Haya Labs Magnesium Citrate 200 мг, 100 таблеток — цитрат магния

Haya Labs Magnesium Citrate 200 мг, 100 таблеток — цитрат магния

Магний в форме цитрата, 200 мг на порцию. Главное, что стоит прочитать до покупки: порция здесь — две таблетки, а не одна. То есть в упаковке 50 порций, и на каждую таблетку приходится 100 мг магния.

Панель состава

Референтная величина потребления магния для взрослых — 375 мг в сутки, так что порция покрывает около 53 % нормы. Остальное человек обычно получает с едой: магний дают цельные злаки, бобовые, орехи, семена, тёмная зелень.

Почему «200 мг» в названии — это о порции

Производители часто выносят в название количество на порцию, а не на таблетку, и это самая частая причина, по которой покупатель сравнивает несравнимое. Проверка простая: найти на панели строку «размер порции» и разделить заявленное количество на число таблеток. Здесь 200 разделить на 2 — получается 100 мг в таблетке.

Почему две таблетки, а не одна

Цитрат магния — соль магния и цитратной кислоты, и магния в ней по массе около 16 %. Чтобы дать 200 мг чистого магния, нужно больше грамма самой соли, а это больше, чем вмещается в одну таблетку удобного размера. Поэтому номиналы от 200 мг в цитратах почти всегда разбиты на две-три единицы.

Мелкий шаг как практическое преимущество

Разделённая порция даёт гибкость: можно взять одну таблетку вместо двух, если нужно 100 мг, или развести приём на утро и вечер. С односоставной капсулой на 400 мг так не сделаешь. Это же касается ситуаций, когда магний уже частично поступает из мультивитамина.

Как принимать по этикетке

Одна порция в день — две таблетки, во время еды. Привязка к еде у производителя указана прямо, и для цитрата она имеет смысл: соль растворяется в кислой среде желудка.

Таблетка или капсула для магния

Таблетка вмещает больше вещества за тот же объём, чем капсула, поэтому в таблетированных магниях номиналы обычно выше, а сама упаковка компактнее. Минус — размер: таблетку на 500 мг соли не все глотают легко. Капсула эту задачу решает, но на тот же номинал их нужно больше.

Почему цитрат, а не оксид

Оксид магния даёт наибольший процент элементарного магния по массе — около 60 %, поэтому в оксидах номиналы на одну таблетку самые высокие. Обратная сторона в том, что оксид плохо растворяется, и часть дозы проходит транзитом, давая послабляющий эффект. Цитрат растворяется значительно лучше, и именно поэтому его берут, когда важна не цифра на банке, а спокойная переносимость. Глицинат и хелаты идут дальше в эту же сторону, но стоят дороже за грамм.

Когда магний берут отдельно от комплекса

В мультивитаминах магния обычно 50-100 мг: больше просто не вмещается в одну таблетку вместе со всем остальным. Поэтому магний — один из нескольких минералов, которые чаще покупают отдельной банкой, чем получают из комплекса. Перед добавлением отдельного магния стоит посмотреть состав своего мультивитамина и посчитать сумму.

Формы магния рядом в каталоге

В разделе Магний цитрат собраны все цитраты — таблетки, капсулы, порошки. Более широкий выбор форм, включая хелат и глицинат, в корневом Магнии. Сравнивать формы стоит по количеству ЭЛЕМЕНТАРНОГО магния на порцию, а не по массе соли.

О бренде

Haya Labs — американский бренд пищевых добавок с простыми односоставными формулами: в большинстве позиций одно действующее вещество и минимум сопутствующих компонентов. Марка зарегистрирована в США, производство контрактное: страну выпуска конкретной партии смотрите на этикетке банки. Площадка работает также с молоком, яйцом, пшеницей и соей — производитель указывает это на упаковке для людей с чувствительностью к аллергенам. Другие позиции бренда — на странице Haya Labs.

Вопросы и ответы

Сколько магния в одной таблетке?

100 мг: порция из двух таблеток даёт 200 мг.

На сколько хватает упаковки?

На 50 порций, то есть 50 дней.

Когда принимать?

Во время еды, одна порция в день.

Можно ли делить порцию?

Да, в этом и преимущество таблеточной формы.

Хранение

Держать плотно закрытым в сухом прохладном месте, защищённом от света.

Предостережения

Диетическая добавка, не является лекарственным средством; не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Не предназначено детям, беременным и женщинам в период кормления грудью. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния.

Вся линейка магния Haya Labs →