Haya Labs Magnesium Citrate 200 мг, 100 таблеток — цитрат магнію

Haya Labs Magnesium Citrate 200 мг, 100 таблеток — цитрат магнію

Магній у формі цитрату, 200 мг на порцію. Головне, що варто прочитати до покупки: порція тут — дві таблетки, а не одна. Тобто в упаковці 50 порцій, і на кожну таблетку припадає 100 мг магнію.

Панель складу

Референтна величина споживання магнію для дорослих — 375 мг на добу, тож порція покриває близько 53 % норми. Решту людина зазвичай отримує з їжею: магній дають цільні злаки, бобові, горіхи, насіння, темна зелень.

Чому «200 мг» у назві — це про порцію

Виробники часто виносять у назву кількість на порцію, а не на таблетку, і це часта причина, чому покупець порівнює непорівнюване. Перевірка проста: знайти на панелі рядок «розмір порції» й поділити заявлену кількість на число таблеток. Тут 200 поділити на 2 — виходить 100 мг у таблетці.

Чому дві таблетки, а не одна

Цитрат магнію — сіль магнію та цитратної кислоти, і магнію в ній за масою близько 16 %. Щоб дати 200 мг чистого магнію, потрібно понад грам самої солі, а це більше, ніж вміщується в одну таблетку зручного розміру. Тому номінали від 200 мг у цитратах майже завжди розбиті на дві-три одиниці.

Дрібний крок як практична перевага

Розділена порція дає гнучкість: можна взяти одну таблетку замість двох, якщо потрібно 100 мг, або розвести прийом на ранок і вечір. З односкладовою капсулою на 400 мг так не зробиш. Це ж стосується ситуацій, коли магній уже частково надходить із мультивітаміну.

Як приймати за етикеткою

Одна порція на день — дві таблетки, під час їди. Прив’язка до їди у виробника вказана прямо, і для цитрату вона має сенс: сіль розчиняється в кислому середовищі шлунка.

Таблетка чи капсула для магнію

Таблетка вміщує більше речовини за той самий об’єм, ніж капсула, тому в таблетованих магніях номінали зазвичай вищі, а сама упаковка компактніша. Мінус — розмір: таблетку на 500 мг солі не всі ковтають легко. Капсула цю задачу вирішує, але за той самий номінал їх потрібно більше.

Чому цитрат, а не оксид

Оксид магнію дає більший за інші форми відсоток елементарного магнію — близько 60 %, тому в оксидах номінали на одну таблетку помітно вищі. Зворотний бік у тому, що оксид погано розчиняється, і частина дози проходить транзитом, даючи послаблювальний ефект. Цитрат розчиняється значно краще, і саме тому його беруть, коли важлива не цифра на банці, а спокійна переносимість. Гліцинат і хелати йдуть далі в цю ж сторону, але коштують дорожче за грам.

Коли магній беруть окремо від комплексу

У мультивітамінах магнію зазвичай 50-100 мг: більше просто не вміщується в одну таблетку разом з усім іншим. Тому магній — один із кількох мінералів, які частіше купують окремою банкою, ніж отримують із комплексу. Перед додаванням окремого магнію варто подивитися склад свого мультивітаміну й порахувати суму.

Форми магнію поруч у каталозі

У розділі Магній цитрат зібрані всі цитрати — таблетки, капсули, порошки. Ширший вибір форм, включно з хелатом і гліцинатом, у кореневому Магнії. Порівнювати форми варто за кількістю ЕЛЕМЕНТАРНОГО магнію на порцію, а не за масою солі.

Про бренд

Haya Labs — американський бренд харчових добавок із простими односкладовими формулами: у більшості позицій одна діюча речовина й мінімум супровідних компонентів. Марка зареєстрована у США, виробництво контрактне: країну випуску конкретної партії дивіться на етикетці банки. Майданчик працює також із молоком, яйцем, пшеницею та соєю — виробник указує це на упаковці для людей із чутливістю до алергенів. Інші позиції бренду — на сторінці Haya Labs.

Питання й відповіді

Скільки магнію в одній таблетці?

100 мг: порція з двох таблеток дає 200 мг.

На скільки вистачає упаковки?

На 50 порцій, тобто 50 днів.

Коли приймати?

Під час їди, одна порція на день.

Чи можна ділити порцію?

Так, у цьому й перевага таблеткової форми.

Зберігання

Тримати щільно закритим у сухому прохолодному місці, захищеному від світла.

Застереження

Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не призначено дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.

Уся лінійка магнію Haya Labs →