Thorne Riboflavin 5-Phosphate 36,5 мг 60 капсул — активная форма витамина B2

Thorne Riboflavin 5-Phosphate 36,5 мг 60 капсул — активная форма витамина B2

Витамин B2 от Thorne в коферментной форме: 36,5 мг рибофлавина в виде рибофлавин-5-фосфата натрия в одной капсуле, 60 капсул во флаконе. Это высокая дозировка — референсное суточное значение (NRV) для B2 в ЕС составляет 1,4 мг, то есть капсула даёт около 2607% от него.

Кому подходит

Тем, кому нужен именно отдельный B2, а не комплекс группы B: в большинстве B-комплексов рибофлавина 1,5–10 мг, здесь — 36,5. Тем, кому важна коферментная форма без превращения в организме. Тем, кто избегает желатина: капсула из гипромеллозы.

Не подойдёт тем, кому нужна вся группа B сразу — для этого в каталоге есть раздел Витамин B с комплексами.

Состав на порцию

Другие ингредиенты: капсула из гипромеллозы, микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, кальция лаурат.

Что делает витамин B2

Рибофлавин способствует нормальному энергетическому обмену, нормальному функционированию нервной системы, поддержанию нормального состояния слизистых оболочек, кожи и нормального зрения, нормальному метаболизму железа, защите клеток от окислительного стресса и уменьшению усталости и утомления.

Чем «5-фосфат» отличается от обычного рибофлавина

В организме рибофлавин работает не сам по себе, а в виде двух коферментов — флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD). Чтобы их получить, обычный рибофлавин сначала должен пройти фосфорилирование.

Рибофлавин-5-фосфат — это и есть FMN, то есть витамин поступает уже в форме кофермента. Практическая разница для здорового человека невелика, потому что превращение происходит легко; форму выбирают те, кто принципиально предпочитает коферментные варианты витаминов.

Моча станет ярко-жёлтой — это нормально

Рибофлавин водорастворим и имеет собственный жёлто-оранжевый цвет. Всё, что организм не использовал, выводится с мочой и окрашивает её в яркий жёлтый, иногда почти флуоресцентный. Это ожидаемый эффект любой добавки с B2 в высокой дозе, а не признак проблемы.

Сколько B2 в еде

Рибофлавин широко распространён в продуктах: его дают молоко и кисломолочное, яйца, печень, мясо, миндаль, грибы, зелёные листовые овощи. Суточная норма невелика — 1,4 мг, и обычный смешанный рацион её обычно закрывает.

Из-за этого отдельный B2 в высокой дозе берут не «вместо еды», а осознанно и под конкретную задачу — чаще всего те, кто уже принимает коферментные формы остальных витаминов группы или кто исключил из рациона молочные продукты.

Что ещё есть в разделе витаминов группы B

Если нужен не отдельный рибофлавин, а вся группа, смотрите Витамин B: там и комплексы, и отдельные витамины — B12 в двух формах, фолат, B6 в виде пиридоксаль-5-фосфата.

Применение и хранение

Размер порции по этикетке — одна капсула. Точную рекомендацию по кратности смотрите на упаковке партии и не превышайте указанную суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, вдали от света: рибофлавин к нему чувствителен.

Предупреждение

Диетическая добавка, не является лекарственным средством и не заменяет полноценного и сбалансированного питания. Не превышайте рекомендованную суточную порцию. Не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам без консультации с врачом. Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства или имеете хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом перед приёмом. Хранить в недоступном для детей месте.

Вопросы и ответы

Зачем доза в 2607% от нормы?

Рибофлавин водорастворим, избыток выводится с мочой, и высокие дозировки в отдельных добавках B2 — обычная практика. Верхнего безопасного уровня для рибофлавина EFSA не устанавливала из-за нехватки данных о неблагоприятных эффектах.

Можно ли принимать вместе с B-комплексом?

Технически да, но тогда вы удваиваете B2. Смысл отдельной капсулы как раз в том, чтобы не зависеть от состава комплекса.

Капсула вегетарианская?

Да, оболочка из гипромеллозы — производной целлюлозы.

На сколько хватает флакона?

Шестьдесят капсул: два месяца при одной капсуле в день.

Влияет ли B2 на сон?

Прямых предостережений по времени приёма производитель не даёт. Если вы принимаете витамины группы B комплексно, удобнее делать это утром с едой.

Почему капсула жёлтая внутри?

Это собственный цвет рибофлавина — он естественно ярко-жёлтый, красителей в составе нет.