Холін у таблетках і капсулах — хлорид і бітартрат холіну, з інозитолом
Холін — вітаміноподібна сполука, яка надходить з їжею і з добавок. У розділі холін у таблетках і капсулах: холіну хлорид у формулі Віста-Хелс, холіну бітартрат у поєднанні з інозитолом від NOW Foods і Solgar — від 250 до 450 мг холіну на добу за режимом виробника.
Холін 150 мг, лецитин із насіння ріпаку, екстракт листя чанки п’єдра (Phyllanthus niruri) у таблетці; три таблетки на добу, 30 у коробці.
Холін, інозитол і L-метіонін в одній формулі: 410 мг, 1 г і 1 г на порцію з трьох таблеток. 100 таблеток у банці. Дієтична добавка.
Підтримуй свій мозковий потенціал з NOW Foods Choline Inositol 250/250 mg 100 vcaps. Цей продукт поєднує в собі корисні властивості холіну і інозитолу, сприяючи збереженню здоров'я мозку та покращенню пам'яті. Купуй якісний холін та інозитол від NOW Foods для підтримки своєї кognitvivo роботи та загального здоров'я мозку! #здоров'ямозку #пам'ять #підтримкамозку
Холін: що це за нутрієнт
Холін — водорозчинна вітаміноподібна сполука. Організм синтезує його лише частково, решта надходить із їжею: яєчним жовтком, м’ясом, рибою, соєю й бобовими. Холін входить до складу фосфатидилхоліну — фосфоліпіду клітинних мембран. Холін сприяє нормальному метаболізму ліпідів. Адекватний рівень споживання холіну для дорослих у ЄС — 400 мг на добу. У добавках холін випускають у таблетках і капсулах, у вигляді солей — холіну хлориду чи холіну бітартрату — і часто в поєднанні з інозитолом.
Холін у таблетках і капсулах: порівняння позицій
| Позиція | Холін | Форма холіну | Що ще у складі | Режим за етикеткою | Упаковка |
|---|---|---|---|---|---|
| Віста-Хелс ХолеВіста | 150 мг у таблетці, 450 мг на добу | холіну хлорид | на таблетку: екстракт листя чанки п’єдра 250 мг, лецитин з насіння ріпаку 100 мг; повний склад — у картці товару | 1 таблетка тричі на день під час їди | 30 таблеток із плівковою оболонкою |
| NOW Foods Choline & Inositol | 250 мг у капсулі | холіну бітартрат | інозитол 250 мг | 1 капсула на день, бажано під час їди | 100 рослинних капсул |
| Solgar Lipotropic Factors | 410 мг на порцію з 3 таблеток | холіну бітартрат | інозитол 1 г, L-метіонін 1 г | 3 таблетки на добу, бажано під час їди | 100 таблеток (33 порції) |
За режимом виробника позиції розділу дають від 250 до 450 мг холіну на добу. Різниця — у формі холіну, у тому, з чим він поєднаний, і у форматі: таблетка чи капсула.
Холіну хлорид чи холіну бітартрат: як читати цифру на панелі
Холін у добавках використовують у вигляді солей. У ХолеВіста це холіну хлорид, у NOW Foods і Solgar — холіну бітартрат, сіль винної кислоти. На панелях ХолеВіста, NOW Foods і Solgar вказана кількість самого холіну, а не солі: маса солі більша за масу холіну, тому порівнювати банки коректно саме за цифрою холіну.
ХолеВіста: холін у багатокомпонентній таблетці
Віста-Хелс ХолеВіста — таблетки масою 1,1 г, вкриті плівковою оболонкою. Крім 150 мг холіну з холіну хлориду, до складу таблетки входять екстракт листя чанки п’єдра (Phyllanthus niruri) у формі порошку, лецитин з насіння ріпаку (Brassica napus L.) та інші компоненти — повний склад у картці товару; допоміжні речовини — лактоза, крохмаль, дикальцію фосфат, магнію стеарат. Режим за етикеткою — дорослим по 1 таблетці тричі на день під час їди, тобто 450 мг холіну на добу; тривалість курсу — 1 місяць. У коробці 30 таблеток — три блістери по 10, цього вистачає на 10 днів. Позначки «Без ГМО» і «Містить лактозу»; виробник — ТОВ «Еубіон Корпорейшн» (Варшава, Польща).
Холін з інозитолом: NOW Foods і Solgar
NOW Foods Choline & Inositol 250/250 мг — 250 мг холіну з холіну бітартрату і 250 мг інозитолу в одній вегетаріанській капсулі (гіпромелоза). Дорослим — 1 капсула на день, бажано під час їди; 100 капсул за такої норми — це 100 днів. Виробляється без використання дріжджів, пшениці, глютену, сої, молочних продуктів, яєць, риби, молюсків і горіхів.
Solgar Lipotropic Factors — три речовини в одній порції з трьох таблеток: холін 410 мг (з холіну бітартрату), інозитол 1 г і L-метіонін 1 г. У банці 100 таблеток, тобто 33 повні порції. Назва Lipotropic Factors історично закріпилася за поєднанням холіну, інозитолу й метіоніну. У продукті немає глютену, пшениці, молочних продуктів, цукру, дріжджів, консервантів, штучних ароматизаторів і барвників. Інозитол окремо, без холіну, зібраний у розділі Інозитол.
Інші холінові сполуки в каталозі
Альфа-ГФХ (L-альфа-гліцерилфосфорилхолін) — це, зокрема, NOW Foods Alpha GPC 300 мг і Jarrow Formulas Alpha GPC 300 мг; 300 мг на етикетці — маса сполуки, а не холіну. Цитиколін (CDP-холін) має окремий розділ Цитиколін, а фосфатидилхолін надходить із лецитину — розділ Лецитин.
Як обрати холін
- Скільки холіну на добу. Порівнюйте цифру холіну за режимом виробника: 450 мг у ХолеВіста, 410 мг у Solgar, 250 мг у NOW Foods.
- З чим поєднаний холін. Інозитол — NOW Foods; інозитол і L-метіонін — Solgar; рослинна сировина й лецитин — Віста-Хелс.
- Формат. Рослинна капсула — NOW Foods; таблетки — Solgar і ХолеВіста, у другої з плівковою оболонкою.
- Раціон і запас. У ХолеВіста є лактоза; Solgar — без молочних продуктів. Банки NOW Foods вистачає на 100 днів, Solgar — на 33 порції, коробки ХолеВіста — на 10 днів.
Часті запитання про холін
Скільки холіну потрібно на добу?
Адекватний рівень споживання для дорослих у ЄС — 400 мг на добу з усіх джерел, включно з їжею. Позиції розділу дають від 250 до 450 мг на добу за режимом виробника.
Холін та інозитол — це одне й те саме?
Ні. Холін — сполука, з якої утворюється фосфатидилхолін; інозитол — циклічний поліол, близький за будовою до глюкози. Їх часто поєднують в одній формулі, як у NOW Foods і Solgar.
Чим холін відрізняється від цитиколіну?
Цитиколін — окрема сполука, у якій холін з’єднаний із цитидином через дифосфатний місток. Порівнювати цитиколін і солі холіну міліграм у міліграм некоректно.
Застереження
Дієтична добавка не є лікарським засобом. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію і не використовувати як заміну повноцінного раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. На етикетці ХолеВіста вагітність і лактація вказані як протипоказання. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, особливо під час вагітності й годування груддю, а також якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.