Thorne Daily Electrolytes Blood Orange 30 стиков по 4,37 г — электролитная смесь

Thorne Daily Electrolytes Blood Orange 30 стиков — электролитная смесь со вкусом красного апельсина

Daily Electrolytes — порошковая электролитная смесь Thorne в стиках по 4,37 г; в пакете их 30. Один стик размешивают минимум в 350 мл воды. Основа формулы — гималайская розовая соль как источник натрия и хлорида, плюс калий, кальций и магний в форме малатов и цитрата. Сахара нет, сладость даёт ребаудиозид M из стевии, цвет — куркума. Есть сертификация NSF Certified for Sport и отметка gluten free.

Кому подходит

• тем, кто тренируется долго или в жару и заметно потеет;
• тем, кому нужен компактный формат: стик помещается в карман и не требует мерной ложки;
• спортсменам, для которых важна сертификация NSF Certified for Sport.

Продукт не подходит людям, которым показано ограничение натрия, без консультации с врачом.

Состав на порцию

Проценты пересчитаны по референсным значениям, действующим в ЕС и в Украине; на этикетке приведены американские % DV, поэтому цифры на упаковке отличаются. Другие ингредиенты: лимонная кислота, ароматизатор, ребаудиозид M (из стевии), диоксид кремния, силикат кальция, куркума как краситель.

Сколько электролитов действительно теряется с потом

Чтобы понять, когда этот продукт нужен, а когда лишний, полезно посмотреть на цифры потерь.

Концентрация натрия в поте варьирует в широких пределах — примерно от 20 до 80 ммоль на литр, то есть от 460 до 1840 мг натрия на каждый литр пота. Разброс зависит от индивидуальных особенностей, акклиматизации к жаре и интенсивности работы. Калия в поте значительно меньше — около 4–8 ммоль на литр, то есть 150–310 мг на литр.

Скорость потоотделения при нагрузке обычно составляет 0,5–2 литра в час в зависимости от температуры, влажности и интенсивности. Значит, час интенсивной тренировки в жару может стоить от полуграмма до нескольких граммов натрия.

Порция содержит 480 мг натрия — примерно то количество, которое средний человек теряет с литром пота при умеренной концентрации. Отсюда практический вывод: для короткой прогулки или часа в прохладном зале стик избыточен — натрий вы и так получаете с едой. Он приобретает смысл там, где есть длительная работа, жара, многочасовые мероприятия на выносливость или ощутимые потери жидкости.

Формы минералов в составе

Натрий и хлорид здесь происходят из гималайской розовой соли — той же поваренной соли с примесями минералов, придающими ей цвет. Калий представлен цитратом, кальций — дикальция малатом и силикатом кальция, магний — димагния малатом. Малаты и цитраты выбирают для порошковых напитков из-за растворимости и вкусовых свойств.

Важная оговорка о дозах: кальций (9%), магний (11%) и калий (5%) в порции дают меньше 15% референсного значения — то есть в составе они есть, но заметного вклада в суточную норму не вносят. Подробнее — на странице линейки.

Применение и хранение

Один стик размешивают минимум в 350 мл воды (производитель указывает 12 унций) и выпивают в течение дня или по рекомендации специалиста здравоохранения. Пакет держат плотно закрытым в сухом прохладном месте. Использовать только при неповреждённой упаковке.

Предупреждения

• Диетическая добавка. Не является лекарственным средством и не предназначена для лечения или профилактики заболеваний.
• Не следует использовать как замену полноценного рациона питания.
• Один стик содержит 1,2 г соли — заметная доля суточной нормы, которую ВОЗ рекомендует держать ниже 5 г. Людям, которым показано ограничение натрия, продукт не подходит без консультации врача.
• Не превышайте рекомендованную суточную порцию.
• Беременным перед употреблением следует посоветоваться со специалистом здравоохранения — это указано самим производителем на упаковке.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• При заболеваниях почек, сердца, повышенном давлении или на фоне приёма диуретиков консультация врача обязательна.

Вопросы и ответы

Нужны ли электролиты, если я тренируюсь час в зале?

Чаще всего нет: при умеренном потоотделении потери покрываются обычным рационом. Продукт имеет смысл при длительных нагрузках, жаре и ощутимых потерях жидкости.

Почему цифры в процентах не совпадают с этикеткой?

На упаковке приведены американские % DV, а мы пересчитываем по европейским NRV. Сами миллиграммы при этом одинаковы.

Чем Blood Orange отличается от Watermelon?

Минеральный состав идентичен; различаются ароматизатор и краситель: здесь куркума, в арбузном — сок свёклы.

В пакете 30 стиков по 4,37 г. Второй вкус — на странице линейки, другие напитки с электролитами — в разделе Изотоники, бренд — на странице Thorne.