NOW Foods Magnesium Citrate 180 софтгелей - мультиформный магний для мышц и нервной системы

NOW Foods Magnesium Citrate 180 капсул — магний 400 мг из четырёх биодоступных форм (цитрат, глицинат, малат, оксид) для нормальной функции мышц и нервной системы

NOW Foods Magnesium Citrate 180 Softgels — мультиформная магниевая формула премиум-сегмента от американского производителя NOW Foods (семейная компания с 1968 года, производство по стандартам GMP в США). Принципиальное отличие продукта от обычных магниевых добавок — использование четырёх различных форм магния одновременно: цитрат, глицинат, малат и оксид, обеспечивающих 400 мг элементарного магния на суточную дозу 3 софтгели (95% от рекомендованной суточной нормы по нормативам США). Это не просто больше магния — это **разные пути всасывания** в одной формуле, что позволяет организму получить элемент через параллельные механизмы абсорбции и обеспечить более стабильное насыщение тканей.

Магний — один из важнейших минералов для атлета: он задействован в более чем 300 ферментативных реакциях организма, в том числе в синтезе белка, энергетическом метаболизме и мышечном сокращении. Согласно официально утверждённым EFSA формулировкам, магний участвует в нормальной функции мышц, нормальном синтезе белка, нормальном функционировании нервной системы, нормальном энергетическом метаболизме, уменьшении усталости и утомления, нормальном электролитном балансе, нормальной психологической функции, поддержании нормального состояния костей и зубов и имеет роль в процессе деления клеток. Для силового атлета особенно актуальны две из этих функций — нормальная работа мышц (предотвращение судорог, нормальное сокращение-расслабление мышечных волокон) и нормальный синтез белка (фундамент тренировочного адаптационного процесса). В сценарии высоких тренировочных объёмов и потребления больших объёмов спортивного питания магний расходуется быстрее, чем при среднестатистическом рационе, что делает добавку особенно актуальной. Доза 400 мг обеспечивает практически полную суточную норму одним приёмом.

Кому подходит

Magnesium Citrate Softgels выбирают атлеты, целенаправленно ищущие высококачественную магниевую добавку с премиум-формами всасывания. Первую группу составляют силовые атлеты — бодибилдеры, пауэрлифтеры, кроссфитеры — у которых регулярные интенсивные сокращения мышечных волокон увеличивают потребность в магнии для нормальной мышечной функции и предотвращения судорог. Вторая группа — атлеты выносливостных дисциплин (бегуны, велосипедисты, пловцы), у которых длительные аэробные нагрузки активно расходуют электролитный пул организма, включая магний, через пот; добавка становится логичной частью электролитного протокола. Третья группа — атлеты в фазах активного тренировочного цикла с повышенным потреблением белка (свыше 150 г/день): магний непосредственно участвует в нормальном синтезе белка, и его стабильный уровень обеспечивает эффективную работу этого метаболического пути. Четвёртая — атлеты с нарушениями сна и повышенным стрессом в напряжённые тренировочные мезоциклы: магний участвует в нормальном функционировании нервной системы и нормальной психологической функции, что делает его одним из компонентов вечернего расслабляющего протокола. Пятая — люди, у которых обычные формы магния (особенно оксид) вызывают побочные эффекты со стороны ЖКТ: в формуле присутствует magnesium glycinate — самая мягкая для желудка форма магния, минимизирующая риск слабительного эффекта. Шестая — активные люди старше 35 лет, у которых потребность в магнии возрастает с возрастом, а тренировочная нагрузка остаётся высокой. Седьмая — атлеты, ценящие премиум-качество американского производства по стандартам GMP и сертификацию Non-GMO.

