Thorne Vitamin B12 (метилкобаламин) 60 капсул — 1 мг B12 в порции

Thorne Vitamin B12 (метилкобаламин) 60 капсул — 1000 мкг в капсуле

Vitamin B12 — односоставная добавка Thorne: одна капсула содержит 1 мг, то есть 1000 мкг, витамина B12 в форме метилкобаламина. В банке 60 капсул. Оболочка гипромеллозная, желатина нет, поэтому продукт подходит и тем, кто придерживается растительного рациона — а именно для них вопрос B12 стоит наиболее остро.

Кому подходит

• тем, кто придерживается веганского или преимущественно растительного рациона;
• тем, кому врач рекомендовал именно метилкобаламин;
• тем, кто ищет моноформулу без других витаминов группы B.

Продукт не предназначен лицам младше 18 лет; беременным и кормящим женщинам — после консультации с врачом.

Состав на порцию

Процент рассчитан по европейскому референсному значению для витамина B12 — 2,5 мкг в сутки. На американской этикетке стоит другая цифра, потому что там иная база расчёта. Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, гипромеллозная капсула, лейцин, диоксид кремния.

Формы B12: метилкобаламин, цианокобаламин и остальные

Витамин B12 существует в нескольких формах, и разница между ними вполне реальна, хотя и не так драматична, как бывает в рекламе.

Цианокобаламин — самая распространённая и дешёвая форма, стабильная при хранении. В молекуле место верхнего лиганда занимает цианидная группа; в организме она отщепляется, а сам цианид в таких количествах обезвреживается обычными метаболическими путями. Именно цианокобаламин используют в большинстве мультивитаминов и в обогащённых продуктах.

Метилкобаламин — одна из двух коферментных форм, работающих в организме непосредственно (вторая — аденозилкобаламин). Он менее стабилен к свету, поэтому требует более тщательной упаковки, зато не нуждается в превращении перед участием в реакциях. Именно эта форма выбрана здесь.

Для большинства людей обе формы выполняют задачу; метилкобаламин чаще выбирают те, кто целенаправленно предпочитает коферментные формы витаминов — как и в случае P5P вместо пиридоксина гидрохлорида.

Почему процент такой большой и почему это не проблема

40000% от референсного значения выглядят пугающе, но для B12 ситуация особая. EFSA не установила верхнего безопасного уровня потребления (UL) для витамина B12: имеющихся данных о неблагоприятных эффектах при высоком поступлении с добавками недостаточно для установления такой границы. Причина физиологическая: всасывание B12 в тонкой кишке ограничено ёмкостью внутреннего фактора, и при больших дозах усваивается лишь небольшая доля, остальное выводится.

Именно этим и объясняется логика высоких доз: 1000 мкг в капсуле — это не «мегадоза для эффекта», а способ получить достаточное количество через пассивную диффузию, когда активный механизм всасывания насыщен или нарушен.

Что делает витамин B12: он способствует нормальному энергетическому обмену, нормальному функционированию нервной системы, нормальному метаболизму гомоцистеина, нормальному образованию эритроцитов, нормальной работе иммунной системы, уменьшению усталости и утомления, а также участвует в процессе деления клеток.

Применение и хранение

Порция — одна капсула. Точные рекомендации по кратности приёма смотрите на упаковке конкретной партии и не превышайте указанную производителем суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, плотно закрытым.

Предупреждения

• Диетическая добавка. Не является лекарственным средством и не предназначена для лечения, диагностики или профилактики заболеваний.
• Не следует использовать как замену полноценного рациона питания. Не превышайте рекомендованную суточную порцию.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• Продукт не рекомендован лицам младше 18 лет; беременным и кормящим женщинам — после консультации с врачом.
• Приём высоких доз B12 меняет результаты анализа крови на этот витамин: если вам назначено обследование, сообщите врачу о добавке.
• Дефицит B12 бывает следствием нарушенного всасывания, а не только рациона, и требует врачебной оценки, а не самоназначения добавки.

Вопросы и ответы

Метилкобаламин лучше цианокобаламина?

Это коферментная форма, не требующая превращения в организме. Для большинства людей обе формы выполняют задачу; выбор метилкобаламина — вопрос предпочтения.

Почему доза такая высокая?

Активное всасывание B12 ограничено, поэтому при больших дозах работает преимущественно пассивная диффузия, через которую усваивается лишь небольшой процент.

Подходит ли продукт веганам?

Да: сам витамин получают микробиологическим синтезом, оболочка капсулы целлюлозная.

Другие витамины группы B — в разделе Витамин B, форма B6 от того же бренда — Thorne Pyridoxal 5-Phosphate, бренд — на странице Thorne.