Thorne Vitamin B12 (метилкобаламін) 60 капсул — 1 мг B12 у порції

Thorne Vitamin B12 (метилкобаламін) 60 капсул — 1000 мкг у капсулі

Vitamin B12 — односкладова добавка Thorne: одна капсула містить 1 мг, тобто 1000 мкг, вітаміну B12 у формі метилкобаламіну. У банці 60 капсул. Оболонка гіпромелозна, желатину немає, тому продукт підходить і тим, хто дотримується рослинного раціону — а саме для них питання B12 стоїть найгостріше.

Кому підходить

• тим, хто дотримується веганського або переважно рослинного раціону;
• тим, кому лікар рекомендував саме метилкобаламін;
• тим, хто шукає моноформулу без інших вітамінів групи B.

Продукт не призначений особам до 18 років; вагітним і жінкам, які годують груддю, — після консультації з лікарем.

Склад на порцію

Відсоток розрахований за європейським референсним значенням для вітаміну B12 — 2,5 мкг на добу. На американській етикетці стоїть інша цифра, бо там інша база розрахунку. Допоміжні речовини: мікрокристалічна целюлоза, гіпромелозна капсула, лейцин, діоксид кремнію.

Форми B12: метилкобаламін, ціанокобаламін і решта

Вітамін B12 існує в кількох формах, і різниця між ними цілком реальна, хоч і не така драматична, як буває в рекламі.

Ціанокобаламін — найпоширеніша й найдешевша форма, стабільна при зберіганні. У молекулі місце верхнього ліганда займає ціанідна група; в організмі вона відщеплюється, а сам ціанід у таких кількостях знешкоджується звичайними метаболічними шляхами. Саме ціанокобаламін використовують у більшості мультивітамінів і в збагачених продуктах.

Метилкобаламін — одна з двох коферментних форм, які працюють в організмі безпосередньо (друга — аденозилкобаламін). Він менш стабільний до світла, тому вимагає ретельнішого пакування, зате не потребує перетворення перед участю в реакціях. Саме цю форму обрано тут.

Для більшості людей обидві форми виконують завдання; метилкобаламін частіше обирають ті, хто цілеспрямовано віддає перевагу коферментним формам вітамінів — як і в випадку P5P замість піридоксину гідрохлориду.

Чому відсоток такий великий і чому це не проблема

40000% від референсного значення виглядають лякаюче, але для B12 ситуація особлива. EFSA не встановила верхнього безпечного рівня споживання (UL) для вітаміну B12: наявних даних про несприятливі ефекти при високому надходженні з добавками недостатньо для встановлення такої межі. Причина фізіологічна: всмоктування B12 у тонкій кишці обмежене місткістю внутрішнього фактора, і при великих дозах засвоюється лише невелика частка, решта виводиться.

Саме цим і пояснюється логіка високих доз: 1000 мкг у капсулі — це не «мегадоза для ефекту», а спосіб отримати достатню кількість через пасивну дифузію, коли активний механізм всмоктування насичений або порушений.

Що робить вітамін B12: він сприяє нормальному енергетичному обміну, нормальному функціонуванню нервової системи, нормальному метаболізму гомоцистеїну, нормальному утворенню еритроцитів, нормальній роботі імунної системи, зменшенню втоми й виснаження, а також бере участь у процесі поділу клітин.

Застосування та зберігання

Порція — одна капсула. Точні рекомендації щодо кратності прийому дивіться на упаковці конкретної партії й не перевищуйте зазначену виробником добову порцію. Зберігати в сухому прохолодному місці, щільно закритим.

Попередження

• Дієтична добавка. Не є лікарським засобом і не призначена для лікування, діагностики чи профілактики захворювань.
• Не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування. Не перевищуйте рекомендовану добову порцію.
• Зберігати в недоступному для дітей місці.
• Продукт не рекомендовано особам до 18 років; вагітним і жінкам, які годують груддю, — після консультації з лікарем.
• Прийом високих доз B12 змінює результати аналізу крові на цей вітамін: якщо вам призначене обстеження, повідомте лікаря про добавку.
• Дефіцит B12 буває наслідком порушеного всмоктування, а не лише раціону, і потребує лікарської оцінки, а не самопризначення добавки.

Питання й відповіді

Метилкобаламін кращий за ціанокобаламін?

Це коферментна форма, яка не потребує перетворення в організмі. Для більшості людей обидві форми виконують завдання; вибір метилкобаламіну — питання переваги.

Чому доза така висока?

Активне всмоктування B12 обмежене, тому при великих дозах працює переважно пасивна дифузія, через яку засвоюється лише невеликий відсоток.

Чи підходить продукт веганам?

Так: сам вітамін отримують мікробіологічним синтезом, оболонка капсули целюлозна.

Інші вітаміни групи B — у розділі Вітамін B, форма B6 від того самого бренду — Thorne Pyridoxal 5-Phosphate, бренд — на сторінці Thorne.