Преимущества

• 400 мг элементарного магния на суточную дозу — практически полная суточная норма одним приёмом.
• Четыре формы магния в одной формуле: цитрат (высокая биодоступность), глицинат (мягкий для ЖКТ), малат (с яблочной кислотой), оксид (буферная доза).
• Magnesium Glycinate — хелатная форма с глицином, самая мягкая для желудка, премиум-форма для нервной системы.
• Magnesium Malate — с яблочной кислотой, интермедиатом цикла Кребса, энергетический контекст.
• Участвует в нормальной функции мышц — предотвращение судорог, нормальное сокращение-расслабление мышечных волокон (EFSA-claim).
• Участвует в нормальном синтезе белка — фундамент тренировочного адаптационного процесса (EFSA-claim).
• Участвует в уменьшении усталости и утомления и нормальном функционировании нервной системы (EFSA-claims).
• Участвует в нормальном электролитном балансе, нормальном энергетическом метаболизме и поддержании нормального состояния костей.
• Softgels с рисовым маслом в качестве носителя — мягкая форма для приёма, без растворения таблеток в желудке.
• Non-GMO, производство в США по стандартам GMP от NOW Foods (семейная компания с 1968 года).
• Без пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков, кунжута.

Состав

На суточную дозу 3 софтгели: магний (элементарный) 400 мг — из магния цитрата, магния глицината, магния малата, магния оксида, 95% от рекомендованной суточной нормы по нормативам США. Другие компоненты: рисовое отрубное масло (носитель), оболочка софтгели (говяжий желатин BSE-free, глицерин, вода), пчелиный воск, подсолнечный лецитин. 20 ккал, 2 г жиров. 60 суточных порций в банке (180 софтгелей).

Разбор ингредиентов

Почему четыре формы магния — преимущества мультиформной формулы

Обычные магниевые добавки обычно содержат одну форму магния — чаще всего дешёвый оксид или среднюю по биодоступности форму цитрата. Magnesium Citrate Softgels от NOW Foods использует другую стратегию: четыре разные формы магния в одной капсуле. Это обосновано тем, что разные формы магния всасываются в кишечнике разными транспортными механизмами и имеют разную скорость абсорбции. Магний оксид — быстрее всего ионизируется, но имеет низкую биодоступность (около 4%); магний цитрат — самая популярная форма со стабильной биодоступностью (около 30%) и лёгкой растворимостью; магний малат — обеспечивает одновременно и магний, и яблочную кислоту (интермедиат цикла Кребса); магний глицинат — хелатная форма с глицином, имеющая очень высокую биодоступность и не вызывающая слабительного эффекта со стороны ЖКТ. Сочетание четырёх форм означает, что организм получает элемент через параллельные пути всасывания — результат более стабильное насыщение магнием без перегрузки ни одного отдельного механизма абсорбции.

Magnesium Glycinate — самая мягкая для ЖКТ форма

Magnesium glycinate — это хелатная соль магния с аминокислотой глицином. В хелатной форме магний связан с аминокислотой через несколько координационных связей, что защищает его от ионизации в желудке и позволяет пройти в тонкий кишечник в неизменном виде — а там он всасывается через аминокислотные транспортные пути (без конкуренции с другими минералами за ионные каналы). Это принципиально важно для практического использования: обычный магний цитрат в дозах 400+ мг часто вызывает слабительный эффект через осмотическое привлечение воды в кишечник, что заставляет атлетов уменьшать дозу. Magnesium glycinate этого эффекта не имеет — его можно принимать в более высоких дозах без побочных эффектов со стороны ЖКТ. Глицин в составе также является тормозным нейромедиатором и имеет собственную роль в нервной системе. Это делает глицинат премиум-формой для тех, кто принимает магний именно для нервной системы и поддержки сна.

Magnesium Malate — энергетический контекст с яблочной кислотой

Magnesium malate — это соль магния с яблочной кислотой (malic acid). Яблочная кислота — это не просто органический носитель магния, а сама по себе функциональная молекула: она является интермедиатом цикла Кребса (цитратного цикла), центрального метаболического пути клеточного дыхания, где происходит превращение питательных веществ в АТФ. В цикле Кребса малат превращается в оксалоацетат при помощи фермента малат-дегидрогеназы с образованием NADH — одной из ключевых молекул, которая далее поступает в дыхательную цепь для синтеза АТФ. Magnesium malate обеспечивает одновременно и магниевый компонент (нормальная функция мышц, синтез белка), и малатный компонент (энергетический путь). Это делает его особенно ценным для атлетов выносливостных дисциплин и всех, кто следит за энергетическим метаболизмом в периоды повышенного тренировочного объёма.

