Haya Labs Magnesium Citrate 400 мг, 120 веган-капсул — цитрат магния

Haya Labs Magnesium Citrate 400 мг, 120 веган-капсул — полная порция магния

Цитрат магния в веганских капсулах: 400 мг магния на порцию из трёх капсул. В упаковке 120 капсул, то есть 40 порций — примерно на месяц с запасом. Это номинал, который покрывает почти всю референтную величину, а не дополняет её частично.

Панель состава

Референтная величина для взрослых — 375 мг в сутки, и 400 мг на порцию соответствуют примерно 107 % нормы. То есть продукт рассчитан на ситуацию, когда магний добирают добавкой полностью, а не «дотягивают» остаток.

Три капсулы — не маркетинг, а арифметика

В цитрате магния самого магния по массе около 16 %, остальное — цитратная часть. Чтобы набрать 400 мг элементарного магния, нужно больше двух граммов соли, и в одну капсулу это не вмещается физически. Отсюда и порция из трёх капсул. Когда на банке конкурента написано «400 мг» и порция одна капсула, это почти всегда означает 400 мг СОЛИ, а не магния — и магния там будет около 64 мг.

Веганская оболочка

Капсула растительная, поэтому формат подходит тем, кто не употребляет желатин. Для магния это не мелочь: значительная часть капсульных минералов на рынке идёт именно в желатиновой оболочке, и вегетарианцам приходится искать таблетки.

Порция разбита — это не недостаток

Покупатели иногда читают «три капсулы в день» как минус упаковки, хотя это просто следствие химии соли. Практически важно другое: 120 капсул при такой порции дают 40 дней, и именно эту цифру стоит сравнивать между банками, а не количество капсул на этикетке.

Как проверить, что на банке именно магний

Правило одно: на панели должна стоять строка «магний» с количеством, а форма указывается в скобках — «из цитрата магния». Если на панели стоит «цитрат магния 400 мг», это масса соли, и элементарного магния в ней будет примерно шестая часть. Эта разница в шесть раз — самая частая причина, по которой две банки с одинаковой цифрой на этикетке дают разный результат.

Сколько магния даёт рацион

Референтная величина для взрослых — 375 мг в сутки, и в смешанном рационе магний дают цельные злаки, гречка, бобовые, орехи, семена тыквы, тёмная зелень и какао. Полная порция добавки на 400 мг рассчитана не на дополнение этого фона, а на ситуацию, когда врач назначил добирать норму именно добавкой. В остальных случаях практичнее меньший номинал с мелким шагом.

Когда удобнее капсулы, а когда таблетки

Капсула глотается легче большой таблетки и не имеет привкуса. Таблетка зато позволяет разделить дозу пополам. Если нужен более мелкий шаг, в разделе есть тот же цитрат в таблетках с порцией 200 мг — Магний цитрат показывает оба варианта рядом.

Как принимать по этикетке

Одна порция в день — три капсулы, запивая водой. Производитель не привязывает приём к еде. Превышать порцию не стоит: избыток магния организм выводит, но большие количества солей магния дают послабляющий эффект.

О бренде

Haya Labs — американский бренд пищевых добавок с простыми односоставными формулами: в большинстве позиций одно действующее вещество и минимум сопутствующих компонентов. Марка зарегистрирована в США, производство контрактное: страну выпуска конкретной партии смотрите на этикетке банки. Площадка работает также с молоком, яйцом, пшеницей и соей — производитель указывает это на упаковке для людей с чувствительностью к аллергенам. Другие позиции бренда — на странице Haya Labs.

Вопросы и ответы

Сколько капсул в порции?

Три, и вместе они дают 400 мг магния.

На сколько хватает банки?

На 40 порций.

Оболочка желатиновая?

Нет, растительная.

Это 400 мг магния или соли?

Магния: именно так заявлено на панели.

Хранение

Держать плотно закрытым в сухом прохладном месте, защищённом от света.

Предостережения

Диетическая добавка, не является лекарственным средством; не предназначена для диагностики или лечения заболеваний. Не превышать рекомендованную производителем суточную порцию и не использовать как замену полноценного и сбалансированного рациона питания. Хранить в недоступном для детей месте. Не предназначено детям, беременным и женщинам в период кормления грудью. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете хронические состояния.

Вся линейка магния Haya Labs →