Холин в таблетках и капсулах — хлорид и битартрат холина, с инозитолом
Холин — витаминоподобное соединение, которое поступает с едой и из добавок. В разделе холин в таблетках и капсулах: холина хлорид в формуле Виста-Хелс, холина битартрат в сочетании с инозитолом от NOW Foods и Solgar — от 250 до 450 мг холина в сутки по режиму производителя.
Холин 150 мг, лецитин из семян рапса, экстракт листьев чанка пьедра (Phyllanthus niruri) в таблетке; три таблетки в сутки, 30 в коробке.
Холин, инозитол и L-метионин в одной формуле: 410 мг, 1 г и 1 г на порцию из трёх таблеток. 100 таблеток в банке. Диетическая добавка.
Диетическая добавка NOW Foods Choline & Inositol 250/250 mg в капсулах. Продукт содержит холин и инозитол, которые способствуют нормальному функционированию организма. Удобная форма выпуска - 100 капсул.
Холин: что это за нутриент
Холин — водорастворимое витаминоподобное соединение. Организм синтезирует его лишь частично, остальное поступает с едой: яичным желтком, мясом, рыбой, соей и бобовыми. Холин входит в состав фосфатидилхолина — фосфолипида клеточных мембран. Холин способствует нормальному метаболизму липидов. Адекватный уровень потребления холина для взрослых в ЕС — 400 мг в сутки. В добавках холин выпускают в таблетках и капсулах, в виде солей — холина хлорида или холина битартрата — и часто в сочетании с инозитолом.
Холин в таблетках и капсулах: сравнение позиций
| Позиция | Холин | Форма холина | Что ещё в составе | Режим по этикетке | Упаковка |
|---|---|---|---|---|---|
| Виста-Хелс ХолеВиста | 150 мг в таблетке, 450 мг в сутки | холина хлорид | на таблетку: экстракт листьев филлантуса нирури 250 мг, лецитин из семян рапса 100 мг; полный состав — в карточке товара | 1 таблетка три раза в день во время еды | 30 таблеток в плёночной оболочке |
| NOW Foods Choline & Inositol | 250 мг в капсуле | холина битартрат | инозитол 250 мг | 1 капсула в день, желательно во время еды | 100 растительных капсул |
| Solgar Lipotropic Factors | 410 мг на порцию из 3 таблеток | холина битартрат | инозитол 1 г, L-метионин 1 г | 3 таблетки в сутки, желательно во время еды | 100 таблеток (33 порции) |
По режиму производителя позиции раздела дают от 250 до 450 мг холина в сутки. Разница — в форме холина, в том, с чем он сочетается, и в формате: таблетка или капсула.
Холина хлорид или холина битартрат: как читать цифру на панели
Холин в добавках используют в виде солей. В ХолеВиста это холина хлорид, в NOW Foods и Solgar — холина битартрат, соль винной кислоты. На панелях ХолеВиста, NOW Foods и Solgar указано количество самого холина, а не соли: масса соли больше массы холина, поэтому сравнивать банки корректно именно по цифре холина.
ХолеВиста: холин в многокомпонентной таблетке
Виста-Хелс ХолеВиста — таблетки массой 1,1 г в плёночной оболочке. Кроме 150 мг холина из холина хлорида, в состав таблетки входят экстракт листьев филлантуса нирури (Phyllanthus niruri) в форме порошка, лецитин из семян рапса (Brassica napus L.) и другие компоненты — полный состав в карточке товара; вспомогательные вещества — лактоза, крахмал, дикальция фосфат, стеарат магния. Режим по этикетке — взрослым по 1 таблетке три раза в день во время еды, то есть 450 мг холина в сутки; длительность курса — 1 месяц. В коробке 30 таблеток — три блистера по 10, этого хватает на 10 дней. Отметки «Без ГМО» и «Содержит лактозу»; производитель — ООО «Эубион Корпорейшн» (Варшава, Польша).
Холин с инозитолом: NOW Foods и Solgar
NOW Foods Choline & Inositol 250/250 мг — 250 мг холина из холина битартрата и 250 мг инозитола в одной вегетарианской капсуле (гипромеллоза). Взрослым — 1 капсула в день, желательно во время еды; 100 капсул при такой норме — это 100 дней. Производится без использования дрожжей, пшеницы, глютена, сои, молочных продуктов, яиц, рыбы, моллюсков и орехов.
Solgar Lipotropic Factors — три вещества в одной порции из трёх таблеток: холин 410 мг (из холина битартрата), инозитол 1 г и L-метионин 1 г. В банке 100 таблеток, то есть 33 полные порции. Название Lipotropic Factors исторически закрепилось за сочетанием холина, инозитола и метионина. В продукте нет глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара, дрожжей, консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Инозитол отдельно, без холина, собран в разделе Инозитол.
Другие холиновые соединения в каталоге
Альфа-ГФХ (L-альфа-глицерилфосфорилхолин) — это, в частности, NOW Foods Alpha GPC 300 мг и Jarrow Formulas Alpha GPC 300 мг; 300 мг на этикетке — масса соединения, а не холина. Цитиколин (CDP-холин) вынесен в отдельный раздел Цитиколин, а фосфатидилхолин поступает из лецитина — раздел Лецитин.
Как выбрать холин
- Сколько холина в сутки. Сравнивайте цифру холина по режиму производителя: 450 мг в ХолеВиста, 410 мг в Solgar, 250 мг в NOW Foods.
- С чем сочетается холин. Инозитол — NOW Foods; инозитол и L-метионин — Solgar; растительное сырьё и лецитин — Виста-Хелс.
- Формат. Растительная капсула — NOW Foods; таблетки — Solgar и ХолеВиста, у второй с плёночной оболочкой.
- Рацион и запас. В ХолеВиста есть лактоза; Solgar — без молочных продуктов. Банки NOW Foods хватает на 100 дней, Solgar — на 33 порции, коробки ХолеВиста — на 10 дней.
Частые вопросы о холине
Сколько холина нужно в сутки?
Адекватный уровень потребления для взрослых в ЕС — 400 мг в сутки из всех источников, включая еду. Позиции раздела дают от 250 до 450 мг в сутки по режиму производителя.
Холин и инозитол — это одно и то же?
Нет. Холин — соединение, из которого образуется фосфатидилхолин; инозитол — циклический полиол, близкий по строению к глюкозе. Их часто сочетают в одной формуле, как у NOW Foods и Solgar.
Чем холин отличается от цитиколина?
Цитиколин — отдельное соединение, в котором холин соединён с цитидином через дифосфатный мостик. Сравнивать цитиколин и соли холина миллиграмм в миллиграмм некорректно.
Предостережения
Диетическая добавка не является лекарственным средством. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. На этикетке ХолеВиста беременность и лактация указаны как противопоказания. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, особенно во время беременности и кормления грудью, а также если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния.