Ацетил-L-карнитин (ALCAR): форма карнитина с ацетильной группой
Ацетил-L-карнитин в чистом порошке: 1240 мг из 1500 мг гидрохлорида на половину ровной чайной ложки, без вспомогательных веществ.
Carlson Acetyl L-Carnitine — порошок для размешивания в еде или жидкости: 1 г ацетил-L-карнитина в мерной ложке, вложенной в банку. Около 83 порций.
Amix Acetyl L-Carnitine — 1000 мг ацетил-L-карнитина, 500 мг таурина и 10 мг витамина B6 на порцию из двух капсул. 60 порций в упаковке.
Ацетил-L-карнитин 500 мг в капсуле из гипромеллозы: 100 капсул — 50 порций по 1 г вещества.
Ацетил-L-карнитин в вегетарианских капсулах по 500 мг: порция из двух капсул — 1 г, 25 порций в банке на 50 капсул.
Ацетил-L-карнитин — отдельная форма карнитина
Ацетил-L-карнитин, или ALCAR, — это молекула L-карнитина, к которой присоединена ацетильная группа. Формально это тот же карнитин, но приставка меняет поведение вещества настолько, что в большинстве магазинов ALCAR выделяют в отдельную позицию, а не смешивают с тартратом.
В чём разница с тартратом
L-карнитин тартрат — соль карнитина с винной кислотой; соль нужна чисто технологически, чтобы порошок не впитывал влагу и держал форму в капсуле. Ацетильная форма устроена иначе: к самой молекуле карнитина присоединена ацетильная группа, и она не является носителем, а становится частью активного вещества.
Практических следствий два. Первое — ацетильная форма легче проходит через клеточные мембраны. Второе — сама ацетильная группа в организме используется как строительный блок для ацетилхолина, нейромедиатора, задействованного в передаче нервных импульсов.
Функция самого карнитина сохраняется
Транспортная роль никуда не исчезает. Карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты через внутреннюю мембрану митохондрии, где они окисляются с образованием энергии. Без этого переносчика жирная кислота физически не попадает внутрь митохондрии — таково строение клетки.
То есть ALCAR работает в двух направлениях сразу: как транспортёр жирных кислот и как источник ацетильных групп.
Откуда карнитин берётся в организме
Это не незаменимое вещество: тело синтезирует карнитин самостоятельно из двух аминокислот — лизина и метионина, при участии витамина C, железа и витаминов группы B. Часть организм получает с пищей.
Основной пищевой источник — красное мясо: около 80–100 мг на порцию говядины в 100 граммов. Свинина даёт заметно меньше, птица и рыба — единицы миллиграммов, в молочных продуктах количество символическое, а в растительной еде карнитина практически нет.
Кому интересна эта форма
- тем, кто уже принимал обычный L-карнитин и хочет попробовать ацетильную форму;
- людям с высокими физическими и умственными нагрузками;
- веганам и вегетарианцам, чей рацион не содержит основных пищевых источников карнитина;
- тем, кто собирает схему из отдельных компонентов без стимуляторов.
Дозировки и форматы
Типичная дозировка ALCAR в добавках — 500–1000 мг на порцию. Формат почти всегда капсульный: в порошке карнитин гигроскопичен и неудобен в бытовом использовании.
Отдельно существуют комбинированные формулы, где ALCAR стоит рядом с таурином и витамином B6. Логика здесь не случайна: таурин сосредоточен в тех же тканях — мышечной и нервной, — а B6 работает как кофермент в реакциях обмена аминокислот, из которых синтезируется и сам карнитин.
Когда принимают
Привязки ко времени суток на этикетках обычно нет. В тренировочные дни порцию чаще принимают до нагрузки, в дни отдыха — с едой в любое удобное время.
Стимуляторов в чистых формулах ALCAR нет: кофеин в составе не используется, поэтому ограничений по вечернему приёму производители не ставят.
На сколько хватает упаковки
Рабочая единица для сравнения — не количество капсул на банке, а количество порций. Если порция состоит из двух капсул, банка на 120 штук даёт 60 дней; если из одной — 120 дней, но и суточное поступление вдвое меньше.
Поэтому при выборе между двумя продуктами с одинаковой ценой стоит сначала разделить количество капсул на размер порции, а уже потом сравнивать. В категории карнитина эта разница особенно заметна: размер порции колеблется от одной до четырёх капсул.
На что смотреть на этикетке
Первое — название формы. «Acetyl L-Carnitine» и «L-Carnitine Tartrate» — это разные позиции, и путать их при сравнении цен бессмысленно. Второе — размер порции: цифра 1000 мг может относиться как к одной капсуле, так и к двум, и от этого зависит фактическая дозировка.
Третье — наличие дополнительных компонентов. Если в составе есть таурин, B6 или другие вещества, их количество также стоит учесть при сочетании с другими добавками.
Купить ацетил-L-карнитин
В интернет-магазине «Протеин-Витамин» — ALCAR в капсулах: монопродукты и комбинированные формулы. Диетические добавки не являются лекарственными средствами; продукт не рекомендован детям, беременным и кормящим женщинам. Людям с заболеваниями почек или щитовидной железы перед приёмом следует посоветоваться с врачом. Доставка по всей Украине.