Помимо этого  коэнзимом Q10 насыщены и другие продукты:

• жирная рыба;
• арахис;
• шпинат;
• цельные зерна.

Но даже если употреблять такую пищу в большом объеме, то этого будет недостаточно. Организм в любом случае будет нуждаться в коэнзиме Q10. Вещество неустойчиво и быстро разрушается, как только продукты подвергнут термической обработке. Именно поэтому важно принимать спортивные добавки, которые обеспечат полноценное потребление фермента и его усвоение организмом.

Q10 витамин содержится в каждой клетке человеческого организма. За счет его натурального происхождения полезен Коэнзим Q10 для детей и взрослых. Но чем старше становится человек, тем выработка естественного фермента снижается. Уже с 20-летнего возраста организм начинает испытывать дефицит витамина.

Особенности спортивной добавки Q10

Несмотря на то, что человеческий организм сам способен вырабатывать коэнзим Q10, суточная норма его все равно окажется недостаточной без дополнительной поддержки. Дополнительно необходимо употреблять и другие витамины: B2 и B3, B6, а также C, пантотеновую и фолиевую кислоты. При недостатке любого из этих веществ подавляется и выработка коэнзима Q10 (убихинона). Норма в день должна составлять 90-120 мг для взрослых.

Проводимые исследования показали, что такое спортивное питание улучшает эффективность аэробных нагрузок для тех, кто не занимается систематически спортом. Спортпит Коэнзим Q10 для женщин способен улучшить выносливость. Но перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если женщина беременна или кормит ребенка грудью.

Стоит понимать, что чрезмерное употребление витамина может навредить. Коэнзим Q10 для мужчин не отличается по дозировке. Суточная норма не должна превышать 120 мг.

Рекомендации по употреблению коэнзима Q10

Спортивные добавки полезны для спортсменов. Их необходимо принимать в следующих случаях:

• Для исключения повреждения тканей организма, которые могут быть вызваны недостаточностью кислорода при анаэробных тренировках.
• Во время высокогорных восхождений.
• В качестве дополнительного источника энергии.
• Для повышения выносливости и снижения утомляемости при повышенных физических нагрузках.

По некоторым рекомендациям можно употреблять спортпит в дозировке от 50 до 200 мг. Но даже при высоких нагрузках во время соревнований в среднем достаточно потребления в 100 мг. Как уже указано выше, не допускается превышать порог дозировки в 120 мг в сутки. Для достижения наилучших результатов необходимо дополнительно принимать витамины C и E. Комплексный прием будет способствовать лучшему усваиванию и восстановлению жизненного тонуса.

Сведения о побочных эффектах CoQ10

Зарегистрированные побочные эффекты, что проявляются в редких случаях:

• раздражение кожных покровов;
• сыпь;
• боли в животе;
• чувствительность к свету;
• изжога;
• утомляемость.

Реже могут наблюдаться тошнота, а также головная боль. Некоторые люди жаловались на перебои в работе сердечной мышцы. Систематическое потребление вещества может спровоцировать бессонницу.

Такие изменения зависят от индивидуальной непереносимости организма. Если  наблюдается что-либо из указанных негативных реакций, то необходимо прекратить употребление фермента. Ведь в противном случае можно усилить непереносимость и нанести значительный вред организму.

Витамин может вступать в негативные реакции с рядом лекарственных препаратов и вызывать аллергию. Перед употреблением следует проконсультироваться с лечащим врачом.