Magnesium Citrate и Magnesium Oxide — основа формулы

Magnesium citrate — наиболее исследуемая форма магния в нутрициологии, со стабильно высокой биодоступностью (около 30%) и лёгкой растворимостью в водной среде желудка. Это основная «рабочая лошадка» магниевой добавки — её эффективность хорошо документирована многочисленными клиническими исследованиями. Magnesium oxide имеет самую низкую биодоступность из четырёх форм (около 4%), но он присутствует в формуле как «буферная доза» по нескольким причинам: он самый дешёвый на единицу элементарного магния, поэтому позволяет обеспечить суммарную дозу 400 мг элементарного магния без чрезмерного увеличения размера капсул, и он имеет длительный период всасывания, что удлиняет общую кривую поступления магния в кровь после приёма.

Магний и атлетическая функция — практический контекст

Магний занимает особое место среди минералов для атлета из-за множественности функций, имеющих прямую связь с тренировочным процессом. Это единственный минерал, для которого EFSA официально утвердила более 9 health claims одновременно — это показатель того, насколько хорошо документирована его роль в организме. Для мышечного сокращения магний является антагонистом кальция: когда клетка получает сигнал к сокращению, кальций поступает в саркоплазматический ретикулум — и мышечное волокно сокращается; для расслабления мышцы магний возвращает кальций обратно в ретикулум. Без достаточного магния этот механизм нарушается — мышцы плохо расслабляются после сокращения, что проявляется как судороги и мышечный тремор после интенсивных тренировок. Атлет замечает работу магния косвенно — как меньшую частоту ночных судорог, предсказуемое расслабление мышц после силовой тренировки и более стабильное самочувствие в напряжённые тренировочные недели.

Применение

Рекомендованная суточная доза — 3 софтгели в день. Оптимальный режим приёма: вместе с основным приёмом пищи (завтрак, обед или ужин), преимущественно с полноценным приёмом, содержащим жиры — поскольку софтгели имеют масляную основу (рисовое отрубное масло), жиры в пище улучшают их усвоение. Можно принимать все 3 софтгели одновременно или распределить на 2 приёма (1 + 2 или 1 + 1 + 1) в течение дня. Для тех, кто принимает магний именно для поддержки нервной системы и сна, оптимально принимать 2–3 софтгели вечером за 1–2 часа до сна. Курс — 60 дней (одна банка); продукт рассчитан на систематический ежедневный приём. Для типичного магниевого протокола рекомендованная продолжительность 8–12 недель с последующим перерывом 2–4 недели. Запивать достаточным количеством воды.

Предупреждения: пищевая добавка (харчова добавка), не является лекарственным средством (не є лікарським засобом). Не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Перед применением проконсультируйтесь с врачом (перед вживанням проконсультуйтесь із лікарем). Хранить в прохладном сухом месте; недоступном для детей. Продукт содержит говяжий желатин (BSE-free) — не подходит для веганов и вегетарианцев. Не рекомендуется беременным, женщинам в период грудного вскармливания и лицам до 18 лет без консультации специалиста. Лицам с почечными заболеваниями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, миастенией, низким артериальным давлением, а также принимающим антибиотики (тетрациклины, хинолоны), бисфосфонаты, диуретики (особенно калийсберегающие), сердечные гликозиды (дигоксин) или препараты лития — обязательная предварительная консультация врача. Магний может уменьшать всасывание некоторых лекарств при одновременном приёме — принимать с 2-часовым интервалом от других препаратов.

Купить NOW Foods Magnesium Citrate 180 капсул

Приобретайте NOW Foods Magnesium Citrate 180 Softgels в интернет-магазине спортивного питания «Протеин-Витамин» — быстрая доставка по всей Украине, удобная оплата и консультация специалистов. Мультиформный магний 400 мг с премиум-формами глицината и малата — рациональный выбор для атлетов, ценящих премиум-качество американского NOW Foods и ищущих высокоэффективную магниевую поддержку для нормальной функции мышц, синтеза белка и нервной системы.