Thorne Riboflavin 5-Phosphate 36,5 мг 60 капсул — активна форма вітаміну B2

Thorne Riboflavin 5-Phosphate 36,5 мг 60 капсул — активна форма вітаміну B2

Вітамін B2 від Thorne у коферментній формі: 36,5 мг рибофлавіну у вигляді рибофлавін-5-фосфату натрію в одній капсулі, 60 капсул у флаконі. Це високе дозування — референсне добове значення (NRV) для B2 в ЄС становить 1,4 мг, тобто капсула дає близько 2607% від нього.

Кому підходить

Тим, кому потрібен саме окремий B2, а не комплекс групи B: у більшості B-комплексів рибофлавіну 1,5–10 мг, тут — 36,5. Тим, кому важлива коферментна форма без перетворення в організмі. Тим, хто уникає желатину: капсула з гіпромелози.

Не підійде тим, кому потрібна вся група B разом — для цього в каталозі є розділ Вітамін B з комплексами.

Склад на порцію

Інші інгредієнти: капсула з гіпромелози, мікрокристалічна целюлоза, діоксид кремнію, кальцію лаурат.

Що робить вітамін B2

Рибофлавін сприяє нормальному енергетичному обміну, нормальному функціонуванню нервової системи, підтриманню нормального стану слизових оболонок, шкіри та нормального зору, нормальному метаболізму заліза, захисту клітин від окисного стресу й зменшенню втоми та виснаження.

Чим «5-фосфат» відрізняється від звичайного рибофлавіну

В організмі рибофлавін працює не сам по собі, а у вигляді двох коферментів — флавінмононуклеотиду (FMN) і флавінаденіндинуклеотиду (FAD). Щоб їх отримати, звичайний рибофлавін спершу має пройти фосфорилювання.

Рибофлавін-5-фосфат — це і є FMN, тобто вітамін надходить уже у формі коферменту. Практична різниця для здорової людини невелика, бо перетворення відбувається легко; форму обирають ті, хто принципово віддає перевагу коферментним варіантам вітамінів.

Сеча стане яскраво-жовтою — це нормально

Рибофлавін водорозчинний і має власний жовто-помаранчевий колір. Усе, що організм не використав, виводиться з сечею й забарвлює її в яскравий жовтий, іноді майже флуоресцентний. Це очікуваний ефект будь-якої добавки з B2 у високій дозі, а не ознака проблеми.

Скільки B2 в їжі

Рибофлавін широко поширений у продуктах: його дають молоко й кисломолочне, яйця, печінка, м'ясо, мигдаль, гриби, зелені листові овочі. Добова норма невелика — 1,4 мг, і звичайний змішаний раціон її зазвичай закриває.

Через це окремий B2 у високій дозі беруть не «замість їжі», а свідомо й під конкретну задачу — найчастіше ті, хто вже приймає коферментні форми решти вітамінів групи або хто виключив із раціону молочні продукти.

Що ще є в розділі вітамінів групи B

Якщо потрібен не окремий рибофлавін, а вся група, дивіться Вітамін B: там і комплекси, і окремі вітаміни — B12 в двох формах, фолат, B6 у вигляді піридоксаль-5-фосфату.

Застосування та зберігання

Розмір порції за етикеткою — одна капсула. Точну рекомендацію щодо кратності дивіться на упаковці партії й не перевищуйте зазначену добову порцію. Зберігати в сухому прохолодному місці, подалі від світла: рибофлавін до нього чутливий.

Попередження

Дієтична добавка, не є лікарським засобом і не замінює повноцінного та збалансованого харчування. Не перевищуйте рекомендовану добову порцію. Не рекомендовано дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю, без консультації з лікарем. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засоби або маєте хронічні захворювання, порадьтеся з лікарем перед прийомом. Зберігати в недоступному для дітей місці.

Питання й відповіді

Навіщо доза у 2607% від норми?

Рибофлавін водорозчинний, надлишок виводиться з сечею, і високі дозування в окремих добавках B2 — звична практика. Верхнього безпечного рівня для рибофлавіну EFSA не встановлювала через брак даних про несприятливі ефекти.

Чи можна приймати разом із B-комплексом?

Технічно так, але тоді ви подвоюєте B2. Сенс окремої капсули саме в тому, щоб не залежати від складу комплексу.

Капсула вегетаріанська?

Так, оболонка з гіпромелози — похідної целюлози.

На скільки вистачає флакона?

Шістдесят капсул: два місяці при одній капсулі на день.

Чи впливає B2 на сон?

Прямих застережень щодо часу прийому виробник не дає. Якщо ви приймаєте вітаміни групи B комплексно, зручніше робити це вранці з їжею.

Чому капсула жовта всередині?

Це власний колір рибофлавіну — він природно яскраво-жовтий, барвників у складі немає.