Haya Labs Magnesium Citrate 400 мг, 120 веган-капсул — цитрат магнію

Haya Labs Magnesium Citrate 400 мг, 120 веган-капсул — повна порція магнію

Цитрат магнію у веганських капсулах: 400 мг магнію на порцію з трьох капсул. В упаковці 120 капсул, тобто 40 порцій — приблизно на місяць із запасом. Це номінал, що покриває майже всю референтну величину, а не доповнює її частково.

Панель складу

Референтна величина для дорослих — 375 мг на добу, і 400 мг на порцію відповідають приблизно 107 % норми. Тобто продукт розрахований на ситуацію, коли магній добирають добавкою повністю, а не «дотягують» залишок.

Три капсули — не маркетинг, а арифметика

У цитраті магнію самого магнію за масою близько 16 %, решта — цитратна частина. Щоб набрати 400 мг елементарного магнію, потрібно понад два грами солі, і в одну капсулу це не вміщується фізично. Звідси й порція з трьох капсул. Коли на банці конкурента написано «400 мг» і порція одна капсула, це майже завжди означає 400 мг СОЛІ, а не магнію — і магнію там буде близько 64 мг.

Веганська оболонка

Капсула рослинна, тому формат підходить тим, хто не вживає желатин. Для магнію це не дрібниця: значна частина капсульних мінералів на ринку йде саме в желатиновій оболонці, і вегетаріанцям доводиться шукати таблетки.

Порція розбита — це не недолік

Покупці іноді читають «три капсули на день» як мінус упаковки, хоча це просто наслідок хімії солі. Практично важливе інше: 120 капсул при такій порції дають 40 днів, і саме цю цифру варто порівнювати між банками, а не кількість капсул на етикетці.

Як перевірити, що на банці саме магній

Правило одне: на панелі повинен стояти рядок «магній» із кількістю, а форма вказується в дужках — «з цитрату магнію». Якщо на панелі стоїть «цитрат магнію 400 мг», це маса солі, і елементарного магнію в ній буде приблизно шоста частина. Ця різниця у шість разів — часта причина, чому дві банки з однаковою цифрою на етикетці дають різний результат.

Скільки магнію дає раціон

Референтна величина для дорослих — 375 мг на добу, і в змішаному раціоні магній дають цільні злаки, гречка, бобові, горіхи, насіння гарбуза, темна зелень і какао. Повна порція добавки на 400 мг розрахована не на доповнення цього фону, а на ситуацію, коли лікар призначив добирати норму саме добавкою. У решті випадків практичнішим є менший номінал із дрібним кроком.

Коли зручніші капсули, а коли таблетки

Капсула ковтається легше за велику таблетку й не має присмаку. Таблетка натомість дозволяє розділити дозу навпіл. Якщо потрібен дрібніший крок, у розділі є той самий цитрат у таблетках із порцією 200 мг — Магній цитрат показує обидва варіанти поруч.

Як приймати за етикеткою

Одна порція на день — три капсули, запиваючи водою. Виробник не прив’язує прийом до їди. Перевищувати порцію не варто: надлишок магнію організм виводить, але великі кількості солей магнію дають послаблювальний ефект.

Про бренд

Haya Labs — американський бренд харчових добавок із простими односкладовими формулами: у більшості позицій одна діюча речовина й мінімум супровідних компонентів. Марка зареєстрована у США, виробництво контрактне: країну випуску конкретної партії дивіться на етикетці банки. Майданчик працює також із молоком, яйцем, пшеницею та соєю — виробник указує це на упаковці для людей із чутливістю до алергенів. Інші позиції бренду — на сторінці Haya Labs.

Питання й відповіді

Скільки капсул у порції?

Три, і разом вони дають 400 мг магнію.

На скільки вистачає банки?

На 40 порцій.

Оболонка желатинова?

Ні, рослинна.

Це 400 мг магнію чи солі?

Магнію: саме так заявлено на панелі.

Зберігання

Тримати щільно закритим у сухому прохолодному місці, захищеному від світла.

Застереження

Дієтична добавка, не є лікарським засобом; не призначена для діагностики чи лікування захворювань. Не перевищувати рекомендовану виробником добову порцію та не використовувати як заміну повноцінного і збалансованого раціону харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці. Не призначено дітям, вагітним і жінкам у період годування груддю. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні стани.

Уся лінійка магнію Haya Labs →