Thorne Magnesium Bisglycinate порошок 226,2 г (60 порций) — 200 мг магния в мерной ложке

Thorne Magnesium Bisglycinate порошок 226,2 г (60 порций) — 200 мг магния в мерной ложке

Магний Thorne в порошке: в банке 226,2 г — 60 порций, мерная ложка 3,77 г даёт 200 мг элементарного магния в форме бисглицината. Состав предельно короткий — сам магний, лимонная кислота и экстракт монк-фрута как подсластитель. Ни сахара, ни ароматизаторов, ни красителей.

Кому подходит

Тем, кто не хочет глотать капсулы: чтобы получить 200 мг магния в капсульной форме, обычно нужно две-три штуки. Тем, кто делит дозу: порошком это делать удобнее, чем капсулами. Тем, кто ищет бисглицинат именно из-за его переносимости.

Не подойдёт тем, кому нужен формат «выпил и пошёл» — порошок надо размешивать в воде.

Состав на порцию

Другие ингредиенты: лимонная кислота, концентрат монк-фрута (Puretruit Select™ от Tate & Lyle).

Почему именно бисглицинат

Магний в добавках всегда идёт в составе какой-то соли или хелата — чистый металл принимать нельзя. От того, с чем связан магний, зависят две вещи: сколько элементарного магния приходится на грамм вещества и насколько мягко форма переносится желудочно-кишечным трактом.

Бисглицинат — это хелат магния с двумя молекулами глицина, простейшей аминокислоты. Такие хелатные формы традиционно выбирают те, кому не подошли более дешёвые солевые варианты вроде оксида.

Магний способствует уменьшению усталости и утомления, нормальному энергетическому обмену, нормальному функционированию нервной системы и мышц, нормальному синтезу белка, нормальной психологической функции, поддержанию нормального состояния костей и зубов, а также участвует в процессе деления клеток и способствует электролитному балансу.

Сколько это от нормы

Референсное суточное значение магния в ЕС — 375 мг. Одна мерная ложка даёт 200 мг, то есть чуть больше половины нормы. Остальное обычно закрывает еда: орехи, семена, цельные злаки, бобовые, тёмная зелень.

Формы магния в каталоге

В разделе Магний формы разведены по подкатегориям: глицинат, цитрат, треонат, хелат. Этот продукт относится к первой группе; сравнивать их корректно по содержанию элементарного магния на порцию, переносимости и цене.

Порошок или капсулы: считаем

Разница между форматами здесь чисто практическая. В капсульных магниевых продуктах на капсулу обычно приходится 60–100 мг элементарного магния, то есть на 200 мг нужно две-три капсулы. Одна мерная ложка даёт те же 200 мг за один раз и позволяет взять половину, если нужно меньше.

Минус порошка тоже очевиден: его надо размешивать, и с собой в дорогу он менее удобен, чем блистер капсул.

С чем не сочетать в один приём

Магний в высокой дозе лучше разносить во времени с препаратами железа и цинка, а также с некоторыми антибиотиками — это общая практика для минералов, конкурирующих за всасывание. Если вы принимаете лекарственные средства, режим стоит согласовать с врачом.

Применение и хранение

Одна мерная ложка в день, размешать в воде. Точную рекомендацию смотрите на этикетке партии и не превышайте указанную суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, банку плотно закрывать.

Предупреждение

Диетическая добавка, не является лекарственным средством и не заменяет полноценного и сбалансированного питания. Не превышайте рекомендованную суточную порцию. Не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам без консультации с врачом. Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства или имеете хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом перед приёмом. Хранить в недоступном для детей месте.

Вопросы и ответы

Сколько порций в банке?

Шестьдесят: мерная ложка 3,77 г, масса нетто 226,2 г (7,98 унции). Тот же порошок Thorne выпускает и в банке 6,5 унции (187 г) — там мерная ложка 3,95 г, но порций так же 60 и магния так же 200 мг на порцию. Если приедет банка с другой надписью на этикетке — это то же самое, другая фасовка.

Сладкий ли порошок?

Слегка: единственный подсластитель — концентрат монк-фрута, сахара нет.

Когда лучше принимать магний?

Производитель не привязывает приём ко времени суток. Многие принимают магний вечером — это дело удобства, а не требование этикетки.

Можно ли сочетать с кальцием?

Да, оба минерала часто принимают вместе. Если вы уже принимаете комплекс, проверьте, сколько магния в нём, чтобы не удваивать дозу.

Можно ли давать магний детям?

Дозировка рассчитана на взрослых. Детям добавки с магнием дают только по назначению врача.